tak początek redukcji i już spalacz O.o Jak by Ci zależało na sobie i robił byś tą redukcje dla siebie a nie po to żeby być bardziej atrakcyjnym dla innych ( chodzi mi o Twoje samo poczucie ) To czytał byś to co pisze Ci sqx i zaczął byś od diety a z tymi suplami to na początku sobie daruj ... Widzisz co Ty piszesz ? że chcesz zgubić sadło a pod [...]
Czy mogę wy tym dziele zadać pytanie dotyczące wspomagaczy na redukcji? Pytanie o cykl na salbutamolu i później na yohimbinie+ kofeinie. Przy jakim poziomie BF przyniosło by to najlepsze efekty? Czy przykładowo mając 18% bf i stosując w/w środki jestem w stanie szybciej przeprowadzić redukcję?
witam ponownie. lece wlasnie tą redukcje na trenie z propem. i sugerując sie twoją wypowiedzią lodzianin zebym nie kończył cyklu trenem. mysle czym go zakończyc? czy po prostu skończyc go tylko propem? czy może zmienic go na jakis inny skoro jade już nim 9 tyg? wiec na razie cykl wygląda tak i nie wiem co dodac dalej: 1-5 meta 35mg ed 1-10 deca [...]
j/ronie wyglada OK, nie dzieje sie nic zlego w sensie estetyki, tytlko nie napalaj sie zbytnio na kilogramy na wadze, jak bedziesz widzial, ze dzieje sie juz zle, to po prostu czas na redukcje
Witam to znowu ja :) Tak wyglądam aktualnie po 5 miesiącach treningu. Obecna waga 92 kg. Teraz utrzymanie i od stycznia lece z redukcja. Tak pozatym co zauważyłem to dziwna dysproporcja prawej ręki biceps mniejszy i bark co o tym myślicie? Jestem leworęczny może dlatego :/ Jak dociągnąć prawą rekę do takiego stanu jak lewa? A i jeszcze jedno nie [...]
Teraz niestety pieniędzy mi nie starczy. Dietę ledwo co trzymam, bo kupowanie codziennie piersi z kurczaka nie jest tanią rzeczą. Jak skończe redukcje to wtedy zarobie na sprzęt a potem masa ;]
To zalezy, do czego Ci to tussi potrzebne. Jesli chodzi o redukcje, to 2x3tabsy jest dobra opcja. Pierwszy raz rano przed aerobami (o ile takowe wykonujesz), a drugi wieczorem przed treningiem silowym. Do kazdej porcji tussi mozesz dorzucic 200mg kofy:)
Bo jak zacznę redukcję to więcej raczej mi nie przybędzie cm w bicepsie? no raczej nie trochę tłusto jest a wymiary też nie imponujące poredukuj trochę, a potem skup się aby nabierac masy z minimalną ilościa tłuszczu
masz racje wszystko zalezy od intesywnosci cwiczen ja np. ćwicze dotad dopuki niebede w stanie nic zrobic , polecam kupic pas neopronowy wspomaga redukcje do ~30% zbednej tkanki tluszczowej
mięśni raczej za dużo też tam nie ma wiec co:P trzymaj miche na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie tak drastycznie a bedzie dobrze. waga bedzie leciala i organizam bedzie zadowolony bo nie bedzie az tak glodzony narazie spalacze zostaw w spokoju, ukladaj diete i bierz sie za redukcje, spalacz wrzucisz w pozniejszym okresie o ile bedzie [...]
Pierwsze co sie rzuca w oczy to za malo posilkow, nabial i owoce rowniez nie nadaja sie na redukcje zwlaszcza taka jak u Ciebie gdzie do zgubienia sa resztki ,za malo bialka i tluszczy ,a za duzo weglowodanow.
Jak wcale nie musi być glikogen całkowicie opróżniony żeby doszło do spalania tkanki tłuszczowej. Hormon wzrostu, który zwiększa się podczas dłuższej głodówki wspomaga redukcję nawet jeśli jesteśmy nabici glikogenem pod sam korek. Im więcej tych nowych badań wychodzi tym więcej grubasów się robi na forum a i tak nikt się nie kapnie, że może warto [...]
Poczytałem sobie o diecie keto i już widzę, że to nie dla mnie. Mam teraz takie pytania: 1. Jakie dać proporcje BTW przez miesiąc odpoczynku na zerze, a jakie dać gdy zacznę redukcję? 2. Jeść węglowodany tylko i wyłącznie o niskim IG czy można czasem zjeść coś co posiada wyższy indeks? 3. Ile minimalnie i maksymalnie dać białka, tłuszczy i węgli w [...]
Na twoim miejscu planowałbym etapami zależnymi od celu , na takie długofalowe plany , najczęściej kończą się zonkiem. Druga kwestia jak chcesz robić redukcję oprócz diety zaczynasz od suchych saa jak masteron, tren, oxa, winko i naturalnie testosteron z mile widzianym T3 czy efedryną.
Panowie - przepraszam ale zle czytacie... Napisalem : No to tak.. Ponad rok temu, w styczniu zaczalem taki cykl: 1-4 meta 1-18 susta 1-18 deka 8-12 meta 19-34 prop 19-33 tren a 19-33 master 30-33 t3 chodzi o to ze taki cykl juz przeszedlem.. tego juz nie ma... teraz chce zaczac od kwietnia redukcje i wejsc na test+tren+wino, nie ma mowy o [...]
