co dalej??? prosze o pomoc

witam

zacznę od moich parametrów:):

wiek: 21 lat
wzrost: 183cm
waga: 93 kg

1 września postanowiłem sie odchudzać ponieważ gdy stanełem na wagę to sie przestraszyłem waga pokazywała 101kg... Zainwestowałem w ławczke, sztange oraz modlitewnik, zakupiłem karnet na basen oraz zasiągnołem rade w sklepie z odżywkami gdzie zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU "SCORCH MAN".

Dziś mamy 10 października i waga wynosi 93kg, także są wyniki, jestem po technikum gastronomicznym także diete sam sobie ustaliłem, jem mało ale często 5-6 posiłków, nie jem słodyczy, ziemniaków, białego pieczywa żadnych fast-food itp.

chce osiagnąć wage około 85kg i teraz moje kilka pytań na które chciałbym uzyskać odpowiedź:

- Czy mam dalej brać spalaćz tłuszczu, chodzi mi o to że ten co teraz brałem skończył mi się, czy zrobić przerwe w podawaniu spalacza.
- Jeśli już brać spalacz to czy ten sam czy inny?(jaki polecacie)

- Czy zaiwestować w jakies inne odżywki? Myślałem o jakieś odżywce białkowej.(lub co innego polecacie na obecny stan)

Co do aktywności fizycznej:

na mojej domowej "siłowni" spędzam co drugi dzien czyli, wtorek, czwartek, sobota. Przed przystąpieniem do ćwiczen mam rozgrzewke 20-30 min wraz z rozciąganiem, oraz 2 wstepne serie na dana partię mięśni rozgrzewkowe. Ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozatym gram w piłke siatkową w srody i piątki po 2h, a w niedziele gramy w piłkę na jednym z pobliskich orlików.
A w poniedziałki chodze na basem pływam około 30 basenów.

Prosiłbym o pomoc, może coś zmienić, może cos dodać, może odjąć.
Głównie chodzi mi o schudnięciu ale też chiałbym jakoś wyglądać, chodzi mi o przyrost masy mięśniowej:)

musisz wybrać, albo chcesz schudnąć albo nabrać masy mięśniowej.. tych dwóch rzeczy naraz nie zrobisz

zejdz narazie jeszcze troche z waga a potem zacznij budowac sucha mase miesniowa.

niepotrzebnie zaczales odrazu brac spalacz. ze tak powiem zaczales treningi od dupy strony

żeby brać spalacz to dieta musi być dopięta, na tym poziomie niepotrzebny, i tak za mało jesz

po czym wywnioskowales ze za malo je?

8kg w 5 tyg

z resztą nie oszukujmy się, jak ktoś mówi że "ogranicza jedzenie" to albo je drastycznie mało, albo ściemnia

Racja jest drastyczny spadek jedzenia:)

no właśnie, a to jest podstawowy błąd, niewiele z tych 8kg to tłuszcz

mięśni raczej za dużo też tam nie ma wiec co:P trzymaj miche na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie tak drastycznie a bedzie dobrze. waga bedzie leciala i organizam bedzie zadowolony bo nie bedzie az tak glodzony

narazie spalacze zostaw w spokoju, ukladaj diete i bierz sie za redukcje, spalacz wrzucisz w pozniejszym okresie o ile bedzie potrzebny. suplementy tego typu to tylko dodatek ale mozna sie obejsc i bez niego

istnieją inne składniki organizmu jak mięśnie i tłuszcz, takie działania będą szkodzić, np:
-rozregulowanie metabolizmu
-złe samopoczucie
-obniżona wydolność

dlatego drastyczne ograniczanie jedzenia jest głupota, wylicz dietę, daj do sprawdzenia a spalacz dopiero na później