Witaj! Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś [...]
Hej, w pierwszej kolejności to wypełnij ankiete działu i dodaj zdjecia sylwetki bo dzieki nim mozna konkretnie ocenić aktualną sytuacje, piszesz o robieniu masy a z drugiej strony o redukcji brzucha wiec musisz wiedziec że nie da sie pogodzić dwóch celów bo do budowania jest nadwyżka a do redukcje deficyt więc jedno wyklucza drugie . Musisz [...]
[...] jeśli redukcja wymaga dłuższego czasu niż 4 miesiące, to po tych 4 miesiącach warto by było zrobić 2-3 tygodnie na lekkim plusie, zanim znów zdecydujesz się na ujemny bilans. Każdą redukcję możesz przyspieszyć stosując spalacz tłuszczu. Warto też pomyśleć o zestawie witamin i minerałów i koniecznie pamiętać o wyższym udziale białka w diecie.
Witaj, nie wiem jak mocno uciąłeś kalorie, ale jeśli nie zjechałeś poniżej 2000 kcal (wiem że 2000 to mało, ale wagę masz sporą) i waga ładnie spada, to sugeruje nie kombinować. Jak to mówią "lepsze jest wrogiem dobrego", dlatego wiele osób notując dobre efekty stara się na siłę coś poprawić, a najczęściej "przedobrzy". Dlatego jeśli coś działa, [...]
[...] około 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie jeżeli chodzi o trening. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie odejmujesz około 300 kalorii i wchodzisz na redukcję.
Mam robić 9-12 serii na biceps ale tygodniowo? Jeśli policzyć redukcje to mam staż koło roku na silownii, po 3 seriach na 1 treningu nic nie czuje tak ma być? ( chodzi o biceps, triceps)
[...] jestem fanem innego połączenia, mianowicie Salbutamolu z dobrym termogenikiem, ale bez mocnych stymulantów, takim produktem jest nasz markowy Redox np. w wersji Extreme - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme_2.0-opis37698.html masz go w tej chwili w świetnej promocji, aż -50% nic tylko kupować na zapas i kolejną lub aktualną redukcję.
Na obecnym rynku spalaczy znajdziemy wiele mieszanek naturalnych ekstraktów o działaniu termogenicznym, które skutecznie wspomagają redukcje tkanki tłuszczowej, a dodatkowo dodać energii, kiedy to deficyt kaloryczny daje się we znaki. Myśle, że aktualne spalacze mają zdecydowanie lepszy skład, a co ważne nie powodują efektów ubocznych w postaci [...]
[...] nie uprawiamy żadnego sportu, a nagle przed wakacjami czy ważnym dla nas wydarzeniem chcemy doprowadzić swoją sylwetkę do super wyglądu. W te kilka tygodni możemy co nieco poprawić lub nadać ostateczny szlif naszej sylwetce, ale to za krótki okres czasu żeby przeprowadzić solidną redukcję. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-15 13:28:52
Twój wilczy apetyt może być powodem długotrwałej redukcji, która być może była bardzo wymagająca (stąd problemy z brakiem wrażliwości na insulinę). Jeśli "zasypiasz" po pewnej dawce węglowodanów (przykładowo ok 50g węglowodanów), warto udać się do lekarza i sprawdzić krzywą insulinową oraz krzywą cukrową oraz glukozę. Możliwe, że nabyłeś [...]
bylo t5 kiedys dobre. kupielm od razu 3 paczki jak przetestowalem pierwsza :)) i faktycznie pobudzenie bylo bardzo podobne do tego jakie jest na efedrynie. Podejrzewam, ze efki jako tako nie bylo w srodku bo zbyt duze ryzyko sie z tym wieze przy potencjalnej wpadce - kwalifikowane czesto jako narkotyki. Ale produkt byl na tyle dobrze ugotowany, ze [...]
[...] mnie nie boli, ale drażni mnie inna sprawa. Na wadze 72,2kg przy wzroście 183cm i jakies 19%BF. Dokładnie kalorie i makroskładniki liczę od tygodnia, w wakacje chcę skończyć redukcję i zacząć ostrożnie wchodzić na masę. Ale czy na tej wadze nie jest trochę za mało? Przejmować się tym, czy patrzeć tylko na tłuszcz? Zależy mi na tym żeby zacząć [...]
[...] ćwiczeniach nie przychodzi tak łatwo to raczej mozolne dokładanie małymi kroczkami niewielkich wartości obciążenia. Tutaj gdy na nadwyżce ledwo dokładamy to przechodząc na redukcję staramy się utrzymać tą siłę, a przy zwiększającym się deficycie kalorycznym liczymy się ze spadkami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-21 15:16:20
Witaj. co do Twoich pytań 1-jak najlepiej brac burn4all przed treningiem czy rano? robie 10 min rower potem 40min siłowy i 30 min rower brać go odrazu czy jakis czas przed cardio?czy jeszcze wariant 1 kapsa rano i 2 przed treningiem? warto brać więcej jak 3 kapsy? witaj, ogolnie spalacz tluszczu stosujemy glownie przed aktywnosciami fizycznymi, [...]
[...] tłuszczowej i dopiero później wskoczyć na masę, ale to nie redukcja do kości tylko delikatna żeby zmniejszyć po prostu poziom tkanki tłuszczowej bo jak machniesz konkretną redukcję to zostanie z Ciebie wiór. A kolejne mikrocykle po prostu musisz solidnie planować i przede wszystkim pomiarów dokonywać regularnie i wprowadzać ewentualne zmiany na [...]
Witam Istnieje wiele środków w korzystny sposób wpływających na redukcję procesu ścierania się stawów, a działanie dużej ich części zostało potwierdzone w badaniach klinicznych oraz eksperymentalnych. Jednak sportowcy nie powinni opierać się jedynie na farmakologii i suplementacji. Owe preparaty na stawy mają tylko pomóc w zwalczeniu problemu. Po [...]
Sam robiłem niejedną redukcje, a nie lubie biegać i robię mało kroków w ciągu dnia. Żadnego cardio nie robiłem. Mam Twoj wzrost. 2810 kcal to dla mnie za dużo kalorii. Jeśli naprawdę nie masz innych produktów, które by Cię nasyciły i musisz jeść te i osiagac 2810 kcal, okej, spoko, ale jeśli lubisz amkaron (barziej syty niz np. ryż), to sprobuj. [...]
