Powiem ci tak: przez miesiac wakacji w azji spaslem sie jak swinia....powrot do dwanych wymiarow zajal mi 2 tygodnie regularnych treningow, aerobow i diety, za kolejne 2 tygodnie bedzie lepiej niz przed wakacjami, a za miesiac koncze redukcje i wchodze na kolejny cykl. Ale redukuje sie jedynie aerobami, dieta i hydroxycute'em (amerykanski thermo). [...]
[...] 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do poczytania 1. Co daje bieganie? Bieganie jest najczęściej wybieraną formą aktywności fizycznej ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej. Głównie ze względu na fakt, iż nie wiąże się z dużymi nakładami finansowymi, jak również dzięki temu, że można biegać niemal wszędzie. Biegając [...]
witaj, jak celem jest redukcja, to oczywiscie, ze zostajesz na bilansie ujemnym, jednak nikt nie powie CI ile masz zredukowac. Ty musisz widziec jak sylwetka sie zmienia i jak wglada, a pozniej podejmowac decyzje co dalej. co do spalaczy bez kofeiny, bedzie ciezko dobrac cos, co bedzie skutecznie wplywalo na redukcje fatu bez stymulantow, gdyz to [...]
BB jako działanie efekt wspominam bardzo dobrze lecz gorzej już problemy z zasypianiem . Jeżeli uwarzasz że nie potrzebuje takiego mocnego splaczacza to jaki byłby ok ? Myślałem nad CUTTING EDGE oraz SFD NUTRITION CREATINE Moja intensywność to 4 x trening siłowy wraz z interwałem bieżnia 12 min oraz jeden dzień samego cardio Dietę będę [...]
Osobiście zacząłbym od 2300 kcal i wzbogacił dietę odżywczo i energetycznie, bo jest słabiutko. Wyższy udział białka może wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego. Badania są niezbędne. Co do treningu siłowego - należałoby go wprowadzić bowiem jeśli na chwilę obecną nie czujesz się na siłach to wystarczy na początku trening funkcjonalny chociażby z [...]
A ile w diecie powinno stanowić białko, węglowodany i tłuszcze? Jaki powinien być rozkład tych makroskładników? I ile odejmuje/dodaje się kalorii na redukcję/masę do obliczonego zapotrzebowania? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 15:20:27
[...] mięśni, którą aby się poprawiła musisz wykonywać na nią trening. Dodatkowo żeby zobaczyć co tak na prawdę się dzieje w okolicach piersi trzeba by było przeprowadzić solidna redukcję. Bo jeśli to faktycznie jest jeszcze nagromadzona tkanka tłuszczowa to redukcja powinna poprawić zdecydowanie wygląd. Gorzej jeśli masz pojawia się ginekomastia, [...]
Widac ze siedzi u Ciebie jeszcze duzo fatu. Mialem ten sam problem co Ty , ale tylko na prawej stronie. Uwierz ze jak zrobisz konkretna redukcje tłuszcz z klatki tez zejdzie.
hahaha ciekawa rozmowa mało wiem o spalaczach ale widze ze Dylaudio to wymagający niepospolity wyjadacz dobij + doping = wbij i tam ci chłopaki rozpisza redukcje na pewno bedzie działac jak trza jak cie ponad gram coffy nie telepie
[...] tym razem - nie uśmiecha mi się siedzenie w pociągach przez 2 noce aby pokazać że jeszcze żyję i to w gorszej formie niż zazwyczaj. Marsz zaliczony - zimno bo brak słońca i wiatr ponad 20km/h. No i zrobiłem 5x20p wznosy nóg na drabince na brzuch - przez redukcję nie chce mi się więcej! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-06 21:18:20
Wiesz w sumie nie korzystałem z takich pasów ale podpowiem coś z doświadczenia swojego, innych i zdrowego rozsądku. Zakładając że takowy pas w ogóle jak kol wiek działa (osobiście wątpię ale nigdy nie próbowałem dlatego zakładam że działają) to będzie działał na 2 sposoby - odwodnienie (coś jak sauna solusion - czy jak się to pisało) - [...]
Jeśli na początku napisałeś, że ważysz mało i masz mało tłuszczu to ja bym jednak zrobił odwrotnie - najpierw mase, bo podczas niej zawsze jakieś trochę tłuszczu przybędzie, a później redukcje od razu tego co już masz i tego co i przybędzie na masie. Ale to tylko moje zdanie Co do robienia masy i redukcji - nie wiem jak rzecz ma się fachowo, ale [...]
[...] jak duży deficyt kaloryczny wprowadzisz. Przerwy w zależności od Twojej formy złożone ćwiczenia 2-2,5minuty, izolowane można krócej. Poszedłbym jednak nieco inaczej w tą redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu ok jak najbardziej ale od razu kardio 4 razy jak dla mnie to przesada. Jeśli przerwa była długa to ogarnięcie odpowiedniej diety z [...]
[...] mg Ekstrakt guarany (50%) 40 mg - w tym kofeina 20 mg Kofeina 80 mg Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 2,5 mg Tyrozyna 500 mg Jak najbardziej może on być dodatkiem wspomagającym redukcję. Zakupić można go tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html /SFD/2018/2/18/bc83201c1540494a91a782976b71c68d.jpg
Koks to tylko dodatek - choć nie powiem, istotny, ale dieta do podstawa. A co do efektów to np na t3 też byłyby i pewnie lepsze niż na oxsie jeśli chodzi o redukcję.
[...] to bardzo wysoka dawka. Warto pamiętać, że większość suplementów wspomagających odchudzanie działa bardziej na zasadzie „ostatniego szlifu”, czyli u osób, które kończą już redukcję, mają niski poziom tkanki tłuszczowej i pracują nad detalami. U osób z wysokim poziomem tłuszczu tego typu suplementy nie będą miały spektakularnego działania jakby [...]
[...] są w energię. Ilość L-karnityny wpływa na transport kwasów tłuszczowych z rezerw energetycznych przez co zmniejsza tworzenie się zbędnych zapasów tłuszczu i powoduje redukcję już istniejącej tkanki tłuszczowej. Dzięki swoim transportowym właściwościom l-karnityna jest świetnym środkiem odchudzającym, co potwierdza nauka oraz liczne [...]
[...] to bardzo wysoka dawka. Warto pamiętać, że większość suplementów wspomagających odchudzanie działa bardziej na zasadzie „ostatniego szlifu”, czyli u osób, które kończą już redukcję, mają niski poziom tkanki tłuszczowej i pracują nad detalami. U osób z wysokim poziomem tłuszczu tego typu suplementy nie będą miały spektakularnego działania jakby [...]
Jaki spalacz po thermo speed extreme ?
