Witaj Morales, czy mógłbyś odezwać się do mnie na mail, chciałbym żebyś ułożył mi indywidualną diete na redukcje, oczywiście zapłacę mail: [email protected] Czekam na mail od Ciebie, pozdrawiam
wszystko to wiem juz czytalem jakies 7 razy w roznych odstapach czasu znam wiec na pamiec,chcialbym sie zabrac za redukcje fatu i potrzebuje zbilansowana diete ulozyc jednak mam z tym problem...
[...] redukcji były adekwatne do włożonej pracy, na novothyral szczególnie kiedy wrzuciłem 3 tab, czułem jakbym się jeszcze cofał. Odstawiłem, wrzuciłem 25mcg T3, ciągnąłem redukcję dalej, ale już mniej intensywnie i wróciłem na właściwe tory dopiero po kilku tygodniach. Ja tego nie dotykam więcej, chyba że kiedyś zajdzie potrzeba siedzieć [...]
[...] dupsko troszkę kształtniejsze i czwórka bardziej wyraźna ;-D Tak planowo ten trening chciałam robić jeszcze max tydzień i ruszyć z nowym planem, i zacząć konkretniejszą redukcję :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c32708a28b6f4346b8efc0be752c5839.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-22 14:58:46 Zmieniony przez - missInvincible [...]
[...] pitu i rozdrabniania się jak na mój gust - ze względu na powyższe zaczynam wątpić, że układanie sobie samej treningów jest dobrym pomysłem %-) - na palcach jednej ręki mogę policzyć dni, kiedy nie miałam problemów z brzuchem od kiedy zaczęłam ''redukcję'' i czuję się bardzo ociężała Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-04-14 09:50:46
[...] opory żeby się komukolwiek w dietę na odległość wchrzaniać. jak mam podopiecznego na żywo kilka razy w tygodniu - to jest inaczej. Ostatnio miałem kolesia który robił fajną redukcję mając zaproponowany przeze mnie rozkład który on uznał że będzie super do robienia masy mięśniowej. Ale to widzieliśmy się 3 razy tygodniu i sprawa była bardzo łatwa [...]
16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]
Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. Czemu nie? :-) bardzo bym chciała zrobić progres w podciąganiu ale ostatnio już trochę mi entuzjazm opadł, bo nie za bardzo mi to idzie. To takie bardzo plastyczne ćwiczenie - podobnie jak ściąganie rączki jednorącz [...]
[...] 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/30 30/30/30 30/30/25 Wymęczyłam ostatnią serię i już nie domęczyłam do 30p. Zmasakrowane barki. Chciałabym się nauczyć skakać na skakance tylko nie wiem czy już mogę się za to brać czy skakanie mam zostawić na redukcję czy co :-PP ? Ale chcę w tym roku skakać like a boss /-)_ takie małe postanowienie.
[...] i już nie domęczyłam do 30p. Zmasakrowane barki. I pięknie Chciałabym się nauczyć skakać na skakance tylko nie wiem czy już mogę się za to brać czy skakanie mam zostawić na redukcję czy co :-PP ? Ale chcę w tym roku skakać like a boss /-)_ takie małe postanowienie. Ja w domu nie mam miejsca za bardzo do skakania a na siłowni mi się ne chce - [...]
[...] bo już na zmęczeniu. Ale inaczej się nie dało. Plecy zmęczone ale dłuższe rolowanie robi robotę :-) Poza tym mam już dość masowania %-) Główny objaw, że już czas na redukcję - chce mi się robić kardio. Na razie tylko na skakance skaczę i jeżdżę na rowerze, ale chce mi się nawet na orbim popedałować czy na jakiś spinning iść. Przy [...]
[...] zapiekana pita) i weszło jak 1900kcal na codzień. Pierwsze tego typu kombinacje, nigdy dotychczas nie robiłam planowanych refeedów, ale z takimi założeniami zaczynałam redukcję więc się ich trzymam. 1. Bialka jaj, owsiane, budyń, twaróg, banan, oliwa, mango, truskawki, whey, tahini, cherry in jelly 2. Dorsz, pesto, śmietana, oliwa, [...]
[...] Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/05/2019 11:45:50 o co ja patrzę w SOpocie będziesz :-)) a co do diety, to ja teraz tak robię i myślę, ż eto spoko opcja na redukcję co 2-3 dni dzień wyskich kalorii możesz sobie tak przeliczyć, zeby Ci średnia z 7-8 dni wychodziła ze 2000-2100kcal u mnie na stałej kaloryce nic nie schodzilo, a [...]
I co do diety, to wielu produktów - szczególnie owoców i warzyw nie ważę, wpisuję na oko. Po tylu latach i tak wiem jak wyglada 150g pomidora, jak wyglada 200g melona, jak 10g orzechów itp. Dokładne liczenie zostawiam na redukcję.
[...] do treningu - nie płaczę że mam więcej tkanki tłuszczowej, że mi coś zmalało (bo np. boli i nie bardzo mogę ćwiczyć tak jak bym chciał). Jak poczuję potrzebę to zrobię redukcję bez problemu - w moim przypadku wystarczy odstawić słodycze, alkohol i żarcie w nocy jak siedzę przy komputerze - np ostatni posiłek o północy %-). Ja się po prostu [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
