DT MissInvincible

Jullieta podobno niektóre zegarki rzeczywiście zawyżają kroki, ale niektóre potrafią odróżnić który ruch ręką nie liczy się jako krok. Mnie akurat zawsze denerwowało w drugą stronę - jak nie ruszyłam ręką to nie było kroków przez co wszystkie spacery z wózkiem nie były uznawane jako aktywność i nie liczyło mi wtedy kroków.

Ja czasem robię test i liczę kroki i potem sprawdzam ile w tym czasie zegarek naliczyl :p i xiomi mi dużo nie liczył. Z wózkiem to w ogóle. A ten co teraz mam wygląda na to że dobrze liczy.

A ja kroków nie liczę - ani zegarkiem ani komówrką. Żyję w błogiej nieświadomości .

paula.cw

Ja czasem robię test i liczę kroki i potem sprawdzam ile w tym czasie zegarek naliczyl :p i xiomi mi dużo nie liczył. Z wózkiem to w ogóle. A ten co teraz mam wygląda na to że dobrze liczy.

Wiesz, że ja też tak robiłam A potem jeszcze porównywałam z apką z telefonu
Mój jest mistrz, liczy w porządku

Ale to tak trochę jak Viki pisze... Ile ludzi tyle potrzeb

nightingal

A ja kroków nie liczę - ani zegarkiem ani komówrką. Żyję w błogiej nieświadomości .

Szczęśliwi kroków nie liczą

chyba coś w tym jest

Julietta

nightingal

A ja kroków nie liczę - ani zegarkiem ani komówrką. Żyję w błogiej nieświadomości .

Szczęśliwi kroków nie liczą

szczęśliwi to Ci na masie?

Ja raczej się staram siłowo poprawić niektóre aspekty. Masa - to przy okazji jak się uda to fajnie. Wiecie ja mam inne podejście do treningu - nie płaczę że mam więcej tkanki tłuszczowej, że mi coś zmalało (bo np. boli i nie bardzo mogę ćwiczyć tak jak bym chciał). Jak poczuję potrzebę to zrobię redukcję bez problemu - w moim przypadku wystarczy odstawić słodycze, alkohol i żarcie w nocy jak siedzę przy komputerze - np ostatni posiłek o północy . Ja się po prostu cieszę trenując. Co do liczenia kroków itp. - to do niczego mi takie dane nie potrzebne, więc nie liczę.

Mam małą obsuwę w uzupełnianiu dziennika. Ale ostatnio sporo pracy, nadgodzin i myśli krążą wokół obowiązków zawodowych 24/7 - co przekłada się na brak czasu i chęci aby uzupełnić dziennik a czym rzadziej piszę tym gorzej się zmobilizować do wypiski.

Uzupełnię zatem ostatnie dwa treningi. Jadę już lekko zmodyfikowanym planem - parę ćwiczeń zamienionych i nieco inne zakresy powtórzeń ale bez większych rewolucji.


Trening C

1. McGill Big 3 x1

1a. Bird dog

1b. Side plank

1c. Modified curl up

2. MC klasyczny 8/6/6/3/3/3/12
50/60/80/100/105/110/80

110kg ciężko ale technicznie ujdzie. 80kg ładnie, z lekkim zapasem.

3. HT 3x8 iso 2s+
90/90/90

Tutaj robię i wolniejszą fazę koncentryczną i ekscentryczną i iso holdy będą wydłużane.

4. Wykroki chodzone 2x10
15/15

5. Uginanie nóg leżąc na maszynie 8/10/12/16
36/36/34/32


6. Band side lying clam 2x15
20/20

29/02/2020 DT Rekomp
Tydzień 7


Trening D

1. Podciąganie podchwytem 3x
8/7/6

2. Front squats 8/8/8/6/6
20/40/50/55/55

3. Odwrotne wypychanie nóg na suwnicy Smitha 10/12/16
37/37/37

4. Bench side laying abductions 2x20
20/20

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10
32/32/32

6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12
23/23/18


Aktywność:
Kroki: 11k

Dieta: 2400kcal

1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko
2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca
3. Baton proteinowy
4. Twaróg, ryż, pomarańcza, maliny, truskawki, jabłko, tahini, migdały