j.w. 180 to minimum, mam 120 ale do francuskich, i nie da rady nim zrobić WL, co z tego ze masz pokój wąski, chyba nie masz 1,7m x 1,7m odwróć ławkę w druga stronę i tyle. a p.s. dodam ze lepsze są na zaciski sprężynowe, a nie śrubowe, szybsza z,miana obciążenia, ciszej i w ogóle, miałem oba rodzaje i wole sprężynowe Zmieniony przez - SasiadxXx w [...]
[...] dorzuc probotyki na uklad pokarmowy bo mdrol ryje flaki niezle, dorzuc głóg i wyciag z czerwonego ryzu na uklad krazenia, serce i cholesterol, a jesli chodzi o nerki to mozesz dodac ginjal, i pij minimum 4 litry plynow dziennie, zielona i biala herbata, pokrzywa, mieta pomoze napewno i kup wyciag z nasion winogron revestre cos tam pomaga na wsio
[...] ( pas do ciężaròw) Wiem że jest tylu zwolennikòw co przeciwnikòw treningòw w pasie, ja kiedyś wciąż miałem problemy z odcinkiem ledźwiowym, od kiedy trenuję w pasie ( minimum 10 lat) nic takiego nie występuje pomimo duużych ciężaròw = przeciążeń. Znajomy ktòry uważał pas za zło wcielone, i był wyznawcą teorii że jemu się mięśnie wzmocną [...]
Na początek minimum to hantle i ławka regulowana one zawsze się przydadzą. Oczywiście hantle też musisz mieć z regulacją obciążenia. A podstawowe treningi dostaniesz w linku powyżej :-))
[...] dostarczają naszemu organizmowi odpowiedniej porcji minerałów. Wodę należy pić nie wtedy, kiedy już dokucza pragnienie, ale wcześniej - na zapas. 2 litry dziennie to minimum. Jeśli jest bardzo gorąco, można pić więcej. Najlepiej wodę mineralną niegazowaną. Woda mineralna staje się coraz popularniejsza - poznać to można chociażby po [...]
Panowie. WIEKSZA ILOŚĆ BIAŁKA NIE WYBIJA Z KWTOZY. na to są badania. Poczytajcie. Napisalem w temacie zeby wypowiadały się osoby które były w keto. Ktory z was byl minimum pol roku ?
[...] wiesz o czym pisze teraz i wykroki najlepiej robić chodzone jeśli nie masz na to miejsca to tzw.odwrotne z cofaną nogą do tyłu.Co do łydek to robisz dwa ćwiczenia do bólu po minimum 20 powtórzeń,mocny i bolesny trening ale tylko w taki sposób zaskoczysz te właśnie mięśnie i zaczną nabierać kształtów a nie objętości. Pozdro panowie jak coś nie [...]
[...] łykać rano przed posiłkiem,przed posiłkiem w pracy i przed posiłkiem poprzedzającym trening,jeśli nawet zjesz ten posiłek to uważam ż enie mozesz odrazu lecieć na trening,minimum godzina po posiłku.Wtedy przed treningiem łykasz BCAA Glutamina oraz bezpośrednio po treningu to samo-to są podstawy które możemy oczywiście rozwinąć wedle [...]
[...] chociaż nie zaraz po jedzeniu. Co do tego możesz dołączyć,właściwie wszystko.Glutamina,BCAA,Carbo Plus jak najbardziej,co do białka uważam to za podstawe i polecam w czy to okresie masy zy rzeżby stosowanie dodatkowych minimum dwóch dawek dziennie do śniadania i na noc,polecam Whey C6. Pierwszy cykl kreatyny powinine trwać ok od 4 do 6 tygodni.
Sam mierze sobie ciśnieniomierzem elektronicznym, mam też taki klasyczny z stetoskopem ale tym to tylko mamusia wie jak mierzyć ;). -Kofeinę spożywam codziennie od kilku lat. Yerba mate codziennie, czasem dwie porcje. Przed treningiem 200mg w tabletce. Czasem wypijam do tego jeszcze kawę ze znajomymi etc. -Płyny? Minimum 3l dziennie(Bez napojów [...]
[...] przetrenowałem), ale częstotliwość rehabilitacji konieczna do uzyskania 100% sprawności sportowej to kwestia osobnicza, więc reguły nie ma. uważam jednak, że 3-4 miechy to minimum dla rehabilitacji do celów sporttowych, nie rehabilitować albo rehabilitować przez miesiąc to można, ale jeśli się nie uprawia sportu, choćby amatorsko (ale w takiej [...]
A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/
A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/ To dorzuć jeszcze do tego jakieś warzywa do kompletu
Zalezy od organizmu. Ja praktycznie na redukcji obcinam wegle do minimum. Na poczatek mam tylko owsiane w sniadaniu, w dalszej czesci jade bez zrodel wegli. Dorzuc rano troche wsianych. Powinno byc ok. / co do rozlozenia BTW zalezy czy chcesz zbilansowana* czy LC**. * B 200g T 90g W reszta **B 200g W 50-80g T reszta
nie. 1 za mało. 2 to minimum. można mieszać produkty różnych firm tylko nie należy ich kłaść koło siebie na pułce, bo się w nocy nap*****lają po gębach.