minimum

[...] kopenhaska (max po 5-6 dni), głodówka (3 dni), niskokaloryczna 800-1000 kcal. Miałam kilkuletni epizod kompulsywno-anorektyczny, nie wychudłam nigdy na szczęście, moje minimum to było 54 kg, jakieś tam resztki zdrowego rozsądku (a może słaba wola) mnie uchroniły, zawsze wracałam na w miarę rozsądne tory. Potem Montignac. Został mi jeden [...]

[...] SKLEPIE SFD Czas trwania od 2 stycznia do 28 lutego (ogłoszenie wyników 7-8 marzec ) Reguły: - umieść przepis na ciekawą, wyróżniającą się potrawę w temacie konkursowym z minimum 3 zdjęciami - jedno ze zdjęć musi zostać zrobione z karteczką z dopiskiem " SFD karnawałowe szaleństwo " - tematyka jest dowolna , pokażcie nam jak Wy [...]

[...] większej ilości wysokiej jakości białek, a także węglowodanów złożonych, które chronią białko przed rozkładem. Najbardziej optymalny system zakłada, że należy jeść minimum 5-8 posiłków w ciągu dnia, z których każdy powinien zawierać 20-40 g wysokowartościowych protein. Ile białka potrzebuje organizm? To, jaki efekt przyniesie trening w [...]

[...] tym, ze nie wiem czy mam podchodzic do nastepnego egzaminu. 4 kyu zrobilem w niecale 3 lata. Zdawalem przy tym kazdy egzamin, do ktorego tylko moglem przystapic (wymagania; minimum kilka* miesicy przerwy miedzy wgzaminami). Oblalem w ten sposob 1 z 8 egzaminow do ktorych podchodzilem, 5 z nich bylo zdanych z wyroznieniem/ bezblednie. Zaden [...]

Konkurs trwa na SFD oraz IS Aby wziąć udział w konkursie wystarczy być klientem ******** i zakupic minimum 1 produkt. Oceniamy: Uzyskane efekty oraz sposób ich foto-prezentacji po zastosowaniu danego produktu lub grupy produktow zakupionych w ********. Najbardziej soczyste relacje będziemy nagradzac dodatkowo nagrodami okresowymi (10 000 sogow [...]

[...] 280, w następnych tygodniach uciąłem węglę w DT do 250 i później do poziomu 200. W DNT zacząłem jednak stosować "keto" od 3 tygodnia redukcji wyszedłem z pułapu BTW 200,180, minimum i skończyłem na BTW 200, 150, minimum. Od 7tygodnia redukcji czyli od 5 tygodni kalorykę trzymam na poziomie 2,2-2,4k kcal. Całom redukcję robiłem interwały w [...]

[...] siedząc 3x max 100 burpress Brzuch będą różne ćwiczenia co przyjdzie do głowy. Aero 25 minut rowerek stacjonarny puls 70% maxymalnego (dystans na każdym treningu +250 minimum od poprzedniego) Środa Plecy ciężko +barki tył +biceps lekko +łydki Plecy+barki tył 1)podciąganie na drążku nachwyt 5xmax 2)wiosłowanie sztanga 20/15/12/10/regres 25 [...]

[...] na ławeczce, podciąganie nóg w zwisie itp. Dieta jeszcze nie w pełni kulturystyczna, ale trzymam się wskazówek żywieniowych. Jem z nadwyżką kaloryczną. Ograniczyłem do minimum cukry i tłuszcze (czasem kebab ze mną wygra:p). Jem: Chude mięsa, ryż, owoce, warzywa, ryby, nabiał. Mój cel to masa odkąd zacząłem ćwiczyć przybrałem 3-4 kg a brzuch [...]

[...] tego zabrać dlatego proszę o wyrozumiałość i porady. Bicepsy daje więcej bo mam już wyrobione że tak to określę i mam dobrą kondycję, nie męczy mnie to bardzo. Dieta: jest minimum 5 posiłków dziennie 1. Śniadanie: około 5:30 (czasem jajecznica), kanapki chleb pełnoziarnisty z jajkiem+szynka+pomidor+ser żółty (Lubię urozmaicone). Czasem też [...]

[...] odwrócenia niekorzystnego wpływu testosteronu i AAS na płodność. Należy odstawić testosteron lub AAS, a następnie przyjmować 3000 IU hCG domięśniowo co 2. dzień przez minimum 3 miesiące. Ten sposób postępowania można połączyć z inhibitorem aromatazy – anastrozolem albo SERM – tamoksifenem lub cytrynianem klomifenu. Ponieważ wyższe dawki [...]

[...] wybierając jeden cel, powinniśmy skupić się na jego odpowiednim wykonaniu. Oznacza to, że jeżeli priorytetem jest stymulacja mięśni piersiowych, resztę partii ograniczamy do minimum - czyli trenujemy resztę partii raz na tydzień. Taka strategia pozwala na maksymalną regenerację partii priorytetowej, którą jesteśmy w stanie przetrenować bez [...]

[...] ale w normalnych warunkach, przy prawidłowym poziomie cukru we krwi wolą zużywać do tego glukozę. Gdy glukozy jest pod dostatkiem, wykorzystanie ciał ketonowych spada do minimum i wynosi około 1-2% całkowitej ilości wytworzonej energii. Ketoza ma miejsce wtedy, gdy stężenie ciał ketonowych we krwi jest większe niż stężenie glukozy. By [...]

[...] zdążę wykonać ćwiczeń wieczorem to w sobotę odrabiam w godzinach 15-18. 7.Niedziela.Odpoczynek i ewentualnie (bardzo często) intensywna jazda na rowerze na wolnym powietrzu minimum 1h średnio 2h-5h. Odżywianie: Odpowiedź w punkcie: stosowane wcześniej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] innego ćwiczenia (od 12 do 15). Serię pierwszą wykonujemy z dużym ciężarem, serię drugą zaś z ciężarem znacznie mniejszym. Przerwy między seriami powinny być ograniczone do minimum. Przykład pierwszy:-przysiady ze sztangą – seria pierwsza od 4 do 6 powtórzeń, seria druga zaś od 12 do 15 powtórzeń. Przykład drugi:-przysiady ze sztangą – od 4 do 6 [...]

Witam. Prosze rzućcie okiem na moja dietę. Zamierzam spakać tkanke tłuszczową jednoczesnie rozwijając mięśnie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. O wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta [...]

[...] 2 czy 3 - zależne od weekendu. Na każdym treningu brzuszki. Jadłospisu nie dzielę na dni treningowe i nietreningowe, w dni bez siłowni planuję GPP w domu na posiadanym minimum sprzętu. Zależy mi na tym żeby przede wszystkim schudnąć - bezpiecznie i racjonalnie. PO drugie mocno zmienić sposób odżywiania. Po trzecie zacząć jakoś wyglądać i [...]

[...] boju. 5.Różnica pomiędzy jednym i drugim ciężarem może wynosić maksymalnie 50% - 32kg + 16kg = OK - 40kg + 1kg = NIE-OK Jeśli pierwszy ciężar ma 40kg, to drugi musi mieć minimum 20kg. Mogą być też dwa identyczne ciężary. Dokumentacja wagi zawodnika i ciężaru: Zawodnik - fotka z kartką na wadze (może też być nagranie na filmie) - napis już [...]

[...] dwóch zawodników w kategorii wagowej i wiekowej ( w tym kobiet). Zawodnicy i zawodniczki sklasyfikowani będą w kategoriach wagowych, po uzyskaniu wyniku w trójboju minimum trzeciej klasy sportowej. Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się 6 najlepszych z zajętych miejsc przez zawodników. Do klasyfikacji drużynowej kobiet liczy się [...]

[...] do zaliczenia : -wykonać plank ze zmianą pozycji na niski,wysoki: 30 sekund i 5 zmian pozycji z niskiego na wysoki. 2.Schody-należy osiągnać na dowolnie wybranych schodach -minimum 40 stopni,czas wejścia na jeden stopien,równy lub lepszy niż ja osiągnąłem Liczymy to nastepująco : czas wejścia dzielimy prez ilość stopni. Przyklad na moim [...]

[...] kraju, czyli doz-ie, slonecznej i ziko. Znalazlem Esseliv Forte po 14,98 w slonecznej (jest kilka, ta w calym kraju to e-sloneczna). Ogolnie tak tanio jeszcze nie spotkalem, minimum ~18zl zawsze placilem. Lecytyne ortisu w aptece doz-u kupilem z data do listopada za 4,99 opakowanie 48szt 1200mg (przecenione z 23,49 , najnizsza cena w tych 3 [...]