minimum

[...] ruszyć z wagą po redukcji, a teraz, gdy już się udało, to tłuszcz także zaczął się pojawiać, a mi nie zależy na świńskiej masie, ale raczej na paru ładnych kilogramach. Chcę bowiem ograniczyć przedwakacyjną redukcyjnę do minimum. Skończę już gadać i zapytam, co robić, Panowie eksperci? Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-04 22:53:57

[...] o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, gdyz nie jadam ogromnej ilosci produktow :/ Moge zredukowac liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, minimum ziemniakow/frytek/ryzu, zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o bieganie, to probowalem interwalow, ale nie [...]

Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2serie Podciaganie na poręczach 2s Plecy Podciąganie na [...]

[...] tym myślicie? Osobiście planuję jeszcze ze 2 tygodnie jeść i ruszać się tyle ile teraz. Potem chcę wyjść z tego, ustalić jakiś normalny limit, ograniczyć ruch do koniecznego minimum(niestety, praca i studia zajmują mi prawie cały czas). Mam szanse obejść się bez yo-yo? Kiedy będę mógł wychodzić z tych aerobów? I najważniejsze-kiedy mój metabolizm [...]

[...] umięśnienie (nieważne czy chce zbudować większą masę, czy stracić tkankę tłuszczową) nie powinien ani na moment zapomnieć o regularnym jedzeniu posiłków, których powinno być minimum 5-6 w ciągu dnia, w odstępach 2,5-3 godzinnych. Jeżeli nie ma się czasu na taką ilość posiłków to doskonałym wyjściem jest zastąpienie ich koktajlem [...]

[...] to samo-podejrzewam że mogłam sobie nieco rozregulować metabolizm. Po ostatniej wizycie u dermatolog oraz zapoznaniu się z materiałami na internecie, ograniczyłam nabiał do minimum – zero serków,jogurtów owocowych,twarogów itp. Zostawiłam jedynie mleko, którego używam do kawy ( 1-2 dziennie oraz jaja ).Problemy skórne odrobinę się zmniejszyły i [...]

[...] satysfakcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f8f7691c6b648ef9530ead010f71432.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e3aaca993754e328263daeb0914c124.png Bardzo proszę o ograniczenie spamu do minimum. Wszystkie zdjęcia w dzienniku i są mojego autorstwa i nie wyrażam zgody na powielanie, kopiowanie ich bez mojej zgody. Wszystkim Dziewczynom życzę siły [...]

Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ! chce opisac w jednym poscie moj trening oraz diete w takim celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa [...]

[...] TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: zmodyfikowany 10 tyg. Wl Senegrotha zakończony tydzień temu. 9. DIETA: - - białko: 2g/kg - węglowodany: ograniczam - tłuszcz: minimum możliwe 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: Białko,bcaa,carbo 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : monohydrat kreatyny [...]

[...] nagrodzone dwie osoby, które osiągną najwyższy wynik z czystą techniką. Otrzymacie po 250zł na suplementy i odzież firmy ]Trec nutrition ! Wszystkie pytania możecie zadawać w tym temacie, jednakże postarajcie się ograniczyć spam do minimum. Myślę, że wszystko jest jasne. Do dzieła ! /SFD/Images/2016/6/28/96c1d409a36942e4af189e796d4d39cf.jpg

[...] mógłby nawet wynieść 10kg. Być może to kwestia również pewnych predyspozycji genetycznych, ale czuję, że mógłbym taki przyrost osiągnąć. Jeżeli jesteś osobą ćwiczącą minimum 5 lat, przykładającą się do treningów i do tego uważasz na to, co jesz, możesz brać się za koksy - takie jest moje zdanie. Jeżeli za jakiś czas zbadam to ciśnienie i [...]

[...] dietą w planach kolejny cykl najpierw myślałem o M-Drolu tak z 5 tyg żeby weszło jeszcze coś kg a po od razu przystąpić już do długiego podawania testosteronu myślę że rok minimum widzicie sens Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94,7 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż [...]

[...] ze sztanga stojąc -.AND brzuszek ( głownie brzuszki...Plus unoszenie Nojg w podporze..... Serie niewyznaczone na ile mnie wezdmie ochota tyle zrobień...Ale pozostaje ze minimum 200 brzuszkowa i 3 serie drugiego tego ćwiczenia:) Środa----Plecy- 1 SciagniaE drążka na wyciągu siedząc..W uchwycie szerokim (nachwytem:)za igłowe za galowe--5 serii [...]

[...] wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem na plecy.Teraz robie przerwe i ulozylem tak trening": PONIEDZIALEK KLATKA+ TRIC LEKKO [...]

[...] prostych nogach Łydka : 5 serii po max Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki W sumie 8-10 serii po minimum 12 az do maximum powtorzen Do tego 4-5 treningów cardio w tygodniu po 25 min :) Jestem szczupłym chłopakiem, ale przez ostatnie 2-3 lata przybyło mi sporo masy, [...]

[...] swojego życia (wyjazdy, sesje, nauka, etc.) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - minimum 200 napisanych postów na koncie - uzasadnienie dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać do testu, mile widziana wypełniona krótka ankieta o sobie z podstawowymi [...]

[...] z 300 – 400 ml zimnej wody. Po spożyciu swej porcji Mutant CRE-X12 wypij jeszcze szklankę wody by poprawić przyswajanie suplementu. Najlepsze rezultaty osiągniesz stosując minimum 8 tygodni. Uwaga: Osoby przyjmujące kreatynę po raz pierwszy oraz osoby szczególnie na nią wrażliwe powinny zacząć od pół porcji (1 miarka) by móc oszacować swą [...]

[...] dlaczego w ogóle rozważam PH. 3,5 roku temu wróciłem do treningów po 10 latach nie robienia zupełnie niczego, zero aktywności fizycznej. Praca siedząca, gówniane jedzenie i minimum 2-4 browary na wieczór. Nie trudno się domyśleć jaki to miało efekt. Po za beznadziejnym samopoczuciem fizycznym i psychicznym odbiło się to też na moim ogólnym [...]

WItam. W tym topicu chce poruszyc jakze wazny dla mnie temat. Progresja obciążenia. A właściwie to nie obciążenia, a samego CIĘZARU ( czyli nie zwiekszanie intensywnosci poprzez skracanie przerw itp, tylko to co nakłądamy na sztangę). Naczytałem się juz sporo. W wielu tematach pisze: obieramy ilosc powtorzen do kazdkj serii i sumiennie, z [...]

[...] Proszę was o porade, chodzi o to czy wmawiam sobie slabe progresje przez dlugosc estru (prop szybko dziala) czy po prostu za duzo od siebie wymagam? Chce leciec tak minimum rok, oczywiscie z badaniami co 3 tyg. Zalezy mi bardzo na przyrostach a gdy juz osiagne konkretne wymiary z niskim bf chce isc w sile. Trenuje PPL a idzie to tak : [...]