minimum

[...] Stwierdziłam, że nie ma sensu męczyć się z vextrago czy dopychaniem brązowym ryżem i pełnoziarnistym chlebem, skoro mi nie służą. Zapotrzebowanie na węgle policzyłam już dawno – minimum 270gr muszę zjeść, to będzie 50%, 5,7gr/kg. Co się da, to z węgli złożonych, reszta prostymi (byle nie przed snem, bo oponki wkoło pasa nie chce ;)

Moze byc ale susta i bold e5d, 600bolda to takie minimum. Potem prop i tren 100-150 eod, roznicy duzej nie bedzie a dupa odpocznie od kucia bo watpie abys bil we wszystko jak ja od lydek po kaptury lol Bolda zostaw caly czas w tle, jak wjedzie prop i tren to wal 600bolda week w tle

Moze byc ale susta i bold e5d, 600bolda to takie minimum. Potem prop i tren 100-150 eod, roznicy duzej nie bedzie a dupa odpocznie od kucia bo watpie abys bil we wszystko jak ja od lydek po kaptury lol Bolda zostaw caly czas w tle, jak wjedzie prop i tren to wal 600bolda week w tle czemu suste i bolda niby co 5dni? No pozniej napisalem ze tren i [...]

zalezy jaka deca, stezenie takie jak deklarowane to ok inaczej dalbym minimum 400mg

czemu prolo tylko 6 tyg? pociagnij minimum 8 tyg tescia i 6 tyg wino. Dawka winka ok ale e2d

jak tylko masz chęci to do lata poprawisz sylwetke... odżywki na razie jako początkujący sobie odpuść, przynajmniej na jakieś 5 miechów minimum jeśli chodzi o ćwiczenia to zajrzyj na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do planu to musisz czekać, aż ktoś ci ułoży, albo polecam ATC (poszukaj na forum) pozdro Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

[...] jak wygladaja treningi?chodzi mi o intensywnosc co jest priorytetem? silowni dalbym 2/tydz podstawowe zlozone cwiczenia,nie przesadzaj z iloscia cwiczen,ogranicz je do minimum postaraj sie ulozyc diete polecam bez wiekszych kombinacji jablczan kreatyny do tego jakies bialeczko,multiwitamine,zma z supli reszta to badziewie,niepotrzebne,chyba [...]

nie no PLŚ to czym ty sie w ogole przejmujesz Ja jak wypije juz trzy, to wtedy koncze na minimum 6, chyba ze wczesniej sie do chaty zawine, dlatego tez raczej poza 1 nie wychodze, bo potem juz z gorki... Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-07 12:48:24

Od zawsze pije po minimum 3 litry wody dziennie wiec to co wypoce od razu uzupelniam , dodatkowo teraz praktycznie siedze ciagle w domu i ucze sie dopoprawki jem sporo a waga spada ... jezeli lekarz nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie [...]

W tej grupie poprowadzimy osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. No tak sam mnie zakwalifikowales do tej grupy Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia - no okej czyli [...]

[...] Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i tłuszcze. Chcesz mieć dobrą sylwetkę? Solidnie, regularnie ćwicz, codziennie minimum 0,5 kg mięcha, ziemniaki, ryż, chleb, orzechy, oliwa/lniany. Efekty na pewno będą widoczne. Ps. Nogi ćwicz, nie zaniedbuj, bo po kilku latach będzie dysproporcja. [...]

[...] bowiem – nie urosną. Zapewnienie odpowiednich warunków do regeneracji jest kwestią często zaniedbywaną przez osoby trenujące na siłowni. Nie popełniaj tego błędu. Śpij minimum siedem godzin w ciągu doby, nigdy nie trenuj tej samej partii mięśniowej dwa dni pod rząd i nie trenuj po dwie godzinny dziennie, pamiętaj także, że po wysiłku Twoje [...]

[...] ale skoro inne miesnie rosna a ramiona tylko nie to chyba bardziej w treningu tkwi problem :> ... co do regenracji hmmm... klade sie o 22 przewaznie spac wiec zawsze minimum te 8-9h spie i w dzien czasem jakas drzemka... a ramiona cwicz raz w tygodniu kiedy jestem tylko na cyklu kreatyny 2 razy cwicze a treningi wyglądały tak: -Uginanie [...]

Jakie masz zero kaloryczne i ile teraz masz kalorii? Test całkowity,estro I prolka to takie minimum Co chcesz zbudować będąc z 8tyg na metce?

no to jak twoj pierwszy cykl to minimum 16 tygodni.

Jaki masz obecnei czas, i ile brakuje Ci do tego minimum ?

[...] to wychodzi ci 105.5kcal/100g wniosek:albo zaniżaja wartośc kaloryczną, albo podają, że jest wiecej białak niż w nim jest naprawdę:) a tak przy okazji polecam jogurt Bioguretta firmy Magda, 0.01 tłuszczu, sporo białka, 30 kcal/100g, węglowodany ograniczone do minimum:)Jest nawet dobry, heh, pod warunkiem, ze lubi się jogurty naturalne:) smoczek

Ja bym zrobil tak Enan 1-20 250mg e4d lub e5d Wino 2-8 50mg ed lub eod Oxa 12-18 (?) miedzy winem a oxa mocna oslona na watrobe i przez caly cykl minimum esseliv duo

Trening na czczo nie jest zbyt dobry, ale trenowanie 20minut po posiłku to też nie jest dobry pomysł. Ta godzina odczekania po posiłku to takie raczej minimum

[...] to +- na trening HIT. W skrócie - trenujesz na maxa intensywnie, 1-3 razy w tygodniu, mało serii, ale wszystkie do upadku mięśniowego. Między seriami odpoczywasz niezbędne minimum, zaleca się również w celu intesyfikacji stosowanie zaawansowanych technik treningu (ruchy wymuszone, negatywne itp.). 20 rep squat - jak sama nazwa wskazuje - odnosi [...]