minimum

Jak jadłaś 1300 kalorii to nie ma co się dziwić że nie mogłaś sobie z łaknieniem poradzić, minimum to pewnie 2000 powinnaś stosowac jak nie więcej.

[...] nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczenia. Ponadto średnio co dwa tygodnie dokładam niewielki ciężar, poza wiosłowaniem hantlami - tu na razie ciężko z dokładaniem ciężaru, bo musiałbym minimum 2,5kg. Więc, żeby zwiększać siłę mięśni i nauczyć się ćwiczenia taki sposób trenowania jest dobry, czy lepiej jednak na 4× większa ilość powtórzeń ??

W kwestii minimum volume aby utrzymać wypracowane mięśnie powinno to wystarczyć. Dwa treningi fbw tygodniowo ku temu się sprawdzą.

W kwestii minimum volume aby utrzymać wypracowane mięśnie powinno to wystarczyć. Dwa treningi fbw tygodniowo ku temu się sprawdzą.Też tak uważam :-) WL, podciąganie, wyciskanie na barki, przysiady objętość wg możliwości wydolnościowych i czasowych. Sam trenuję grupę mięśniową tylko 2x w tygodniu.

tak tylko ze przy takich malych dawkach nie zauwazysz reakcji organizmu i nie poznasz go . 15mg dziennie to takie absolutne minimum

[...] but concentrate on lean proteins and healthy fats like olive oil and avocado. The authors recommend you eat at least 1,000 calories per day, but a 1,200 calories per day minimum is the general guideline for good health. Either way, a typical ballerina's 600-calorie per day diet won't do you any favors. Zwracam uwagę na sformułowanie: TYPOWA [...]

Primo minimum 16 tyg sily na tym nie zrobisz lepiej odpusc mete daj 30 mg chociaz

[...] obiadek, koło 14-15, zazwyczaj ryż plus rybka(smażona, duszona), plus warzywa(mrożone,gotowane) i ew. jakaś surówka, czasami zamiast ryby, kurak. Ziemniaki ograniczam do minimum. Ostatnia zostaje kolacja, koło 21-23, tak wracam z pracy, wiem że pora nieodpowiednia na jedzenie, ale jak się jest głodnym. I tutaj staram sie jakieś 4 kromale [...]

zacznij od okolo 2-3 mg na 30 min przed treningiem, minimum 2-3h odstepu od weglowodanow zobaczysz jak organizm zareaguje, osobiscie bym dorzucil okolo 200mg kofeiny do tego

[...] typowych ćw. na bic-tric ze sztangą ale wraz z progresją poprzez wykonywanie kolejnych treningów,nie czuje się aby były one wogóle potrzebne, poza tym taki plan gdzie robisz minimum, da ci obraz,ile tak naprawde potrzebują twoje mięśnie do wzrostu, by jednocześnie wykluczyć przy tym zbyt mocne treningi które często przyczyniają się do [...]

Chlopaki dzieki wielkie za wypowiedzi macie oczywiscie SOGI, tak jak obiecalem, ale do rzeczy jem sobie tak bo podobno jak bede jadl samo bialko a ogranicze do minimum wegle organizm bedzie korzystal z tluszczu podczas treningu, jak nie mam racji prosze o podpowiedzi. Z poważaniem Underground Warrior.

Z tego co rozumiem to jesz duzo bialka, minimum wegli i starasz sie schudnac. To jakby elementy diety tluszczowej ale tam wcinasz duzo tluszczu w zastepstwie wegli (bardzo duzo!!!). Poczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Tam ten temat byl walkowany. A co do tanich produktow z duza zawartoscia bialka to za 20 jajek zaplacisz 6 [...]

daj mnie ćwiceń a więcej serii. Robi się minimum 3 serie danego ćwiczenia, szczególnie tych ciężkich.

Trening na klatę? 5 ćw po 3serie , przerwy do max 2minut , a dokładniej aż złapię stabilny oddech , ruchy po 12-10 w ostatniej serii może być minimum 8 powtórzeń;)

J/w Aby dostarczyć mięśniom i całemu organizmowi minimum zapotrzebowania białka wystarczy spożywać 0,9 g na kg masy. Spożywanie w granicach 1,5-,1,6 grama juz może nam zapewnić odpowednie przyrosty. te 2,2 grama to tylko jedna z opcji napewno szybsza niż spożywanie 1g na kg ale nie jest to jakaś granica bez której ani rusz. Bez przesady

Tylko Kura tak jak bombowiec pisal, nie mozesz zejsc ponizej 600/week bo to sie bedzie mijac z celem, wiele osob psioczy na ten srodek, a uzywa go za malo. Na US bordach wrecz uwazaja ze gram to minimum, ale wiadomo oni maja duze sklonnosci do przesady w dawkach

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna byc minimum tak dluga jak sam cykl .

Powiem ci konkret na przykładzie mojego partnera do treningów z którym zawsze ćwiczyłem, tylko że na monohydracie. Wzięliśmy kretke, wiadomo wszystko ładnie. Za 3-4 tygodnie on wziął znów monohydrat - efektów zero albo niezauważalne, więc uważaj, tyle ci mogę powiedzieć konkretów. Ja bym się wstrzymał na twoim miejscu minimum 6 tygodni. Pozdro.

aeroby dzien w dzien robie po 30 minut minimum a co do FBW to musze znalezc dobra plan.A co do tego ze gdyby jadl mniej i bym schudnal to nie tak mialo wygladac hhahaha tylko powiedzialem ze z kazda dieta sie schudnie tylko chcialbym jakas normalna diete bo wiadomo ze jak sie szybko chudnie to nie zdrowo

na mnie tez ale minimum 2-3 tab ed