co rozumiesz przez odpowiednia dietę???bo ja staram sie od minimum ograniczyć spożywanie tłuszczu i nie jem po 18 i chodzę 5 razy w tygodniu na siłkę i 3 razy na basen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrzucać to białe pieczywo, wszyscy mówią, że niezdrowe, ale w sumie mnie to wali, że ma mało błonnika i witamin itd, chodzi mi wyłącznie o cukry proste, które ograniczam do minimum, żeby się nie zalać, a że sporo pieczywa jem i nie mam czasu na gotowanie, to nie ukrywam, że sporo zamieszania sprawiłoby usunięcie białego pieczywa w diecie( czarne [...]
W jednym tabsie jest 500mg tauryny. Na forum mówia ze 3 gr tauryny dziennie powinny wysttarczyc.Wychodzi na to ze minimum trzeba brac 6 tabs na dzien.Ale jakby sie brrao wiecej to nie powinno chyba zaszkodzic. U Lalki teraz w promocji opakowanie to kosztuje 16 zł Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--
Panowie mi sie nie chce wierzyc ze robicie FBW w 30 minut. Liczac minimum 15 serii x czas wykonywanai cwiczenia + przerwy nie jest to mozliwe. Sam czas wykonywania cwiczen przekracza 30 minut wiec nie moge zrozumiec jak to sie dzieje.
Przykro mi, nie ma takiej opcji, pisałem już wyżej. Poprzednie na allegro sprzedałem po 75pln. 70pln to absolutne minimum ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-01-22 09:28:45
witajcie mam do was takie pytanie jaka ilość minimalna jest wymagana do budowy masy mięsniowej ? bo przez ostatnie 3 miesiące stosowałem 2.3g/kg i pojawił mi się problem z nerkami a mianowicie ucieka mi białko z moczem i lekarz powiedział mi aby zredukować ilość białka do minimum :/
[...] (przez utrzymywanie ciężaru na barkach) ją pogłębiają. Jako, że trening zaczynam lada moment nie mam czasu wiecej o tym poczytac, stąd suwnica. Brzuch - zacznę ABS lub ABS II. Jeszcze kwestia podciągań: nie jestem w stanie podciągnąć się 15 razy (a przy hst to chyba minimum - 15stki luzem a 10 i 5 z obciazeniem) - stad drazek wyciagu gornego.
przerwy po pol roku zrobilym minimum 2msc ale jak chlopaki wyzej napisali, BA nienadaje się jako przedtreningowka a ja mam wrazenie ze tak ją oceniasz i bedziesz zawiedziony lepiej kup sobie gotową przedtreningówke i dodatkowo BA
Jak juz mowilem za malo nawet na pierwszy cykl. Absolutne minimum to 200 mg przez 6 tygodni (choc wg. mnie to i tak za malo), mniej nie ma sensu wogole sie truc.A twoje 7 strzalow 1 ml, to jest 3,5 strzala 2ml, czyli na 3,5 tygodnia, a deca zaczyna dawac widoczne efekty dopiero ok. 4 tygodnia, takze jeszcze nie zaczniesz wchodzic porzadnie w cykl [...]
jesli robisz dluzej niz 30 min najlepiej bylo by dac przed i po aero jesli robisz je krucej daj na koncu treningu 1g\kg m.c. to minimum im wiecej tym lepiej
[...] posiadasz ( model) ? Jeżeli posiadasz niski poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu, to lepsze byłoby ułożenie sobie diety, do tego ćwiczenia aerobowe 3 razy w ciągu tygodnia minimum i ćwiczenia na brzuch takie jak podciąganie nóg w zwisie na drążku czy ćwiczenia z użyciem wyciągu górnego. Bardzo fajnym sposobem na podkreślenie mięśni brzucha są [...]
No popieram wypowiedz Pana up zieloni zaczynają od diety ;] Na pana to trzeba mieć ponad 50cm w łapie %-) Słuchaj teraz jest już po Filipku. Na cyklu powinineś ładować minimum 3g białka/kg ciała a na pewno tego nie robiłeś. Ogarnij diete dorzuć mono i ćwicz a do tematu SAA wróc za kilka lat. Jak zamierzasz trzymac taką diete jak powyżej mieszkajac [...]
No popieram wypowiedz Pana up zieloni zaczynają od diety ;] Na pana to trzeba mieć ponad 50cm w łapie %-) Słuchaj teraz jest już po Filipku. Na cyklu powinineś ładować minimum 3g białka/kg ciała a na pewno tego nie robiłeś. Ogarnij diete dorzuć mono i ćwicz a do tematu SAA wróc za kilka lat. Jak zamierzasz trzymac taką diete jak powyżej mieszkajac [...]
Po silce polecam wafle ryzowe (biedronka opakowanie 100 gram ~1,60PLN) lub carbo ktore jest bardzo tanie 30 gram nie powinnno zaszkodzic a jest to minimum do uzupelnienia glikogenu w miesniach 20 min po polecam bialeczko
mysle, ze smialo sie zalapiesz do 75, tylko pilnuj diety. w treningach troche pomoze. sokup jeszcze kreatyne do tego w pojedynczej formie minimum. zajrzyj do dzialu trojboju, tam panowie tez powinni ci pomoc
jak robisz cykl masowy to za mało węgla, potrzeba 6 gram na każdy kilogram masy ciała a nie 3. Nie zapomnij też minimum 1 gram tłuszczu na każdy kg masy ciała! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Cykl kreatynowy na 1,5 miesiąca
