minimum

wiek 19lat WAGA 75KG CEL MINIMUM 85KG na klate wyciskam 90kg staż ok. 13 m-cy (teraz mam 2 miesięczna przerwę wakacyjną). głównie chcę wzmocnić ramiona. zamierzam od 6 do 8 m-cy od września przytyć ok 10kg masy mięśniowej. Mój plan: Poniedziałek klata bary tric 1.wyciskanie na ławce poziomej 4s 2.wyciskanie na ławce skośnej 4s 3.wyciskanie na bary [...]

[...] wszelkie możliwe diety (bez lepszych rezultatów), swego czasu ćwiczyłam z Mel B, ale z moim zapałem bywało różnie. Miesiąc temu postanowiłam zapisać się na siłownię. Ćwiczę minimum 4-6 razy w tygodniu (rowerek, orbitrek, schody, wew i zew partie ud, później hantelki na ręce, mięśnie brzucha, rozciąganie) po około półtorej godziny. Staram się [...]

[...] zamiast tuńczyka jadł kuraka w sumie w ciągu dnia 300g podziele na 4 posiłki wówczas w drugim i trzecim posiłku wrzuce też oliwę. Oczywiście rano i w pracy tj. do 17:00 wrzucę jakieś owoce i warzywa natomiast napisałem tylko tego pomidora bo myślę że to takie minimum które zawsze się znajdzie . Proszę o pomoc co ew. zmienić. Z góry dziękuję.

[...] czas liczymy od momentu pierwszego powtórzenia - filmik nagrywamy od samego początku od strony profilowej (koniecznie) - pompki robimy do pełnego wyprostu - opuszczenia do minimum kąta prostego - wersja na triceps Konkurs trwa do 8.12.2014. Udział w konkursie jest dozwolony dla każdego użytkownika forum SFD. W konkursie do wygrania są [...]

[...] Myślalem ze juz wiecej nie skrece a tu dokladnie 23 marca skrecielem znow ;/. Lekarz stwierdził ze mam staw skokowy jak 70-latek. Zlecil 4 tyg zabiegow i spokoj od pilki na minimum miesiac. Dzisiaj zakończyłem leczenie ale noga dalej mnie boli. Najbardziej za kostka zewnętrzną. Opuchlizna nie znikła. Wczoraj próbowalem cos pograć w pilke w [...]

[...] nie urosne, może 2-3cm po intensywnym rozciąganiu przez pare ładnych lat, obecnie mam 164cm wzrostu. Nie mam kompleksu, co mnie interesuje to czy waszym zdaniem waga 80kg minimum nie będzie za dużym przeciążeniem organizmu? Najbardziej lubię stójkę i od paru ładnych lat trenuję muay thai, taki jest mój background, boksowałem też trochę, [...]

[...] - WZROST - WAGA - WMIARY - WYNIKI SIŁOWE - DIETA - PRZEWIDYWANY OKRES TRWANIA BLOGA (MAX. 3 MIESIĄCE) WYMAGANIA JAKIE SPEŁNIĆ MUSI ZAMIESZCZAJĄCY ANKIETĘ : - Zarejestrowany minimum 6 miesięcy w stanie aktywnym na forum SFD. - Zobowiązanie do codziennych (ew. REGULARNYCH wpisów co drugi dzień) wpisów w swoim temacie. Ewentualne pytania prosimy [...]

[...] g Chleb rwiemy na mniejsze kawałki i namaczamy w mleku z dodatkiem wody (chleb nie może w nim pływać aczkolwiek musi być przez jakiś czas 'przykryte' zalewą). Odstawiamy na minimum godzinkę, żeby chlebek nasiąkł (można nawet na całą noc- a co ;) Naczynie do zapiekania smarujemy masłem (jak wspomniałam jeśli silikonowa foremna-polecam- nie [...]

[...] 10 minut biegu na 80-90% możliwości + 5 minut wolny trucht (schłodzenie) 4. 30 minut biegu w tempie konwersacyjnym lub wolne Dieta jak na ten czas to ograniczam słodycze(do minimum,jogurty, napoje slodzenie cherbaty), dożo wody, wiele posiłków w odpowiednich porach. To tak aby nie doszło do tzw. efektu Jojo. Podciąganie: Jak na razie to mi nie [...]

[...] Chciałbym poddać wam do oceny mój plan treningowy, trening 3 razy w tygodniu, na masę, dieta w postaci jedzenia wymaganej ilości kalorii, ograniczyłem "puste kalorie" do minimum a oto rozpiska mojego treningu: Dzień 1: Plecy + tył barków + biceps PLECY - podciąganie się na drążku nachwytem na maszynie serii x3 pow. 8 wiosłowanie ze [...]

[...] grup konsumentów jak niemowlęta, czy sportowcy. Za Drugi równie popularny i znany na całym świecie produkt Carbery to Isolac®, czyli izolat białka serwatkowego, zawierający minimum 90% białka. Obydwa produkty występować mogą w formie instant, zwiększającej rozpuszczalność produktu. Wspomniany atut wpływa na poprawę estetyki podawanych do [...]

[...] ale może Wy mi coś podpowiecie, pomożecie... Na treningi nie mam czasu (mam nienormowalny czas pracy - wiem o której zaczynam ale nie wiem o której kończe) pracuje minimum 15 godzin dziennie, a mogę pracować około 18 - 19 godzin dziennie. Zaczynam prace o 21:00 a kończe nastepnego dnia po południu. Praca jest dość wysiłkowa, trzeba się [...]

[...] trenować na siłowni pod kątem " masa " ? b.) Czy mogę trenować na siłowni pod " masę " normalnie jeśli zwolnię tępo i poziom wysiłku na treningach w siatkę praktycznie do minimum ? c.) Gram w siatkę bo po prostu chodzę do takiej szkoły i chcę troszkę ruchu Nie zależy mi na dobrej grze w siatkę bo to mnie nie interesuje, chcę tylko ćwiczyć na [...]

mam takie pytanie/problem- ile mam jeść minimum ww na redukcji? ponoc powinno sie je mocno ograniczać żeby zjechac na niksi bf- około 10%. i faktycznie gdy ogranicze ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie [...]

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak ścisłej diety, przestrzeganie ograniczania tłustych i nie zdrowych posiłków/potraw. 11)przewidziane finanse na cykl : minimum 12) uwagi i sugestie : Proszę o rady odnośnie sumplementu. Nie zamierzam brać xx odżywek, zastanawiałem się nad mono albo jabłczanem lecz wolałem napisać temat, bo [...]

[...] co ludzie do mnie mówią i oceniam czy aby przypadkiem nie mają racji. Więc mój martwy na chwilę obecną to ciężar roboczy z rzędu 190 - 220 kg. Roboczy czyli robię nim serie minimum 4 ruchy max. 8 I tutaj mam pytanie do koni. Tak , do większych od siebie ponad 100 kg gości operujących takimi ciężarami. Czy Wy zawsze macie proste plecy czy po [...]

[...] nie wykluczam Skoro przebiegłem te 3km w ciągu 16 minut. To moja prędkość musiała wynosić ok. 10km/h - czyli mi się wydaje że dużo. Poradźcie mi jakiś plan czy coś. Tak abym mógł zejść do minimum 12minut. Najbardziej pasowały by mi treningi 1x max 2x w tygodniu. Zaraz zacznie się szkoła, treningi w kosza, nauka i może być problem z czasem.

[...] gazetowe i zabrał się za ćwiczenia. 2x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu tenis + rower okazyjnie (ok. 1x w tygodniu). Problem w tym że ma do zrzucenia jeszcze kolejne 15kg (minimum). Chcę kupować suple i tu moje pytanie. Jakie? Chcę kupić termo speed extreme olimpu, chrom + ALC olimpu dla lepszej motywacji. Najbardziej zastanawia mnie wpływ tego [...]

[...] lub mieszczanie roznych odzywek,bialka,kreatyny,bulk lub co innego. mnie chodzi mi tu o odchudzanie bo waga i tak mi leci w dol poniewaz mam ciezka prace fizyczna i przez minimum 8 godzin dziennie jestem w ciaglym ruchu i dzwigam ciezkie rzeczy i pudla. chodzilo mi o to ze chce cwiczyc i budowac miesnie a wiem ze bez jedzenia i kalori to malo [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum (sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do wyprostów nóg) Dieta: dużo białek w sporych ilościach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak