pisalem ze 150mg tygodniowo jak cwiczysz 3 razy w tyg to tak zeby w dni treningowe a sobota niedziela nie klujesz taka opcja by byla dla ciebie najlepsza z reszta mozesz zaczac od 100mg tygodzniowo jak jestes taki ostrozny ale nie ma to chyba sensu sa pewne dawki minimum ponizej ktorych nei ma sensu schodzic pozdrawim
[...] pieczony, wszystko ważysz przed obróbką, czyli wrzucasz np. schab świeży bez kości. Posiłek pod tytułem przekąska bym wywaliła, albo zbilansowała. Białka w posiłku ma być minimum 20-25g. Po treningu sam banan to za mało. Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Moim zdaniem zestaw dobry, dodaj jeszcze CLA np. z Treca i łykaj w czasie posiłków trzy razy dziennie po dwie tabletki. Następnie na pierwszym miejscu postaw na diete czyli minimum 4-5 posiłków dziennie co 3-3,5h podkreślam małych posiłków (płatki, ser biały chudy, tuńczyk, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż itd.) Możesz kupić sobie białko które [...]
[...] warto stosować w okresie treningu. Najlepiej około dwadzieścia minut przed jego rozpoczęciem, jak i w trakcie treningu. Ogólnie zalecane jest stosowanie w ilości minimum jednego grama na dziesięć kilogramów masy ciała. Możesz jednak spokojnie wrzucić więcej. W przypadku glutaminy w sumie możesz zrobić podobnie. Oba suplementy mają [...]
ale tu chodzi o mase, gdy masz duzo %bf testosteron gorzej sie wchlania w org. niz gdybys mial niski BF wiec przy twojej wadze lepiej akurat jest wziasc wiecej, 10 tygodni cykl powinien na enanie trwac minimum...
wal propa 100mg e2d 8 tygli a bedziesz happy, bo po mecie to nie to samoa zresztą prop taniacki jest, flakon na 6 tyg kuracji stoi 130 zł, więc nie narzekaj, bo niektórzy tu bez minimum 2000zl to nawet nie mysla o SAA
Meta to tak 15mg dziennie minimum.. do tego podwójny szot (50mg) superki co 3dni.. to da ci nieco ponad 200mg SAA tygodniowo.. czyli taki pełen lajt.. nie wiem tylko czy zdobędziesz na tym te swoje 5kg.. ja bym zwiększył superke na tyle na ile ci kasa pozwala.. a jezeli chodzi o WPC to bierz po a nie przed śniadaniem.
sam sie zastanawiam,spada mi tez apetyt,wraz z motywacja do treningu,staram sie jesc minimum 3 posilki po treningu odzyweczka typu gainer,moze mam jakas blokade ze zmniejsza sie poziom testosteronu w organizmie,chcial bym temu jakos zapobiedz,tylko nie wiem jak i od czego zaczac?znajomi maja odwrotnie na zime masa i forma a na lato gorzej?
1. za mały staż 2. dieta jest? 3. spalacze tłuszczu? masz 72kg 4. kreatyna - minimum 6 miechów stażu, trzeba mieć również pojęcie o treningu, diecie itd. wiec tak: kup witaminy, omege 3, zma, ew. białko lub gainer dla uzupełnienia diety
ja bym nie dokładał,metka 4 tyg mozna by dac spokijnie 6 aby wyciagnąć z niej maxa npp 7 tyg to takie minimum tez do końca go nie wykorzystasz,ja bym ten cykl wydłużył metkę dał z 6 tyg po mecie npp z 10 tyg spokojnie wtedy mozna by dac podkład z bolda na 14-15 tygodni
Tak , a dla zrzucenia tłuszczu 15 minut to za mało. Chyba, że na początku gdy nie mamy jeszcze kondycji. Minimum to 30 minut 3 razy w tygodniu. Poszukaj w dziale fitness tam znajdziesz więcej szczegółów. Pozdrawiam Stary Grizzly