odzywki

witam :) jestem poczatkujacy... czy moge brac juz kreatyne ? albo inne odzywki ? np spalacze tluszczu..?
cwicze od 2 miesciecy. Mam 16 lat
waga 72, wzrost 178cm
Pozdrawiam.

1. za mały staż
2. dieta jest?
3. spalacze tłuszczu? masz 72kg
4. kreatyna - minimum 6 miechów stażu, trzeba mieć również pojęcie o treningu, diecie itd.

wiec tak: kup witaminy, omege 3, zma, ew. białko lub gainer dla uzupełnienia diety

Na spalacz za mały staż, rozpisz dietę na -
do tego jakieś aeroby

daj spokoj narazie z suplami

zajrzyj do działu odżywianie i tam rozpocznij przygodę, jeżeli chodzi o suple to zdanie mam takie jak poprzednicy, za mały staż

Na spalacz za mały staż, - czy ja wiem...w sumie po co ci staz do zwalenia fatu?

autorze wez sie za rozwiniecie masy miesniowej a nie jej utrtate za sprawą nie przemyslanej redukcji

polecam dzial odzywianie i te linki:

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp