minimum

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

Łodzianin - wydaje się że miałem w przeszłości lekka tendencje do Gino. I tak jak wspomniałem trzymałem się z dala od nandrolonow. Pewnie nie ma innej alternatywy. Jedno pytanie - kiedyś była mowa ze stosunek przy deci do test musi być 1:2 minimum ? Prawda czy mit ?

teraz za dużo białka zmniejsz do 185g warzyw nie wliczaj w bilnas, dawaj po minimum 200g do każdego posiłku Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-07 17:50:14

Na noc kakao,cukier,chyba was w krzyzu łamie. Przed snem posiłek składający sie z solidnej porcji białka,ew.minimum tłuszczy,węgli nie powinno być wcale,a juz tym bardziej ww proste.Produkty najlepsze na noc:twaróg,puszka tuny,2 jajka góra,najlepiej night protein <- Rewelacyjne przed snem<-polecam

70g minimum sypnij

Nie biegaj na czczo. Po co te podciągania/przysiady ? Plan skróc do minimum, same podstawowe ćwiczenia. Klucz do sukcesu - dieta. Masz jakieś problemy zdrowotne ?

Witam Po 3 miesiącach ćwiczeń. Przedstawiam wyniki treningu (minimum nie podaje bo zaczynałem od zera) u: 1. przysiad 78kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 78kg 3. wyciskanie na lawce 55kg 4. wioslowanie 59kg 5. wyciskanie w staniu (w moim przypadku na siedząco)35kg 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 4 bez niczego 14 z nogami Pisze gdyż mam pytanie [...]

z diety to polecam 10 wsazowek zywieniowych , z ograniczeniem do minimum ww prostych i duza ilosc warzyw oraz olej lniany ddoatkowo cos anty estrogenowego jak tt i cynk lub cos mocniejsze <6-oxo>

[...] ze lubisz miecha, wedliny, ogolem bialko Ja np mam z tym problem;) Owocow sie nie zaleca, ze wzgledu na zawarta fruktoze w nich, ktora nie sprzyja odchudzaniu;), a warzywa to mhmmm, 200g to takie minimum i pewnie tez optimum, wiec mysle, ze nie bdzie tak zle:) I skoro nie jesz zielska, konieczne beda suplementy w postaci witamin&mineralow

Ważne pytanie czy chcesz zmienić swoje złe nawyki żywieniowe, które sama zauważyłaś? Jeszcze ważniejsze pytanie czy możesz to zrobić? Chodzi tutaj o regularne posiłki: minimum 4, wprowadzenie większej ilości warzyw, ograniczenie słodyczy. Jeśli odpowiedz na drugie pytanie jest nie lub nie wiem to niestety nie ma co zastanawiać się nad [...]

[...] "skinny fat". Czyli składasz się z kości, tłuszczu i mini-minimalnej ilości mięśni potrzebnej do wykonywania ruchu o intensywności żadnej. Chcesz wyglądać tak jak panie na zdjęciach... Rok intensywnej pracy: żadne radosne hopki-galopki, ale trening siłowy na maksymalnych obciążeniach, dieta o kaloryczności minimum 2000kcal. To tak na sam start.

Lepiej by było jakby w planie treningowy pojawiło się całe ciało minimum 2x w tygodniu, split gdzie kazda partia trenowana jest tylko 1x na tydzień nie jest dla ciebie, efekty jakieś tam były ale szybko się skończyły, nie wykorzystałeś tego czasu na maxa. Treningu nikt tutaj nie układa (czasem wyjątki ) ułóż coś sam pod te dni ktore ci pasują, ćw [...]

[...] twoja wiedza na ten temat jest bliska 0 . Zweryfikuj dane bo czarno to widze Szmitu21 niestety już wtedy prawdopodobnie będzie podpisana ustawa o konieczności odsłużenia minimum roku w NSR zanim zostaniesz powolany do służby zawodowej. Na szczeblu batalionu ogólnowjskowego jest etat i dla kierowcy tak B kierowca zazwyczaj jeden i bardzo [...]

[...] białka to nieporozumienie, trzeba jeśc jedzenie, a odzywkami uzupełniac dietę, nie na nich bazować. Białka wystarczy Ci 120-130 g, tłuszce za nisko - min 1 g na kg masy ciała - bo tak sobie hormony rozwalisz, zwłaszcza w sytuacji, gdy te tłuszcze to prawie w połowie z nabiału. Kalorii tez mało, zaczełabym od minimum 1700, choć to i tak mało.

[...] na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-19 20:38:57 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-19 20:42:01

I dalej robisz zle, daj weglo okolotreningowe albo ckd. W dni nietrenigowe zero/minimum (do 50) wegli. Nabial won, bialko mieso, jaja, ryby, deficyt 500 klc. Przyjdz po miesiacu takiej diety i pochwal sie ile zeszlo

[...] jeszcze nad kupnem prasy do nóg: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html ale nie wiem czy nie jest ona niezbędna. W przyszłości może dokupię modlitewnik. Czy dokonałem dobrego wyboru? A może jeszcze powinienem coś dokupić, aby zapewnić "wymagane minimum" do domowej siłowni?

to zacząłeś ćwiczyć i od razu wbijac ?? zrób to z głową minimum 1-14 deka 1-16 test

[...] produkcji androgenów, gosp.lipidowej, insulino-glukozowej także warto o tym pamiętać. Posiłki są kiepski zbilansowane, ubogie odżywczo. Warto również zadbać o dostatek minimum 20-25g pełnowartościowego białka w posiłku aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy. Poczytaj [...]

Niby tak, ja bym się cieszył. Ale każdy wie że panowie w wadze mojej 100kg to minimum wyciskają 220kg i więcej. Tak więc zdaję sobie sprawę że nie jest to jakiś wynik nadzwyczajny. Wcale nie ma tak wielu zawodników , którzy przy wadze 100kg wyciskają 220kg RAW...do tego technicznie.