mięsień

[...] trzymaj na szerokości barków a łokcie podczas opuszczania prowadzisz przy ciele, pilnuj aby nie rozjeżdzały się na boki. Podczas tego ćwiczenia powinieneś czuć ćwiczony mięsień. Co do wypowiedzi kolegi na temat białka to nie zgadzam się. Nasza nacja potrzebuje białka w zwiększonej dawce. Każdy organizm reaguje inaczej na przyjmowane białko. [...]

[...] dnia np: dwa ćwiczenia na nogi później dwa na klatkę później plecy itd... Po prostu ćwiczysz wszystkie mięśnie co 48 godzin czyli częściej niż w treningu dzielonym. Ten sam mięsień dostaje bodziec co 2 dni. A w splicie. Dostanie bodziec i musi czekać 7 dni żeby dostać następny. Dlatego przy twoim stażu FBW jest bardziej korzystne. ALE !!! To [...]

Tak jak Anita mówiła, nogi lekko ugięte w naturalnym w lekkim rozkroku jak puszczasz linkę wyciągu, to staraj się jak najbardziej rozciągnąć mięsień Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-21 10:43:02

[...] obciążają mi plecy, myślę, że w treningu siły będę wykonywał do 8 powtórzeń, a hipertroficznie 12 powtórzeń. Wyciąg górny na najszersze, to umowny wariant objętości na ten mięsień. Może być to jakiekolwiek inne ćwiczenie, byle dużo powtórzeń, drążek, wiosło sztangielką czy sztangą. Rampa, następnie trzy zasadnicze serie danego ćwiczenia. [...]

wiesz chcialem najlepiej przedstawic, co bylo na starcie dlatego ankieta nadal jest bardzo bardzo slaba w porownaniu nawet do kolegow z bloku to to jest masakra tyle czasu i taki efekt, po drugie jakby nie to ciezko tez bylo dobrac srodki :> metka - maska i sila owszem spadki sa ale przy dobrej diecie i odzywkach wlasnie te 5kg moze bedzie na [...]

[...] wyprosty w tyl wzdloz tulowia. Też poszukaj w necie i napisz po ludzku a nie jakieś: wyciskanie na jednej nodze hantla przez głowę z ręką na kroczu... Barki: barki to mały mięsień więc ciut za dużo serii. Co do suplementów to w tym momencie Cię wyśmieje. Pół roku na siłowni a ty massacre, jabłko, mono, arginina... chcesz se krzywdę zrobić ? Jak [...]

hiperwagatonia to przewaga działania nerwu błędnego ( nervus vagus - od tego wagatonia) na mięsień sercowy. Posiada on tzw. rami cardiaci cervicales- gałęzie sercowe szyjne dochodzące do zwoju sercowego, za pomocą których wpływa na częstotliwość pracy serca - zwalniając je. Rytm zatokowy- to bardzo dobrze, taki powinien być, ale z powodu działania [...]

dzieki panowie naderwalem w czasie podciagania. przyczep chyba nie dal rady pod naporem 140kg (masa wlasna+niecale 40kg przy pasie). juz wczesniej byly symptomy, ze cos jest nie tak, bo odczuwalem duza sztywnosc i pobolewanie w tym rejonie przez ok. 2 tygodnie, bo zwiekszylem objetosc treningu najszerszych (6-8 serii ciezkich podciagan z [...]

macie plecki dzisaj robione wiec krzwywo przypiete, od srody non stop lufa alkocholowa tylko w piątek nie piłem,, takto z newsów to w pon prawie co zerwałem mięśień klatki to tlyko w tym tygo zorbiłem ręke i nogi. Coś czuje,że bedzie grubo jak się zacznie, już nie dlugo

Tak nerki już w 100% działają, szkoda, że mi MP przelaciały i sałaby wynki na debiutach, ale cóz wiem jakie bęłdy gdizie popełniłem i o to jeste bogatrszy jak w tym roku wystartuje to postram sie je wyeleminować. Co do klatki to najpierw jak zawsze robie,to konkretną rozwgrzewkaę na koniec co robie przed kazdym treninigem, to wznosy barków bokiem [...]

jesli sila rosnie (albo choc nie spada), to mozna z duzym prawdopodobienstwem powiedziec, ze miesien zostaje

jak zetniesz 10kg smalcu, to bedziesz wygladal jakbys mieszkal na silowni, a nie jakbys tylko trenowal, micz masz mocna obrecz barkowa, zrzuc troche smalcu i wyjdzie miesien. ile teraz wazysz? no to jak bedizesz wazyl tyle samo w nizszym bf, to bedziesz wygladal na znacznie wiekszego

cos takiego teraaz mniej wiecej jest, 3 trening po 3 miesiacach przerwy,miesien sie schował a spadki na masie bardzo duże, jest co robic :) po wakacjach, moze na poważnie come back

Krac fajnie zbity miesień :) do tego dąże

jak wyczujesz blusa to szybko sie takiej dorbisz, kluczem do sukcesu jest mocne spinanie i czucie pracy miesnia, ja predzej jak je robilem to tak sobie machałem cos tam paliło,ale efekty mizerne, dopiero jak zaczłem odpowiednio czuć mięsien tosie poprawiło. W przeciagu statnich 4 miesiecy dorzuciłem do lydki ponad 3cm w obwodzie i znacznie sie [...]

[...] staram się pilnować, choć z różnym skutkiem. Najbardziej muszę się pilnować na zakupach żeby zmienić nawyki zakupowe. Korzytam głównie z aplikacji w telefonie fitatu do liczenia kalorii i wartości bo jest mi dużo wygodniej. Zaczęłam cwiczenia od bardzo małych obciążeń dla rozruchu, a mimo to na drugi dzień po ćwiczeniach czuje każdy mięsień.

Pewnie to ze po takim zabiegu zazwyczaj trzeba wzmocnic ten miesien, a tak w ogole to ja mam zanik miesnia czworoglowego.. I nie wiecie ile czasu potrzeba do powrotu do sportu?

Dzieki za odp.. Ale chodzi mi o powrot do sportu z powodu tego zabiegu. Moj miesien czworoglowy jest slaby ale jak dotad radzilem sobie z jego oslabieniem... Wina tego oslabienia sa pierd.... opaski sciagajace.. :/ Tylko wtedy jak jej nie mialem na kolanie to nie mialem co myslec o bieganiu a co dopiero o grze :/ Chodzi mi o powrot do gry po tym [...]

wg. mojej wiedzy w stabilizacyji kolana największą role ma mięśien dwugłowy ( ten z tyłu uda po zewnętrznej stronie)... Tak więc odczepcie się od czworogłowego.

Witam, jestem trzy miesiące po rekonstrukcji ACL, czy ktoś może mi podpowiedzieć jak mam wzmocnić swój mięsień czworogłowy?