mięsień

moja rada 2 tygodnie odpoczynku minimum... a jak się nie zaleczy to dłużej! Chłopie dalszym ćwiczeniem tylko możesz sobie pogorszyć tą kontuzję a w najgorszym wypadku możesz zerwać mięsień...konsekwencje tego chyba znasz... Fastum/Ketoprom+wit. C 1000mg dziennnie+Traumell+regeneracja

Kolego u jakieo lekarza byles? bo chyba nie u sportowego. Jesli u sportowego to szukaj innego. Takie kontuzje sa bardzo szybko leczone traumel + 2 tygodnie przerwy (rzetelnej, nie mozna robic niczego!) i dzialasz dalej. Swoja droga pisales ze 2 miesiace cwiczyles na obrotach. Rozumiem ze byly to ciezkie forsowne treningi na submaksumalnych [...]

Podciaganie sie na drazko to bez watpienia najlepsze cwiczenie na masywne plecy, ale jesli chcialbys wlaczyc je do swojego treningu to proponowalbym z czegos zrezygnowac. Taka liczba seri nawet jak na tak duzy miesien jakim sa plecy to odrobina za duzo (no chyba ze czesto odwiedzasz apteke :) A great flame follows a little spark.

[...] po dobrym treningu barów mają cię one piec jak rozgrzane żelazo. odnośnie A6W nie zgodzę się uchym, wiadomo nie da ci ona na masie takich efektów ale doskonale wpływa na dół klaty, co będzie świetnym uzupełnieniem, dlatego spokojnie pompki na poręczach możesz przerzucić do tricepsa i właśnie ten mięsień starać się wyizolować w tym ćwiczeniu.

mysle ze po prostu dany miesien masz slaby - i w cwiczeniu w ktorym jest bardzo angazowany po prostu boli...

bf? nadal bede na redukcji, ale pytanie sa szanse ze jakos wyrobie sobie miesien brzucha lub biceps... podobno szesciopak tez sie robi na redukcji... czy warto jesc serwatke bialkowa? zalozmy ze osiagne plaski brzuch co robic dalej by zrobic szesciopak? poprostu wiczenia i dieta? Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 15:29:49

niektorzy maja dosc spektuakularne efekty w 3-4 miesiace ja chce stracic brzuch i tylko wyrzezbic sobie klate oraz ramiona - nie chce byc kulturystą chce miec miesien na brzuchu no moze tez na cycu, ale to juz w 2. kolejnosci czy trzymajac sie diety i cwiczac na silowni 30 minut dziennie moge widziec zmiany po miesiacu? jaki jest przepis tych [...]

[...] wyciągu tylko lekko plecmi do niego. To nam gwarantuje, że podczas ruchu wyciskania czy wycisko rozpiętki przekroczymy oś ciała. Teraz najlepsze - na koniec treningu mięsień i tak jest zmęczony, więc stosunkowo małym ciężarem i przy odpowiednim skupieniu poczujecie środek - skupienie jest KLUCZOWE. Przykładamy wolną rękę do klaty, drugą [...]

Heh fajnie ze ktos jeszcze tu zaglda. Aktualnie tyrka na budowie a po tyrce trening z masa ciala wiesz przyrostow jako takich sie nie spodziewam ,ale ale cos tam podszlifuje ciezary swoje zrobily miesien juz nie reguje jak nie ma obciazenia, na silownie nie chodze nie wiem czemu ale nie lubie miejskich silowni nie czuje klimatu i nie moge sie [...]

rozpiętek w leżeniu na plecach nie zrobisz chyba że się na czyms położysz, ręce musisz przekroczyć linie pleców by rozciągać miesień po co biceps z rotacja wewnetrzna i zewnetrzną a potem znowu z zewnętrzną, w sumie nie za bardzo wiem jak ma wyglądac ta rotacja zewnetrzna iwenetrzna, bo ja znam z supinacją [...]

smiem przypuszczac Blondyneczko ze chodzi Ci o triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz sobie w atlasie jakie cwiczonka mozna na ten miesien wykonywac A co do tematu glownego. Do 30stki brakuje mi jeszcze 3 lat, ale co tam... wypowiem sie. Sporty silowe to nie gimnastyka artystyczna gdzie 20 letni zawodnik to weteran..... Szczyt sily [...]

Poczatek 3-go tygodnia na oxie, 40 ed - zadnych efektow ubocznych o ktorych wpomniales, pochalaniam tyle kalorii ile nigdy w zyciu, ale ciagne to z boldem i enanem. O efektach konkretnych trudno mowic, na pewno poprawa sily, gestosci i jakosci miesnia. Cudow po tym nie ma i byc nie moze, ale srodek jest genialny wlasnie ze wzgledu na praktycznie [...]

ja robie ten trening jestem w 13 treningu i jest ciezko do 9 szlo dobrze ale teraz bez asekuracji sie nie obędzie a co do budowy klatki to nie widac duzych zmian ale czuc ze mięsień jest duzo twardszy a co do sily to juz mi podskoczyla o jakies 10kg

"to Co powinienem robic zeby zgubic ta oponke?" zajrzec do działu odchudzanie i odzywianie 'miesien piwny' sam z siebie nie powstał, to wnyik zlych nawyków zywieniowych, pewno nieregularnego odzywiania, jedzenia 'shitów' cukrow prostych, fast foodow, niezdrowych tłuszczów, w koncu malo wysilku fizycznego, brak treningu tlenowego [...]

tego nie zauwazylem ale mozliwe iz tak jest (brak miesni, 'miesien piwny' , moze endo? ), tym bardziej tragedia reszte juz napisalem wyzej

no tak ale wiesz kiedy rosna miesnie PODCZAS REGERNACJI PO TRENINGU kiedy naderwane podczas wysilku wlokna miesnioe regenruje sie a nawet nadbudowaują (wzrost miesnia) , a jesli nie da sz isie zregenerowac mozesz spalic miesien :// a dwuglowy uda ... -- tylna czesc uda

ja jechałem metke 45mg ed solo i po prostu byłem niezniszczalny na treningach. jak chcesz łączyć testa z metką to zrób tak: 1-4 metka 30 mg ed 1-4 enan 250 mg e5d 5-12 enan 250 mg e4d a nawet tego enana dłużej bym jechalz 20tyg, bo w krotkim czasie to tylko wody, glikogenu, tluszczu mozna nalapac a miesien potrzebuje czasu na budowe

[...] ze wy musicie caly rok za******lac na taka sylwetke jak oni przez 2 miesiace... " po pierwsze to oni nie zrobią takiej sylwetki jak ktoś w rok wiesz masa to eni wszytko mięsień sie kształtuyje latami a nei woda miesiącem i uwież koles na metce omce czy czym innym pompującym samą wode do org nie wygląda jak osoba która jest dorbze przez rok [...]

[...] Tylko też nie przesadzaj tu z seriami i nie cwicz codziennie. Cwiczenie bicepsa 3razy w tyg to też stosunkowo dużo , ale jak napisał "Ra-v9" da się rade ten mięsień zregenerowac. Ułóż odpowiedni plan, wklej ktoś napewno go przeczyta i ewentualnie pomoże Ci go zmodyfikowac jeśli będą potrzebne poprawki i później tylko cwiczyc i [...]

Posłuchaj miesnie brzucha to miesien jak każdy inny , jest stabilizatorem ciala wiec nawet kidy kichasz kaszlesz go uruchamiasz, w trakcie treningu bardzo fajnie pracuje przy cwiczeniach wielostawowych, a żeby zbudowac solidne miesnie dobrze kierowac sie cwiczeniami specjalistycznymi gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia, duzo konbinacji, brzuszkow [...]