mięsień

mięsień obły większy lub jakiś blisko niego, tylko na treningach w rwaniu przeważnie pow 60kg

[...] 1x90 1x90 brzuszki Komentarz Rwanie wychodziło bardzo dobrze, im większy ciężar tym lepiej. 75 technicznie prawie idealnie i siłowo lekkie było, gdyby mnie nie zabolał mięsień to może nawet 85 bym zrobił. Podrzut może być, 100 poszła znowu, ale nożyce wolne, na 105 zarzut spoko ale już nożyce były za wolne. Potem 2 szybkie serie na 90. [...]

[...] aby mieć trochę Waszej pomocy, żeby nie spierd......ć tego co mam teraz i nie zrobić się na powrót świnką. Plan jest taki, żeby conajmniej do końca kwietnia budować zdrowy mięsień. I tak zrobię. Tego się będę trzymał. Póki co mówię: PA. Zdjęcia wkleję podczas najbliższego weekendu i podam wymiary. Wtedy będzie można zamknąć tego posta, o czym [...]

Dalej nie wiem co to za ból dokładnie, czy to kość/mięsień/staw i co jest przyczyną.

Nie o to chodzi że się poddaję tylko po prostu nie chcę nadwyrężać nogi aby kontuzja znikła. Kolano mnie nie boli tylko jakiś mięsień lub staw w udzie, nie mam pojęcia. Myślę że staw Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-27 20:55:37

[...] napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, lipa, biała Trochę rozciągania + 6x od fizjo Po wczorajszym rozmasowaniu całe biodro dzisiaj czuję. Wspominał, że jeżeli mięsień był dysfunkcyjny to po masażu mogę czuć dyskomfort w biodrze. A że jedno nie wyklucza drugiego więc grzecznie robię zadane ćwiczenia. Jutro skontaktuję się z fizjo i [...]

To nie działa na zasadzie mechanicznej dźwigni dwustonnej,gdzie iloczyny długości ramienia i przyłożonej siły się równoważą. Tu cała istota leży w sinych mięśniach brzucha a języczkiem uwagi,jest właśnie mięsień poprzeczny brzucha. Zróbcie test na powyższych zasadach i to nagrajcie-jestem ciekaw ,jak wam pójdzie

[...] na barki a nie plecy. Być może za bardzo przenosiłaś ramiona do tyłu. Zwróć uwagę na to, żeby ręce były minimalnie przed linią barków. Barki trzymaj w dole, klatkę unieś do góry i postaraj się utrzymać tą postawę. Skup się na tym, żeby dźwignią był mięsień naramienny. 6. planki idą ok /SFD/Images/2016/5/17/89538f0bc2fb449d9672fddfb39560b3.jpg

[...] i wybrałem resztę. Kupiłem igły 0,7x40 ale nie wiem jak wy się nimi kujecie - u mnie to kompletnie nie idzie przebić skóry. Nacisk jest tak mocny jakbym nacierał na mięsień np. kluczykiem a wciąż się nie chciał przebić. Zostanę jednak przy 0,6x30 - te idą już automatycznie i bezproblemowo - zero bólu. Dzisiaj już się wyspałem - 10 [...]

[...] 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie fruwałem. Ambicje były i na koksie siła ładnie idzie do przodu jednak trzeba zachować rozsadek. Zmieniony przez - [...]

[...] 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie fruwałem. Ambicje były i na koksie siła ładnie idzie do przodu jednak trzeba zachować rozsadek. Racja, przemyślę to jeszcze [...]

Rozbudować mięsień ramienny - zasadniczo taki jest cel młotów.

Jest i Krzychu. Podoba mi się to że ćwiczysz ten ramienny, bo dużo osób sobie nie zdaje sprawy jak ten mięsień poszerza łapę. Może i rośnie on przy treningu grzbietu i bicepsa, ale ćwiczenia na niego się przydadzą też. To ćwiczonko na ramienny, te uginanie w podporze, które tak chwalisz to jest to co Burneika zawsze pokazuje? Jak tak to z chęcią [...]

Ta i ta metoda jest prawidłowa, z tą różnicą że atakują najszerszy z innego kąta. Musisz zmieniać uchwyty żeby zaskakiwać mięsień.

Myślę ,że na początku jeśli będę już czuł,że nie sprawia mi to zbyt dużej sprawności to po prostu zmienię na cięższą hantle .Ten trening będę jeszcze robił przez ok. 5 tyg więc mięsień się bardzo nie przyzwyczai

[...] w ten sposób: "Nie wiem co to,może to miałeś od dziecka i nie widziałeś.Najlepiej to po prostu się nie opalaj." Miałem iść do innej ale sobie darowałem. Colin: Właśnie ostatnio zauważyłem poprawę kapturów.Od lutego bardzo się zmieniły. Staram się też przy ćwiczeniu na tę grupę jak najbardziej czuć mięsień Za rok będzie dobrze

niestety czesto miewam problem, o ktorym juz wczesniej wspominalem- forum nie chce sie zalaczac. Czuje sie troche ociezale, byc moze ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, ktora w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny [...]

z tego co sie orientuje to lokcie moga byc pod kazdym kątem, miesien jest przyczepiony na ramieniu i plerach :) wiec tam powinien byc utrzymany kąt :>

Fajnie sie ogladalo, ale mam pewne zastrzezenie (nie zeby jakos ujmowac badz co badz wielkich ciezarow, ale....): - przysiad robiony za plytko, do tego robisz cos w rodzaju przysiadu trojbojowego, tzn. w fazie wstawania zaczynasz wyciagac ciezar tylkiem co baaaardzo znacznie odciaza nogi i w rezultacie staje sie mniej efektywnym cwiczeniem (sam [...]

[...] ćwiczeniem powinny być pompki w podporze tyłem. spróbowałem jedno powt. bez obciążenia i ból nasilił się. myślę, że to zła technika przy wykonywaniu tego właśnie ćwiczenia sprawiła tą kontuzję. boli dokładnie ten mięsień z prawej strony: Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-12-18 00:12:03 Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-12-18 01:32:46