mięsień

FBW jest to trening który polega na wykonywaniu ćwiczeń złożonych takich jak mc, przysiad itd rozpiętki są to ćwiczenia izolowane tj, działa tylko na "jeden" mięsień Tych ćwiczeń złozonych nie ma tak duzo że można co chwile je zmieniać, to nie jest split ;) a co do tych barków to rzeczywiście: wrzuć jeszcze unoszenie hanli bokiem w [...]

Cholera, doszedl chyba lokiec, pisze chyba bo ciezko zlokalizowac, czy to kosc przedramieniowa, czy lokiec, moze miesien?Dzis pierwszy raz od bardzo dawna cwiczylem sobie uscisk, moze to od tego?A moze jakies zapalenie stawow mam czy co?Cholera.

nie nie, to nie byl fbw tylko split z tym ze mialem tam wlozone te pierwsze silowo i tak jak wspominalem, na poczatku szlo mega bo i byly przyrosty w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie [...]

uu tanio ja kupiłeś jeżeli to sto tabletek 1 tydzień od 1 do 5 sztuk zwiększasz co dzień po jednej sztuce aż dojdziesz do 5 i tak przez resztę tygodzni a jak będzie już tylko 10 sztuk to schodzisz piramidalnie 5 do 1 sztuki musisz brać co dzień jak chcesz schudnąć a jak chcesz zeby mięsien był troszkę twardszy i zeby podtrzymac go do bierz co [...]

odswierze temacik i powiem ci ze kolega tu mniej wiecej dobrze ci radzi dlaczego nie wezmiesz sie za miche i np jeszcze pare kg bys przytyral do takiej wielkosci zeby bylo ladnie widac kazdy miesien wtedy lepiej by to by sie prezentowalo a predyspozycje masz

[...] Czytałem cały artykuł o Gregu Kovacsie razem z jego planem treningowym. Ja robię trochę więcej powtórzeń gdyż nie mam tyle sprzętu by robić po 4-6 ćwiczeń na jeden mięsień. Robię po prostu więcej powtórzeń, ale nigdy więcej niż 10. Na nogi robię tylko więcej gdyż nie zależy mi na silnych nogach, chcę je "uszlachetnić". Unikaj [...]

poczatek cwiczen na silowni to praktycznie niechamujace sie postepy tyle ze nieodpowiednie zagospodarowywanie organizmem moze sie odbic w pozniejszym czasie ja popelnilem taki blad przetrenowujac kilka partii teraz tego bardzo zaluje bo o postepy niezwykle ciezko staraj sie przedewszystkim o uklad umozliwiajacy pelna regeneracje bo w przypadku [...]

Jak chcesz porządny trening nóg to zrób jak pisałem i doadj spokojnie tą suwnice albo wykroki, bo nogi to wielka partia. Co niektórzy biceps i triceps by trenowali jak zawodowcy a trening nóg zaczymał się u nich na poziomie niezbędnego minimum, ty zrób jak uważasz. Zgadzam sie,że podstawowe ćwiczenia są najważniejsze, tylko należy po równi [...]

Dla chcacego nie ma nic trudnego... Niesmiertelne pojemniki, przygotowanie wiekszych porcji ryzu, kaszy, piersi, salatek itd i dzielenie tego na pare dni itd... Tak robi tu wiele osob, bo kazdy gdzies pracuje, uczy sie, a nie stoi nad garami caly dzien... Aha, no i te 30 kg w 7 miesiecy, nie ukrywam ze to za szybko i ewidentnie musiales miec bledy [...]

samopoczucie powinno byc tym lepsze im lepiej wygladasz w trakcie codziennej napinki do lustra, a po treningu bicepsow miesien jest - no przynajmniej powinien byc - pelniejszy - przez co w pelni mozesz podziwiac niesamowite 38cm na pompie... pozdro

Don Pawson tak bilem razem z propem oraz metka i nie powiem bo miesien bardzo dobrej jakosci był/jest. przyrosty moze nie byly spektakularne ale za to super jakosci osobiscie jesli bede jakis cykl robil to bedzie to znowu dura + prop don http://www.sfd.pl/temat279559-strona10/ tu są moje 2 fotki pod koniec trwania wlasnie tego cyklu cylko ze sfd [...]

No i dodaj jakieś pompki/dipsy/ unoszenia nóg na drążku, bez tego nie będziesz wywijać na drążku. Klata ważna, mięsień antagonistyczny względem pleców. A i wzmocniona obręcz barkowa się przyda. ;p Tyle w teorii, reszta praktyka i czas spędzony przy drążku. Powodzenia!

BIG ja zawsze myslałem że wysocy(ja mam 192) maja gorzej, bo moja ręka jest dłuższa niż ręka kolesia mierzacego 170cm i żeby zbudować miesien wygladajacy jako tako musze włozyć dużo więcej pracy, podobnie przy wyciskaniu na klate , biore takiego stanaszka jego ruch a mój ruch, poza tym proporcje itp rozumiesz ale mogę sie mylić , jestem tylko [...]

tak to prawda "uszkadzasz" miesien i zostaje on "odbudowany" na taki jak byl + jakis przyrost nie fachowo ale obrazowo :F

W trakcie treningu mięsień jest rozrywany. W trakcie regeneracji się odbudowuje i nadbudowuje. j/w napisał Adramel oczywiście nie chodzi tutaj o uraz mechaniczny.

tak katujesz brzuch to że jest a6w czy inny syf łatwy to i tak nie świadczy o tym ze nie katujesz brzuch jak sam powiedziałeś jest to MIEŚIEŃ jak każdy inny i codzienne katowanie go jest bez sensu;) to tak samo jakbys bica codziennie robił tyle serii i p. napompujesz go, ale jak przestaniesz okaże się że wszystko spadnie:) chcesz fajne ćwiczenie? [...]

co do tej podstawki to normalne aby moc jak najnizej zejsc i rozciągnac mięsień a co do tej ilości powtórzeń(ok 20) wszyscy sie zgadzacie:>? pozdro

[...] trzeba swoje wybiegać i wytrenować. Brzuch i nogi ważne w tej zabawie. Ostatnie trzy kroki przy skoku w dal jest konkretnie obciążające na nogi, bo opuszczasz się nisko i trzeba mieć mięsień, żeby wyrzucić się w górę. Skaczesz tzw stylem 'piersiowym' czy 'rowerkiem'? :-P I tak jak Ty - nie lubiłem długich dystansów :-D Będę zaglądał na pewno

apokalipsa: 5700 stosowalem systematycznie przez miesiac ( zawsze nowa diete testuje minimum 1 pelny miesiac) i co do efektow? no coz masa jakos nie rosla (nawet tluszcz na brzuchu nie chcial) duzo sie wtedy jadlo no i dietke uzupelnialem gainerami(5kg MONSTER MASS poszlo w miesiac) i bialkiem SP80(tylko na sen i po przebudzeniu) ogolnie nie bylem [...]

ale kaptury to tylko kawałek plecow to sa miesien czworoboczny gorny to jest kawalek plecow , gdzie najszerszy ? , barki plan do wymiany beznadziejny :)) Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-22 19:37:39