mięsień

Na początek rób większą ilość powtórzeń np. 15x małymi ciężarami (abyś sobie wypracował technikę,Skup się na mięśniu który cwiczysz) przez załóżmy 2 tygodnie.Za dwa tygodnie zwiększ cięzar i rob 10 powtórzen również przez dwa tygodnie. a nastepnie rób 5 powtórzeń oczywiscie zwiększając ciężar tak samo przez 2 tyg. W między czasie edukuj się [...]

mocno naciągnięty mięsień prawdopodobnie - powinno przejść w kilka dni jak nie to lekarz pozdro i zdrowia

pojedz do lekarza a nie za kilka dni jak przestanie bolec, ale po mojemu to w ciągu tygodnia zniknie ten ból w szczególności przy masażach, oczywiście jeśli jest to naciągnięty mięsień mi tam się często lubi naciągnąć właśnie w tym miejscu ale, aż takich objawów jak masz Ty, chyba nie miałem nigdy.

znaczy nie powinno sie siadac bo zakwasy bedą po wysiłku powinno sie rozchodzic troche mieśien zeby poprawic krażenie itp itd =] ale to sie tyczy raczej np biegu na 1000m

j/w dobra dieta, dobrze przestrzegana, spalacz tł. i miesień sie sam "odkrwya" nie potrzeba żadnej filozofii w cwiczeniach (oczywiscie brzuch musi byc robiony)

[...] opadzie 3x8 - tył na wyciągu 2x8 - ewentualnie pompowanie na maszynie przód bądź przyciąganie sztangi wzdłuż ciała 2-3 serie na dobicie wydaje mi się że wykonując więcej ćwiczeń mogę bardziej dopompować mięsień mimo podobnej ilości serii Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-01-22 10:59:31 Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-01-22 10:59:55

Robić dalej w brzuch, będzie tak dobrze? W mięsień nie mogłem wytrzymać bólu

ćwiczyłem już dość długo przedramiona, może jakieś inne, lepsze ćwiczenia poradzisz? 1a. Uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15-12 1b. Uginanie nadgarstkow podchwytem 3x15-12 2a. Seated supination 2x15-12 2b. Seated pronation 2x15-12 Pomiedzy 1a. i 1b. nie ma przerwy, po skonczeniu 1a. i 1b. 30 sekund przerwy. z tymi wspięciami chyba sie nie [...]

porzadnego znaczy -b/w/t w odpowiednich ilosciach i ich zrodła odpowiednich jakosci,prawdopodobnie spory + kaloryczny w Twoim przypadku wiem co to za skrot, chodziło o to ze nie ma sensu trenowanmia brzucha codziennie, nic to nie da, brzuch jak kazdy inny miesien , wystarczy jak zrobisz dobry trening 1-2x/tydz.

przeciez to calkiem inne cwiczenie inaczej angazujace miesien

Łękotki okazały się cale - lekko pofałdowaną miałem przyśrodkową to ją wygładzili. Nic ponadto. Jeśli zaś chodzi o ten mięsień czterogłowy nad kolanem - jak go napinać :) mam nogę pod kątem 30* i próbuję napiąć mięśnia ale nic nie czuje - lekki zanik mam ;/

Ja jak zaczynałem ćwiczyć byłem chudy jak leszcz, skóra i kości, a ważyłem 80kg czyli dużo było jak na mój wygląd. Edit. Po drugie od kąd ćwicze to ostro katuje nogi mam dość masywne więc i tutaj to mięcho waży. Po trzecie ćwicze krótko więc mój mięsien nie jest taki "twardy" nie wiem jak to nazwać, nie ma takiej jakości jak u kogoś kto [...]

Trzymaj miche bo to podstawa. Jednoczesnie zyskujac mieso I tracac tluszcz problem bedzie mniej widoczny. 1.-najprawdopodobniej tak. Chyba ze gino/lipo jest usowalne w twoim przypadku tylko pod skalpelem. 2.-tluszcz spalasz z calego ciala. Nie ma preferencyjnego odchudzania.......ale....np cwiczac na klate powiekszasz ten miesien co spraqwia ze [...]

[...] (szybko zrzuciłem) Ostatecznie zeszło mi spowrotem 2 cm z bicepsu, ale dzięki temu treningowi zwiększyła mi się bardzo siła, więc łatwiej jest mi nadgonić spadki. Poza tym mięsień jest przyzwyczajony do większych ciężarów. Prawdą jest to, że ładnych kształtów dzięki temu treningowi się nie wyrobi. Przyrasta tylko obrzydliwe mięcho :P Trening [...]

do TJUJKA; troche bladzisz, to po co cwiczyc barki skoro biora spory udzial w cw na klate, i w cale nie mniejszy niz triceps? I PO drugie jaki jest sens cwiczyc klate 3 razy w tyg a tric czy bic tylko po 1 czy 2 razy skoro klata to tylko 1 miesien a tric to 3 a bic to 2 miesnie i tylko nie pisz, ze klata to gora, dol, bok, itd.?

[...] 10>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8>8>8 Wywal jedno wyciskanie i nigdy nie rób dwóch wyciskań z tym samym kątem ławki. Masz mięsień pobudzić a nie zniszczyć. Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12>10>10>8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

przepraszam śmieszny błąd w temacie, nie "suchi" tylko suchy mięsień.

Jazda na mlynie na roweze gdzie tylko palce dotykaja pedalow rozwija lydki i powiem ze to dosc w mocnym stopniu... Jesli zas ma sie buty SPD mozna praktycznie kazdy miesien nog wycwiczyc.

ciemny braz. ale ****a mam cykl z glowy naciagnalem dzis miesien klatki. jak do poniedzialku bol nie ustapi to przerywam. bede za***istym flakiem na lato

Wuchta dorzucę jakies fotki wieczorkiem pewnie. Ikis zgadzam sie z Toba;p przedramiona od zawsze mam małe ale są postępy i teraz troche sie ruszyły;)cięzko jest w miare szybko zwiekszyc mase tych miesnico do pleców tez chcialbym zeby byly szersze, bo jakoś mi te plecy ubijają się i rosną w siłę że tak powiem a co do bajcepsów to uzywam tylko [...]