mięsień

[...] stosować czasem zamiast rozpiętek. Następnie: Jeśli jesteś młody zapomnij o martwym ciągu-szkoda zdrowia! Na przedramiona i łydki daj po 15 powtórzeń, bo to gęsty mięsień. Jeśli chodzi o nogi: Daj do tego prostowanie czworogłowych siedząc 3x12 i uginanie dwugłowych 3x12 Albo wiesz co? Zaraz wrzóce ci przykładowy plan na masę bo długo [...]

Wydaje mi sie ze problem tkwi w miesniu czworogłowym i jego nierównomiernym wzmacnianiu. W wyniku czego rzepka przesuwa sie po niewłasciwym torze. Prowadzi to do konfliktu w stawie rzepkowko-udowym.Jezeli tak jak piszesz rzepka po gwałtownym ruchu zostaje na górze To musisz rozciagac powoli miesien prosty uda on głownie pociaga rzepke do góry i [...]

nie jestem w stanie zrobić sobie zdjęcia wciskając sobie np. napięty biceps :D (trochę to niemożliwe). Ale chodzi mniej-więcej o to, że jak napnę mięsień to mogę go z łatwością wcisnąć do środka (nie są jakieś super wielkie, ale nie są też jałowe jak u 90% społeczeństwa). trochę to głupie bo wychodzi na to, że moja dziewczyna ma twardszy brzuch [...]

Tzn ja do tej pory tak robilem ze interwaly robilem laczone z silownia tyle ze bylo np jeden tydz tak ze w pierwszej kolejnosci interwaly a pozniej silka ze wzgledu na zmianowa prace a w dni bez silki byly aeroby. wiem ze bedzie trwalo ale nie przjmuje sie czasem mam cel i czas tu nie gra roli moze byc dluzej na redukcji tez jestem dlugo i zyje [...]

A np. mięsień czworoboczny też nie wiem jak będę ćwiczył. Normalnie to robiłem go ze sztangą na której było ponad 100 kg.... albo podciagałem sztangę pod brodę wzdłuż tułowia stojąc...Co z unoszeniem ramion stojąc na biceps?? Czy to nie bedzie niebezpieczne??

[...] brzegu krzesła wyprostuj nogę w st. kolanowym, podnieś ją delikatnie (na jakieś 10 cm) i to jest Twoja pozycja wyjściowa. Teraz unieś nogę na jakieś 30 cm i opuść do Pw. I tak z 200-300 razy, dobrze byłoby jak byś posiadał obciążniki. To ćwiczenie wzmocni mięsień, który jest słaby i powoduje ból przy zgięciach czy większej aktywności. Pozdrawiam

Pewnie za krótko odpoczywałeś po pierwszej kontuzji.Skoro to tylko obity mięsień to odpocznij sobie od taja troche dłużej, idź do lekarza sportowego zrób prześwietlenie może, czy jak. Ajak wrócisz po kontuzji to staruszkom powiedz, że idziesz na karate tsunami Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-21 09:26:32

przypomnialao m isie na ogolno rozwojowke najlepiej robic kary po jedno cwiczenie na kazdy miesien na kazdym treningu, i tak przez 2 tygodnie - miesiac i potem mozna normalnei zaczac trenowac ja tak nie robilem ale kumple tak robili i stad wiem :)

i w ktory miesien walic

jednak w sumie po waszych opiniach wie wstrzymam nie byłem do końca pewien czy to walić mam wujka który bierze i mi wytłumaczył że mogę dostać mutacji mięsień bo jestem w wieku rozwijania sie , pocisnę na suplach dziękuje wszystkim za pomoc postaram sie dobrać dietę i nie ma o******lania sie

akurat split raz na tydzien ma troche tych pzeciwskazań. Jedno z nich to umiejętność wykorzystania go przez osoby z mniejszym stazem poza tym,bądźmy szczerzy,jak Ty na takim obciążeniu jak posiadasz chcesz zmęczyć mięsień tak,by musiał odpoczywac aż cały tydzień...

Zmien dni treningowe, bo nie ma czasu na regeneracje. Nie rob nog dzien po plecach! Za malo cwiczen na nogi i plecy. Dodaj cos na miesien dwuglowy np. uginanie nog na maszynie. Za duzo cwiczen na barki. Resta moze byc

[...] - nie da się ukryć, brakuje tych mięśni. Nawet przy stracie jakości dobrze było gdybyś się wypełnił, - biceps ma fajną górę, ale przez to że masz długie ręce i krotki mięsień to łapy wyglądają jak zapałki na niektórych fotach,spróbuj do wydłużyć, - wewnętrzna strona tricepsa odstaje od zewnętrznej, Jak dodasz 10 kilo czystego mięcha przy [...]

trudno wyczuć co Ci jest mogłeś gdzieś naciągnąć mięsień , przyczep . Przydały by się jakieś konkretne badania a to kłucie to jest w mięśniu czy gdzieś w środku? Ps nie unikaj tłuszczy w diecie

[...] Weź sobie etap 3 z "Pierwszy rok treningów" i zacznij ćwiczyć. Teraz tak na chłopski rozum, żebys nie myślał, że doradzam fbw, bo taka "moda" na sfd - lepiej katowac mięsień raz w tygodniu, czy trenowac go lżej 3 razy w tygodniu? Aha, odstaw kreatyne, gainera też (do półeczki, nie martw się nic sie im nie stanie, jeszcze użyjesz) i [...]

a to spoko co do barkow wyciskanie zza glowy angazuje cala obrecz- w szczegolnosci srodkowe aktony miesni naramiennych oraz miesien czworoboczny (jesli opuszczasz sztange ponizej linii uszu) unoszenie bokiem- jest bardziej izolowanym cwiczeniem- wykonuj je z malym obciazeniem i skup sie bardziej na technice unoszenie w opadzie angazuje tyle [...]

Po pierwsze szacunek dla Olokka.. patrzy na Lee swoim okiem i ma do tego prawo. Po drugie należy mu się szacun za b. fajny temat o Smoku Olokk, przyznaj sie , też jesteś fanem Po trzecie, podobno Norris sparrował z Lewise spokojnie (do pewnego etapu, wg Lewisa). A biorąc pod uwagę że do filmu z Lee Norris specjalnie przybrał pare kg, to różnica [...]

Adriano, z tego co wiem, to jest dokladnie tak jak mowisz... (Chociaz kilka lat temu slyszalem o przypadku znajomego koszykarza, ktory nigdy nie mial nic wspolnego z silka, robil papeczki w domu, a na silce na plaskiej lawce wzial tyle (ok.80kg) co kumpel cwiczacy tam od roku...) Codzienne robienie jakiegos cwiczenia tylko w poczatkowym okresie [...]

tylko zrozum, ze taki trening mija sie z celem;-) organizm musi miec czas na odpoczynek, mozesz trenowac nawet codziennie, ale nie bedzie to przynosilo zadnego rozultatu. poza tym z tak ograniczonym sprzetem trudno bedzie dac odpowiedni bodziec przeciazeniowy dla miesnia by pobudzic go do zwrostu. trzeba bedzie dokupic nieco sprzetu;-) na chwile [...]

[...] do odkładania tłuszczu w tych miejscach to nie wskazane branie mety, teściów itp. Propionat sobie daruj. Decą można pogorszyć także, ale w połączeniu z winem pójdzie twardy mięsień. Tak już jest, ze nie można definitywnie stwierdzać, ze jest gyno i koniec. Może to wygladać jak gyno, ale tkanka piersiowa nie musi tam występować. Jednak jak mówię [...]