mięsień

Zawsze wydawało mi się że mam małe i niewidoczne mięśnie brzucha ze względu na taką "genetykę". Teraz już wiem że po części dlatego że są tak żenująco słabe... %-) Jak każdy mięsień, trzeba nad nimi pracować.

[...] nastawieniu miednicy nie mam żadnego bólu związanego z kręgosłupem. Boli tylko poślad i to też nie jest klasyczny ból tylko takie jak to opisałem wcześniej ciągnięcie jakby mięsień był za krótki coś w tym stylu, wtedy ból promieniuje na nogę. - W nocy nie budzę się z tego powodu, jedynie jak bez powodu się przebudzę i chcę zmienić bok na którym [...]

Dam znać co z tego wyjdzie. Miejmy nadzieję że to tylko ten mięsień. Wczoraj próbowałem go trochę na piłce i wałku rolować w celu rozmasowania, a następnie rozciągania itp. ale nie wiele zdziałałem bo gdy już udało mi się w niego trafić to cholernie bolało, więc zostawię to specjaliście. Choć na filmach na yt mówili że ma boleć%-)

[...] seria jeszcze rozgrzewkowa); - wykroki - 4 serie ze sztangielkami w rękach (9-12-15-18kg) Nie wiem, czy nie naładowałem za dużo ciężaru na wiosłowanie. Średnio czułem mięsień. Chociaż ostatnio przy tym ćwiczeniu było podobnie, a ból po treningowy był spory, więc chyba git. Nogi mogłem mocniej przycisnąć, tzn. zwiększyć ilość powtórzeń w [...]

[...] Od razu mówię, nie byc kulturystą, ani "większym koksem". Chce bardziej miec sylwetkę Fitness niż BodyBuilding :) Nie chciałbym, juz przybywac na tłuszczu, ale jezeli ma byc mięsień, to tłuszcz też pewnie przybędzie, zresztą od tego chyba jest redukcja Trening Zawsze interesowała mnie piłka nożna, oraz inne sporty biegane. Ale, cóz zrobic, na [...]

1-10 prop 100mg/e2d 1-6 tren 50mg/e2d 4-9 wino 30mg/ed to nie jest cykl który potrzebował by provi a by poleszyć czy ubić mięsień, więc wykorzystasz fajnie jego właściwości dokładając go po trenie czy w odbolk

Tak się zastanawiam, że może mam "wygórowane" oczekiwania wobec tego, a to że ćwiczę fbw 5x5 też w pompie za bardzo nie pomaga, bo na dany mięsień jest jednak tylko jedno ćwiczenie

no na bazie wody jeszcze nic nie brałem a injekcje to raczej umiem robic bo ani razu po ojeju nic nie poczułem......samej injekcji ja sie nie boje tylko boje sie ze po bedzie mi miesien bolał ze nie bede mogł cwiczyć....... dzięki za pomoc z twojej strony... Zmieniony przez - alebrecht w dniu 2005-01-23 22:48:37

nie nie, biceps to mały mięsień nie potrzebuje dużo ćw i s, jeszcze po plecach pompki daj 3, po klacie tric i tak będzie zmęczony barki zmieniłeś, tylko każde ćw po 3s reszta ok Ćwicz

Kruq mi nie zależy na wyciskaniu na klate 200kg lecz na sile funkcjonalnej. Chce się wyżyłować, podkreslić lepiej miesień, ale moje trening będą w głownej mierze ukierunkowane na sile/wydolność. Rozumiesz, taki vandame }:-( Kolega pewnie takie ilości polecił bo sam lata z 50cm w łapie na rzeźbie, więc dla niego pewnie dawki które podajesz są tyle [...]

nie jadam miesa rano nie wchodzi mi rano oczywiscie obiadek sklada sie z ryzu i piersi z kurczaka lub inne mieso + 2 tunczyki same tunczyki maja 40 gram bialka z 3 szejkow nastepne 60 gram dodaj do tego sniadanie kolacje i posilki na swiezym powietrzu gdy mnie nie ma w domu nie gardze tez potrawami tlustymi czyli ok 160 gram bialka dziennie lub [...]

Co do masy ciała mam tego świadomość, że nie jest wyznacznikiem. Jednak przecież mięsień nie rośnie mi na tyle aby spalając fat waga stała w miejscu - wydaje mi się, że jednak waga powinna spadać- tak myślę. Obwodów nie mierzyłem przed rozpoczęciem LC. Zrobie to dzisiaj i za kolejne 2 tygodnie zrobię pomiar.

[...] to samo w górną, i rozpiętki jakieś do tego, to już się mięśnie przyzwyczajają ;]. Zresztą od lutego nie miałem efektów masowych, za waszą radą zmniejszyłem liczbę serii na mięsień i nadal 0 :(. Co do kontuzji, po jednym treningu nóg tak mnie kolano bolało, że przez 5 dni miałem problemy z wchodzeniem po schodach, czasem anwet a chodzeniem.

A mięsień czworoboczny czyli kaptury?? Może leżac na podłodze i wyciąg na lekko ugiętych kolanach??

Trening zalatuje splitem :) Jak wiadomo takim treningiem cwiczy sie dana partie ciala raz w tyg. Moim zdaniem zbyt ostro dajesz na te nogi. Jak wiadomo miesien rosnie podczas regeneracji wiec troche daj mu odpoczac :)

[...] oraz unosić barki z podłogi o nie więcej niż o kąt 20-30%. Unoszenie całkowite pleców niemal do siadu bez skracania dystansu między mostkiem a miednicą powoduje że ćwiczenie staje się nieefektywne i ćwiczy głównie mięsień biodrowo-lędźwiowy większy (psoas) i jemu podobne a nie mięśnie brzucha. Wypowiedź autora postu, warta zamieszczenia tutaj

38. Zarówno mięsień czworoboczny, jak i tylne aktony mięśni barków najlepiej ćwiczyć razem z mięśniami pleców. Mięsnie te bowiem pełnia rolę wspomagającą w zdecydowanej większości ćwiczeń na mięsnie grzbietu.

to prawda ze z faza nasycenia daje szybsze rezultaty... o tym chyba kazdy lekko zapoznany w temacie wie... ale wuasnie to jest najniekorzystniejsze w tym momencie... poniewaz na 5g przez dluzszy czas miesien zbudowany pozostaje..a po przeladowaniu szybko spada... misOO

ehe.... duzo bylo... co do tych 7-8g to owszem... tylo mi sie zdaje ze to jest w odniesieniu do kilkunastu dni... po jak bierzesz 20g na dzien przez 5 dni to rzezywiscie czujesz przyplyw masy ciala.. jednak to jest tak jak z SAA...na omie tez szybko puchniesz...a na dece wolniej ale za to masz czystszy miesien misOO

co człowiek - to opinia, a jezeli chodzi o to ze po nasyceniu miesien shodzi i lepiej sie buduje na 5g dziennie to chyba po to sie bierze potem 5-10g po nasyceniu zeby nie zszedł :) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!