mięsień

Dolaczam sie do pytania riona. Wlep plan w jakiejs czytelniejszej formie. Druga sprawa ze mimo uprawiania innego sportu i twierdzeniu ze zostaly one okej wlasnie po tamtych treningach jest bledne. Trenujac nogi dajemy sobie porzadnego kopa ktory rozwija duzo efektywniej pozostale partie miesniowe. Jest to baardzo duzy miesien na ktorym mozemy [...]

te dwa PH co masz to i tak na pierwszy cykl sa za mocne! ale jezeli oczywiscie jestes koniecznie uparty to taki cykl j/w bym polecal. tylko uwarzaj na flaki bo massdrol to krol w tyraniu flakow, a jak bys polaczyl go jeszcze z trenadrolem to juz by byla masakra, kreatyne i hmbolon zostaw sobie na puzniej po cyklu, animal pak i bialko wskazane w [...]

Ja mialem to samo, ome wy***ka, a deka zacznie i tak zacznie od tyg miesien budowac ;p

Cel cyklu nieralny albo budujesz suchy miesien albo robisz redukcje proponuke to drugie pattzac na pas Plus jw hcg za male dawki a bez clomu to ryzyko nieudanego pct Pozatym z clomem nasz male doswiadczenie wiec skad obawy? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:07 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:22 Zmieniony [...]

tak doloz obciazenia by s mogl wykonac te dwie serie i abys zmeczyl miesien, rob ten plan dotad az przestaniesz zauwazac progress, wtedy go zmien mozesz rownie dobrze go robic 12 tygodni jakk bedzie progress :-)

ale posłuchaj, czy rozumiesz to co pisałem kilka postów temu? Więcej nie znaczy lepiej ;-) Po co ci 8 serii przy jednym ćwiczeniu? Chcesz zajechać mięsień? Masz dietę aby sprostać wymaganiom regeneracyjnym organizmu?

Dolegliwość mam tę już od roku, więc mięśnie praktycznie odpadają bo gdybym naciągnął to już dawno by to się ustabilizowało a gdybym zerwał to czułbym ogromny ból przy poruszaniu ręką i poszedłbym wtedy do lekarza ale ja to olałem, chodziłem na rehabilitację ( prądy,fango,magnetronik) bylem tez na cwiczeniach ale u jakiegos idioty ktory kazdal mi [...]

BICEPS: 1. Uginanie sztangi szerokosc barkow 12/10/8/6 2. Uginanie hantli siedzac 45stopni 3x8 3. Uginanie młotkowe 3x8 TRICEPS: 1. Francuz ze sztanga łamaną 12/10/8 2. Wyciskanie wasko 3x10 (to daj pierwsze) 3. Hantlą uginanie 3xMax (nie wiem jak nazwac, ale na miesien przysrodkowy) PRZEDRAMIE: 1. Uginanie podchwytem 3x8 2. Uginanie [...]

Trening jest w miarę okey. Jedynie ściąganie na hammerze na plecy zmienił bym na podciąganie na drążku. Jeśli chodzi o brzuch, to na pewno warto dodać ćwiczenie na mięsień poprzeczny, i tu najlepszym rozwiązaniem będzie plank. Na mięśnie proste spróbuj allachy, i jakąś wersję podciągania nóg do klatki.

a co z tymi cwiczeniami. bo jakos za bardzo sie nie przejalem tymi wypowiedziami ze mam malo cwiczen na triceps i ogolnie malo w tym dniu. jeden koles katuje triceps 2 x w tygodniu bo to mnmaly miesien i trzeba na niego duzo pracy

plecy to nie tylko prostownik grzbietu, ale za to najwazniejsza grupa miesniowa (odpowiedzialna za rownowage itp.). Jak chcesz miec ladne szerokie plecki, motyle i rzezbe to cwicz tez dokladnie z odpowiednim ciezarem m. najdluzszy grzbieu. Chociaz martwy ciag tez ma wplyw na ten miesien.

[...] talent, no i ta piłka nożna :D. Tak jak pisałem osiągnąłem z pomocą kochanej pani rehabilitantki(pozdrawiam panią) kąt 140 stopni (czyli ten zdrowy) i zostaje mi wzmocnić mięsień czworogłowy, bo mam potężny zanik. Kolano jak na razie ciągle mi ucieka do tyłu. Płyn ściągali mi już dwa razy i teraz szykuje sie trzeci :P Dzięki za odpowiedzi i [...]

Chcesz powiedzieć że ćwiczysz tylko ten mięsień i to niemal codziennie? Ćwicząc sam biceps nie będziesz miał dobrych rezultatów, do tego też jest konieczna odpowiednia dieta bo 53kg przy tym wzroście to mogą mieć panny a nie facet. Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-12 11:42:32

na tyl barku to masz np unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia na biceps i triceps liczbe powtorzen zostaw taka jaka byla, ale wywal albo po 1 cwiczeniu albo zrob wszystkie 3 ale mniej serii co do martwego ciagu to jest to cwiczenie podstawowe i musi byc w planie podstaw jakis dywan czy koc pod sztange, albo nawet pierzyne brzuch rob 1x w [...]

Sally ani clen nie działają anty katabolicznie ,krotka piłka tarczycowe bez saa leci mięsień

Spójrz na mały mięsień jakim jest biceps. A teraz na potężny czworogłowy uda. Bic - 12 serii, czworogłowy - 4 serie. Coś jest nie tak;) Zamiast jednego ze ściągań drążka wyciągu wrzuć podciąganie. Poza tym plan nienajgorszy, ale niech się wypowiedzą inni (ja bym osobiście polecił Ci skrócone FBW).

DORZUĆ ANKIETĘ DZIAŁU. 150gram szynki to duuuużo wyjdzie, naprawdę , zamieniłbym na jakiś ser biały . Na nogi za mało ćwiczeń, największy mięsień, a mniej go męczysz niż biceps. Na plecy dlaczego nie ma drążka ? Jak jest możliwość to dorzuć.

A nie robię za mało serii na daną partię? Mój staż to 1,5 roku, więc już trochę mięsień dostał

Wydaje mi sie, ze nie pozostaje nic innego jak cwiczyc, nie da sie raczej wykonywac cwiczen tylko na jeden miesien piersiowy.

ja rozrabiam w 2 ml bo przy 4 mięsień mi "skakał" przy wbijaniu .u mnie robi się piłka po iniekcji ale na kilka minut i znika u mojej żony zaczerwienienie wokół miejsca iniekcji ale też to znika po pół h