mięsień

[...] tak,że aż je naderwiesz lub całkowicie zerwiesz). Lekarz zapisał Ci jakieś leki przeciwzapalne?bo przydałyby się i pomogły..... Mam kolegę,który niedawno naderwał sobie mięsień 2-głowy gdzieś obok kolana,mały ale bolało go w ch..,lekarz mu kazał robić okłady z lodu na bolący mięsień,w ogole jak słyszę z opinii to bardzo pomaga,niby zwykły [...]

Wszelakie cwiczenie mm brzucha wykonuj na ugietych nogach. Faktycznie najlepsze byly by spiecia brzucha oraz wznosy nog w zwisie. Ugiete, poniewaz, jest tam taki miesien, biodrowo- ledzwiowy i przy prostych nogach, tak jak w cwiczeniach typu nozyce, brzuszki z prostymi nogami itp powoduje ow miesien, poglebianie sie lordozy ledzwiowej. No i aby [...]

Kaka niestety nie potrafi wziąć na siebie ciężaru gry Kolejnie kontuzje w Madrycie:Xabi Alonso przeciążył mięsień, Garay naderwał mięsień prawej łydki, a Pepe nabawił się lekkiego skręcenia prawej kostki.

na łatwizne? ćwiczenie, które pokazujesz jest dobre aby wyizolować dany mięsień, przy odpowiednim napinaniu i to również jest przydatne, aby atakowac mięsień w różny sposób w żaden sposób nie skreślam MC z planu, uważam, ze każde ćwiczenie jest dobre i tyle, ale jeżeli chodzi o BB napewno nie uznaje MC jako podstawe treningu pleców

Pierwsza iniekcja w dziewiczy miesien i to jeszcze z Rapida, powodzenia %-) bedziesz kulal %-) w nowy miesien zawsze boli, daje sie cos jak najmniej bolesnego, a te bolesne srodki daje sie gleboko w miesnien przyzwyczajony do bicia

Pierwsza iniekcja w dziewiczy miesien i to jeszcze z Rapida, powodzenia %-) bedziesz kulal %-) w nowy miesien zawsze boli, daje sie cos jak najmniej bolesnego, a te bolesne srodki daje sie gleboko w miesnien przyzwyczajony do bicia Odpukać kolego jest dosłownie odwrotnie niż napisałeś w moim przypadku akurat i mam nadzieję że będzie tak nadal [...]

Nie sądzicie, że jeżeli mięsień ma 7 dni na regeneracje to na treningu można go maxymalnie zmęczyć? Nie tak jak mówi nam trening splite, że robimy 3 ćwiczenia na poszczególną partie tylko np 5 różnych ćwiczeń na jednej sesji treningowej. I tak mięsień ma tydzień na regenerację, wiec dlaczego powinno się robić tylko 3 ćwiczenia na każdą partię?

jak sie pakuje w dany miesien i jak sie potem je to to jedzenie idzie w ten cwiczony miesien?

Czy trening tygodniowy może wyglądać tak: Poniedziałek – Klatka+Biceps Środa – Mięsień naramienny+Triceps+przedramie Piątek – Klatka+Biceps Sobota – Mięsień najszerszy grzbietu+Prostownik grzbietu+Triceps (Z pominięciem nóg i brzucha, bo nogi ćwicze co 2-3 dni biegając a brzuch robie codziennie brzuszki unoszenie nóg i skrętoskłony) Zmieniony [...]

[...] Miesien by rosnac musi byc na treningu ukrwiony bo moim zdaniem to jest wyznacznik jakosci tego treningu. Teraz tylko czekac na zakwasy %-) No tak, czujesz ze właściwy mięsień dostał odpowiedni wpyerdol na treningu. Chodzi mi o to że spompować można się kilkoma seriami rozpiętek lub na pierwszej z brzegu maszynie albo wykonując po 20 [...]

[...] aby zintensyfikować spalanie? (cel 6%bf) 1.Zwiększam post do 20/4 a nawet 22/2h. 2.Zmniejszam kcal (w DT i ew. DNT) 3.Dodaję aerobów. Którą opcje wybrać aby zachować mięsień? A może każdy z tych czynników zmodyfikować po trochę. Jakie jest ekstremum powyższego (maksymalne spalanie tłuszczu): post 22/2h + aeroby 2x dziennie po 50min (rano [...]

Dzieki Akop za odpowiedz :) Tak o to mi chodzilo... Ale jedno małe ale :P. Czy to znaczy ze kazdej serii, kazdym cwiczeniu zachowac 1-3 powtórzenia zapasowe? Ciezko doprowadzic miesien do "pompy" bez wyczerpania miesnia. Np. taki biceps czuje go tak naprawde wtedy gdy go spompuje teraz trenuje metodą 3x7 czyli 21 powtorzen po 7 w róznym [...]

Przykurcz z mieśnia czworogłowego to raczej nie ta droga, moze byc zwiekszone napiecie jednakze to miesien toniczny ktory zanika a nie przykurcza się to po pierwsze :) po 2 przyciagając nogę do posladka pewnie miednica Ci tak ucieka do przodu ze tylko optycznie wyglada ok. pracuj w zamknietych łańcuchach i tak probuj. ALe po takim czasie... to juz [...]

Każda metoda treningowa jest dobra. Wszystko zależy od podejścia, regeneracji organizmu i wiadomo dietki. Moim zdaniem na splicie mogę na jednym treningu ostro przetrenować mięsień i daję mu 5-6 dni czasu na regenerację. Trenuję szereg lat na splicie i nie narzekam na efekty. Dietą wszystko reguluję tzn jeśli ma być masa to wiadomo dokładam [...]

Plecy + brzuch lekko Gdybys zdecydowal się na wiosłowanie podchwytem to daj 4 serie podciągania, 3 serie wiosla podchwytem i 3 serie wiosla hantla. Problematyczne może być robienie MC po wioslowaniach – można by się zastanowic nad umieszczeniem go na pierwszym miejscu w treningu plecow Jeśli zdecydujesz się na ściąganie wyciągu chwytem [...]

[...] przede wszystkim z niewiedzy. Nie sztuką jest ładować w siebie mnóstwo koksu bez opamiętania. Sztuką jest wykorzystać maksymalnie minimalne dawki i zbudować trwały mięsień. Własnie tego tu się uczymy i staramy się tę wiedzę przekazwać młodszym. Czy ten trwały mięsień pozostanie też wtedy, gdy przestaniesz brać sterydy? Pytam dlatego, że [...]

Shinobi sluchaj nie wiem w jakiej poostaci to bedziesz wysylal ale jak by co to prosze o przeslanei tego na [email protected] tego jego planu bo z checia go uzyje pozatym nie chce mi sie juz przenosic na inny artykul tylko czy mozesz mi doradzic co zrobic aby prawy miesien klatki czy prawego cyca powiekszyc bo jest mniejszy od lewego ?? Dzieki z [...]

Nie. To będzie moja słodka tajemnica. }:-( 8-) };-) Zmieniony przez - nyru w dniu 2014-04-30 11:22:41 Wiem, że mięsień to mięsień. Źle to obrałem w słowa. Chodziło mi o słabej jakości wygląd / ubicie / cokolwiek związanego z ulaniem etc Zmieniony przez - nyru w dniu 2014-04-30 11:25:30

1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki [...]

Jakbym zlapal sztange tak szeroko to stawy do wymiany i juz widze jak mi sie znowu zrywa miesien sylwetka fjana, jaki obecny rekord w WL?>