mięsień

barki-bedzie wolny cieżar klatka-nigdy nie robiłem maszyny i chce spróbować, dlaczego wg. ciebie maszyna to nie porządny trening? ściągania drążka do karku też szmat czasu nie robiłem, a od podciągania chcę odpocząć przed następnym cyklem treningowym prostowniki-4x20-12 czuję mięsień, ale faktycznie to trochę za mało, przemyślę to

Aha i jeszcze jak poznać, że mięsień sie zregenerował? I da sie jakoś poznać ze rośnie oprócz centymetra %-)

[...] robić i barki zaczęły iść i próbowałem już różnych zakresów i mam wrażenie , że jak robie więcej powtórzeń i superserie to barki rosną i nie chodzi mi tu tylko o uczucie pompy czy tego że mięsień jest zmęczony po treningu tylko o długofalowy rozwój mięśnia. :-) A jaki byś polecił zakres powtórzeń na barki 10-12?

Zalezy jaki miesien chcesz robic.

to sprawa tego na ile masz wytrenowane miesnie brzucha, a nie sadze ze masz na tyle zeby Cie to satysfakcjonowało.. jak kazdy inny miesien potrzebuja masy zeby wygladaly ja trzeba, wiec bez treningu silowego nie ma opcji

Automasaż jeszcze wchodzi w grę. Najpierw przesuwaj spodnią częścią dłoni wzdłuż włókien łydki (czyli góra dół). Stopniowo zwiększaj nacisk. Następnie spodnią częścią dłoni masuj łydkę robiąc okręgi. Na koniec rób ruchy jakby szczypania. Wygląda to trochę tak jakbyś chciał oderwać mięsień od kości.

x-pulse-x, poruszyłeś dokładnie ten sam problem co kiedyś Tyka http://www.sfd.pl/HST_-_upadek_mi%C4%99%C5%9Bniowy-t80711.html Mnie się wydaje, że tu chodzi o to, że mięsień po SD reaguje na znacznie niższe ciężary niż normalnie. W ten sposób stymulujemy hipertrofię stale zwiększając ciężar i dochodząc do maksa. Kiedy do niego dochodzimy zazwyczaj [...]

Duzo by pisac ;) Najbardziej uciazliwa na chwile obecna to kolano , nie wiem dokladnie co to jest ale ciezkich siadow robic nie moge , kiedy tylko przysiadam cos w kolanie strzela gdy wstaje strzela jakby w 3 miejscach , a po przysiadach z wiekszym ciezarem to potem chodzic nie moge... A niedawno albo nabawilem sie przepukliny :/ albo mocno [...]

hehe Pablo, odkrywasz to, co jest juz dawno odkryte. miesien rosnie nie tyle dzieki dzialaniu na niego silnych bodzcow, ile dzieki dzialaniu coraz silniejszych bodzcow. najsilniejszym bodzcem, ktorym mozna manipulowac jest ciezar. nie da sie zwiekszac ciezaru bez konca przy tym samym zakresie powtorzen, wiec jest zmniejszanie liczby powtorzen. [...]

4 serie po 70 ruchow to wielka przesada. i po 50 powtorzen tez. Żeby ostro dostał w ... mięsień ;)

Jem właściwie wszystko bez szczególnej diety. No tylko, ze od tej strony co mam to wybrzuszenie to może bo ja wiem mięsień naciągnięty i takie dziwne uczucie a wybrzuszenie to tak przy okazji;) No martwi mnie to lanie więc urolog raczej w najbliższym czasie zawita. Co do pocenia to właściwie chyba masz racje ze to indywidualna sprawa. ps. co jem [...]

[...] 3x i mam spokój. Potem podciągania na drążku. Wypróbuj sobie takie coś, możesz dodać hantle po klatce. Taki trening robię sobie raz na jakiś czas zmieniając ćwiczenia żeby mięsień się nie przyzwyczaił. Ale ja to traktuje jako odskocznia na siłowni. Jeśli chcesz robić masę to przydałyby się ciężary... ale i tak życzę ci powodzenia :). [...]

[...] dysproporcje w umięśnieniu i rozłożeniu tkanki tłuszczowej przy niskiej wadze natychmiast wychodzą i albo się kończy z żebrami na klacie i brakiem okresu, albo jednak ten mięsień na udach czy ramionach się pojawia. To kwestia wyboru mniejszego zła. Na pewno zdrowszą opcją jest postawienie na może trochę za duże mięśnie, ale za to zdrowe i [...]

zmieniaj trening , zmieniaj intensywność więcej spij i więcej ciężaru-to podstawowe rady na siłę masa=jedzenie jeśli nie rośniesz za mało jesz za mało spisz za mało/dużo ćwiczysz , ew za dużo oszukujesz i mięsien nie dostaje wystarczając zrób powoli fazę negatywną ok. 4s a zobaczysz różnicę ... ale nie jest to lekarstwem na wszystko..

heja! Ja co prawda jestem pewnym wariatem jesli chodzi o treningi, bo kiedys sztangielke 10kg potrafilem podnosic 300 razy bez zadnej przerwy - te czasy na szczescie sie skonczyly, ale i tak uwazam ze nim jestem. Jesli natomiast chodzi o rozmiar bicepsa, to sprawa rzeczywiscie jest trudna i dziwna co najmniej dlatego,ze np taki pudzian ma ogromny [...]

Od ponad roku mój mięsień na udzie, a dokładnie obszar obrysowany długopisem, odczuwam zupełnie inaczej niż inne mięśnie. Jest to uczucie swoistej obcości, ale pojawia się tylko przy dotyku. Nie boli. Co to jest za odczucie ? Mrowienie pojawia się tylko przy rozciąganiu biodrowo-lędźwiowego i czy są jakieś inne czynności co wywołują objawy ?

jest jeszcze jeden mięsień łydki o którym tu nie powiedziano ... mianowicie ten znajdujący się z drugiej strony kości (z przodu go widać) ... nie znam osobiście osób, które by go ćwiczyły (kładąc na pancach ciężar i podciągając je w górę - takie odwrotne wspięcia ) ale był kiedyś jeden znany koleś który tak robi ... zdobył nawet 7 tytułów mr. [...]

Kruszek kiepska ta łydeczka uda tez srednie tyle ze są w odróznieniu do reszty tak nadmieniam bo kazdego o uda pytasz Myslales kiedys o implantach klatki? Łydka to u mnie to najlepiej rozrastająca sie grupa Osobiscie polecam wspiecia z partnerem na plecach w mej ocenie cwiczenie nr1 na ten miesien myslales kiedys o implantach klatki?

Szalejesz z tymi ciężarami :-) Aby coś mi urosło to ciężar musi być odpowiedni :-). Małym ciężarem trzeba machać do upadku mięśniowego aby pobudzić mięsień do rozwoju (a to zajmuje więcej czasu a i przerwa odpoczynkowa też musi być dłuższa :-) ). W tym zadaniu jest określona ilość powtórzeń do wykonania a więc ciężar musi być do niej dostosowany. [...]

W sumie 750 to za dużo ostatni cykl miał już dawno więc ja bym wolał tą opcję 250mg e3d mi tam nie przeszkadza częste kłucie nie wiem jak autor Bede sie klul sam, zawsze mialem stracha sobie wbic, napinalem miesien, i potem dupa bolala od omki. Nie wiem jak z tym bedzie, moge tez na silce kluc sie, bo widze ze chlopaki to robia, wiec zrobi to ktos [...]