mięsień

Większość ćwiczących preferuje trening dzielony, w którym daną grupę mieśniową trenuje się raz w tygodniu - jest to moim zdaniem najlepszy i najbardziej optymalny pod względem dopasowania sposób. Są oczywiście metody treningu takie jak "HST", o którym możesz sobie poczytać na stronie głownej http://kulturystyka.pl albo gdzieś na forum. [...]

kolejnosc w fbw ktora da ci lepsze efekty : nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic Co do pytan, jesli dajesz szeroko to bardziej bardziej atkujesz klatke po zewnetrznej stronie, jesli dajesz wezszy chwyt to bardziej srodek, miesien trzeba dokladnie wyczuc podczas wykonywania cwiczenia. Brzuch cwicz oddzielnie po treningu, uloz sobie plan na caly brzuch, [...]

Suple91, pisalem Ci maila, odpisz jak mozesz. Wyszlo mi ze mam blizny spowodowane brakiem leczenia mojego urazu, ortopeda zalecil narazie fizjoterapie i masaż poprzeczny pachwiny, co nie wiem czy dam rade zrealizowac bo ten masaz to po prostu dramat ... nie polecam nikomu. Jezeli to nie pomoze, to kto wie czy mi cos w miesien nie beda wstrzykiwac [...]

Test bedize działał jako anty katabolik i pomaga zachować miesien na redukcji

Wiesiek to mój idol nie powiem w sumie mieszka nie daleko forma obłędna ! dosłownie facet wyglądał masakryczni e w szatni nie moglem sie napatrzeć na niego. Jednak musicie pamietac, że to już nie ten wiek 51 lat mięsień wygląda już nieco inaczej.. Stad dopiero 6 lokata chociaż nie słuszna bo dla mnie 3miejsce

A ja mam sparaliżowany lewy mięsień równoległoboczny. Prawdopodobnie nigdy już nie będzie działał. Nadrabiam najszerszym grzbietu i poza tym robię takie ćwiczenia, które zanadto go nie angażują

DOBRA MASA, TERAZ TRZEBA TO WSZYSTKO ODSEPAROWAĆ I "POCIĄĆ" BY BYŁO WIDAĆ GDZIE SIĘ ZACZYNA JEDEN MIĘSIEŃ A DRUGI KOŃCZY. GENERALNIE MI SIĘ PODOBA TAKA TROCHE NAMASOWANA SYLWETKA. AHA JESZCZE TRZEBA TO OPALIĆ I BĘDZIE OK. MARTINO

temp ona klate to 40 (opuszczenie) do 60 (wycisniecie) wtedy miesien bardzo dobrze pracuje i mozna liczyc na ladne efekty.

Obciążenie ma stymulować mięsień który w danym ćwiczeniu trenujesz. Robiąc to czysto technicznie pozwalasz na spompowanie właśnie tego mięśnia a nie innych grup mięśniowych które przy złej technice współpracują. Podam Ci prosty przykład. Przy treningu na biseps stojąc ze sztangą mając zbyt duże obćiążenie angazujesz dodatkowo prostowniki grzbietu [...]

damixxx mi dalo 5kg wiec w praktyce tez sprawdzone, co wazniejsze ta masa sie utrzymała i jest to suchy miesien(co tez jest zasluga treningu - hst)

ale panowie ja oczywiscie inne partie tez cwicze tylko chcialem wam zaoszczedzic czytania i wkleilem tylko te dni kiedy bede cwiczyl klate, no wlasnie i niechcialbym przesadzic z ta klata cwiczac ja za czesto, chociaz jestem ektomorfikiem i ciezki mi jest przetrenowac jakis miesien, ale coz czekam na dalsze opinie

to że jesteś ektomorfikiem to oznacza że ciężko Ci przybrać na masie/wadze a nie to że ciężko Ci przetrenowąć mięśień. W związku z powyższym jeden trening w tygodniu będzie najlepszym rozwiązaniem pozdro

pewnie wyłapałeś na otwarty mięsien ... ja miałem tak samo i 2 miesiące nie mogłem sie pozbierać ale smigałem na treningi :)

Później wyrobi Ci się taki odruch i mięsień sam będzie Ci się napinał i będzie bardziej odporny na ból.

Ja coś takiego odczuwam od 6 miesięcy ( tyle, że po rekonstrukcji acl) . Nie wiem jak u Ciebie, ale z tego co się dowiedziałam, jest to mięsień strzałkowy długi. Mi najbardziej chyba pomaga rozgrzewanie go, tejpy . Fajne też jest rozpracowanie manualne raz na jakiś czas ( jeśli masz możliwość ). strzałkowy długi ma swój przyczep w stopie, ale [...]

Miesien strzalkowy jest po zewnetrznej stronie lydki a mnie boli po wewnetrznej. Poczytalem cos o zespole ciasnoty powieziowej ale w niczym mi to nie pomaga Wzialem zdjecie z netu i zaznaczylem gdzie czuc ten bol

Czytalem to juz kiedys. Martwi mnie ze ktos napisal ze nic z tym wiecej nie mozna zrobic. Zaczne od zmiany butow na takie do biegania. Pieta boli mnie tez w prawej nodze w ktorej miesien nie boli wiec moze piety bola mnie przez buty? Chodze w nich juz ponad rok. Za 2 tygodnie wypada mi wizyta u ortopedy, ale watpie ze powie cos czego nie wiem

[...] ale to i tak ****nia za to - estry ( CEE ) działają na mnie za***iście jaki też stak ( jedyny jaki bym kupił ) green magnitude Mi po CEE dobrze idzie do przodu mięsień siła nieznacznie na orotanie czuje sie ,, ubity " mięśnie twarde, podkreślone i siła idzie naprawdę kozacko jak na pieprzoną krete ale to i tak z czasem [...]

Nogi musisz chciec trenowac uwierz nawet nie wierz jaka to wazna partia miesniowa w pozniejszym okresie wyjda ci problemy z kolanami bo u góry bedziesz nabierał na masie musisz wzmacniac miesien czworoglowy przeklejam ci bo nie ebde ci podstaw tłumaczył: przeczytaj i zrob korekty Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

Czemu wyciskanie zza głowy? Jeśli nie jesteś bardzo mobilny to nie jest do końca naturalny ruch, lepiej zrobić wyciskanie żołnierskie. Martwy ciąg bardzie stymuluje mięsień pośladkowy niż plecy. Dodałeś w drugim treningu na barki wyciskanie hantli, a to też działa głównie na środkowy akton, jak wyciskanie sztangi, co z przednim i tylnym aktonem? [...]