w atlasie ćwiczeń już patrzyłem ale prawie nic niema tylko pisze ze taki jest i zdjęcie po którym nie moze poznac w którym miejscu się znajduje. Czytałem w atlasie że rozpiętki rozwijają ten mięsień. jakies jeszcze cwiczenia????
haha mialem to samo na mecie, cierpialem 4tygodnie i polecialem do lekarzaa :) naciagnales miesien w dolnym odcinku kregoslupa :) mete mozesz brac dalej ale idz do lekarza. Mi przepisal tabletki przeciwbolowe z oslankami na zoladek. Profenid i Helicid. Ból po 2dniach ustapil :)
flex to usiadz sobie na pupie wyciagnij nogi przed Siebie i nie widze problemu ja tak wbijam, noga prosta miesien luźny wchodzi jak w masło. po co igla o7? 0,6 /30 mm starczy w zupelnosci
pierwsze zawsze są trudne bo możliwe że nie rozgrzewasz się dobrze, nierozgrzany mięsień będzie ciężej pracował. Widocznie mięśnie są już tak zmęczone że nie są w stanie dalej pracować, biceps triceps male partię i łatwo je zmasakrować.
Dobra jednak stawiam na suchy mięsień. W maju odblok i wskocze na oxandrolone +jakis spalacz, duzo nie spale, ale mysle, ze jakos bede na urlop wygladal. Daje ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:3.5 w:3.5 t:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Poraz pierwszy dodałem teraz do cyklu Arimidex w ilości 1/4 tabletki/dziennie. Powiem szczerze ,że jestem bardzo zadowolony. Zero retencji tylko suchy mięsień. Co prawda przyrosty znacznie słabsze ale chyba wiadomo dlaczego. Ja tam wole pomalutku do przodu ale estetycznie i sucho niż pompa wodna a potem i tak spadki.
astutus - Mylisz sie. Jak przystosujesz miesien do tak czestych treningów to pozniej jak obnizysz intesywnosc kilku krotnie w takim przypadku to bedzie bardzo bardzo ciezko co kolwiek poruszyc !! !! !! !! !!
obciazenie dawac tak okolo 80% swojego max?? i czy same wyciskanie na triceps nie bd za malo? a na lydki to co bedzie? a co na moj ulubiony miesien czyli biceps?? co do techniki to wiem ze mam ja dobrze opanowana bo bylem uczony jej przez zawansowanych kolegow z silki. z poczatku slabo bylo z technika ale teraz jest okej.
Mi też często mrowi ale nie zawsze. Często skurcze łapią ten mięsień w który się kłuje i tylko w czasie iniekcji-bardzo nieprzyjemne i boooli ale hvj! Bije dalej,bo co sok miałby się zmarnować?!
Serie: 15tki 1 lub 2 na wybrany duzy miesien 10tki wszedzie 2 5tki 3na duze miesnie, 2 na male albo 3 wszedzie Wspiecia na palce moga zostac Przysiad MC daj na poczatek Dodalbym tylko dips albo cos na trica Plan<ok>
Trenują mięsień pod innym kątem, czyt. inne zaangażowanie mięśni. Na wzrost liczby powtórzeń w podciąganiu najlepsze jest podciąganie, a jak nie dajesz rady to negatywy.
Jest sens, jeśli chcesz zaatakować mięsień w inny sposób, by wreszcie się cos ruszyło. Podciągaj się normalnie na początku treningu a jak juz nie bedziesz miał siły, rób negatywy. Wszystkiego powinno wyjść przynajmniej 5 serii.
Uda to wielki miesien, kupe miejsc gdzie mozna trafic, trzeba tylko patrzec zeby bezposrednio przez zyle nie ladowac, ale u mnie je przynajmniej widac golym okiem. To moje ulubione miejsce, z dupa jest cyrkow przed lustrem sporo...a barki - coz, jak cos zle wejdzie (a zlaszcza ze masz propa undera) i zacznie nap*****lac to masz w dupe treningi...w [...]
hmm moze i ten kolo akurat tyle nie wyciska ale mozliwe bo znam kolesia co wyglada lepiej od niego tzn widac kazdy miesien :) wazy jakies 80 kg a ciska 135kgx6 wiec roznie to bywa :)
To wreszcie na tym teściu to wchodzi miesień czy woda..? Bo jak woda to po co to brać...? Chyba że im więcej wody tym więcej mięśnia...ale ja już się gubię...
no a w ilu proentach miesien składa sie z wody co ?:) Zawsze bedzie to meiszanka wody , czystego miesnia i tluszczu. Im wiecej wody tym wiecej masy chyba to logiczne .