mięsień

dokładnie ! ja polecam dobrze sie rtozgrzac! ja sie rociagałem robiłem szpagat francuzki..nie rozgrzewałem sie nigdy...az mi strzelił miesien dwujka..i mam po ptokach..nie lekcewaz tego naprawde...ja zlekcewazyłem i mam powazne problemy pozdrawiam!

[...] tydzień temu).Co wizualnie mnie "poprawiło" wady: -duża intensywność(jednak codzienne podciąganie,zwłaszcza gdy tych serii jest dużo,np w piramidzie, powoduje że mięsień jest zmęczony. Przy każdym dniu treningowym czułem w plecach to co zrobiłem poprzedniego dnia) -odciski!!! tabela z wynikami: Co jednak ważne,podciągnięcia starałem [...]

[...] ostaryne to kreatyne ,cynk w dawce 30-50 mg by was nie blokowalo i potas ...zrobiłem próby watrobowe wszystko mieści się w normie...idzie straszna sila jak ostaryne z kreatyną sie bierze i można zerwać mięsień...mój kumpel ze mna podczas treningu naderwal miesien klatki...twierdzi , ze na koksie mu tak sila nie szla jak na tym mixie. Pozdr

Witaj, Jeszcze tytulem uzupelnienia: Cwiczenia to absolutna podstawa dla leczenia teraz i utrzymywania aktywnosci potem na poziomie zblizonym do tej sprzed operacji. jesli nie wiesz o jakie dokladnie chodzi wystarczy pogadac z jakims rehabilitantem, przede wszystkim moze to byc napinanie miesnia czworoglowego, mozna to robic np. ogladajac tv, [...]

[...] około 4 dni później także przy grze w siatkę. Niedawno byłem z tym problemem u lekarza. Powiedział że nawykowego zwichnęcia barku nie ma, tylko gdy nastąpiło to chrupnięcie mięsień się naderwał i teraz przy jakiś mocnych ruchach nie jest w stanie utrzymać barku i dlatego odczuwam że chce wyskoczyć. Zalecił 2 m-c luzu od wszelakich zabaw [...]

[...] ale nie aż tak i to prawa przodowała... Nawet mam problem z tą prawą łopatką do tego stopnia, że podczas podciągania mnie po którymś powtórzeniu znosi w lewo(słaby mięsień zębaty przedni i pewnie skolioza)... Czuję że ta kość naramienna w z tyłu obojczyka jest schowana a z przodu wysunięta do przodu i w bok... Nic mnie nie boli. Nawet [...]

[...] miesień jak jest dobrze rozgrzany czyli pod koniec treningu a nie na poczatku. Poza tym wszystko zależy od aktualnego planu treningowego. Czasem, jesli ma sie taki kaprys i chce sie wlasnie w taki sposob pobudzic mięsień to czemu nie. Ja robie rozpietki tylko w okresie rozbienia rzeżby, przy masie robie je żadko a jak cwicze sile to wogóle.

[...] kazał wzmacniac mięsięń (stwierdził, że jest słaby), na szczęście nie poleciał mi jescze (mierzyłam wcześniej do dziennika tu na sfd). Wydaje mi się, że Ty musisz odbudowac mięsień, bo dużo Ci zleciał po tym gipsie. Mi lekarz kazał odstawic kule, pełne obciążenie na tą nogę. I cwiczenia do czasu reko. Rehabilitacje mam taką: masaż na kolano, [...]

Ale fakt faktem ze jak wezmiesz ciezar ktory uniesiesz 7-8 razy max to nigdy "nie dasz tak w d..." miesniom jak ciezarem ktory wycisniesz 15 razy. Ciezkim dochodzisz do miejsca w ktorym troche sie juz miesien zmeczy i nie da rady wiecej. Przy odrobine mniejszym ciezarze, miesien dochodzi do zmeczenia i poniewaz ciezar mniejszy to jeszcze ze 4-5 [...]

Ale mięsień nie może ci wrócić do dawnej postaci, bo go tam nie miałaś przed schudnięciem, miałaś tłuszcz. Wierzę, że teraz dotykasz i czujesz kość, bo zgubiłaś tłuszcz, a mięśnia jeszcze nie zbudowałaś na tyle, żeby wypełnił to miejsce teraz puste. Więc proste, że cwicz nadal, żeby tam ten mięsień zbudować nie mieć dołka.

[...] drazku wyciskanie sztangi lezac wyciskanie z za głowy wyciskanie wąsko - dubluje pracę mięśni przy wyciskaniu sztangi leząc uginanie ramion ze sztangą - trenuje biceps, mięsień mało przydatny w boksie wznosy nóg na drążku brak ćwiczenia na nogi FBW B przysiady ze sztangą na barkach wspięcia na palcach - jw., po co? chcesz budować łydki? [...]

[...] - i przy wypchnięciu biodra minimalnie na zewnątrz wyskoczyła mi rzepka w nodze zakrocznej. Dwa razy, więc to raczej nie przypadek. Innymi słowy zdaje się, że zlokalizowałam mięsień, który powoduje moje problemy z dziwnym pykaniem i przeskakiwaniem kolana. Pytanie brzmi - cóż to dokładnie za mięsień (odwodziciele, czwórka, zginacze bioder?) i jak [...]

Takie pytanie pośrednio treningowe mam. Zwichnęłam po raz kolejny bark i znowu doszło mi do porażenia nerwu pachowego, który wyłączył mi z działania mięsień naramienny. Szkoda mi trochę dziada, bo po ostatnim urazie sporo się namęczyłam, żeby go odbudować. Posiadam elektrostymulator z programami TENS i EMS, potraktowałabym naramienny jakąś dawką [...]

>Z tyłu pod pośladkiem z zewnętrznej strony to mięsień dwugłowy uda.Nie wiem ile ćwiczysz ale prawdopodobnie nie zeszłaś z tłuszczyku ale urósł Ci bardziej mięsień po prawej stronie.:)Wszystko się wyrówna nie wiem ile ćwiczysz ale ja tak samo miałam różnicę w bicepsie dość znaczną po dwóch miesiącach ćwiczeń.Po pół roku było wszystko równo.Jeśli [...]

Witam :) Mam bardzo powazny problem, ktory totalnie mnie psychicznie rozstraja ;/ chodzi o to, ze rowniez naderwalam sobie miesien dwuglowy uda. Cwicze Capoeire i bez odpowiedniej rozgrzewki robilam "gwiazde przodem" i podczas lotu kiedy nogi rozdzielilam cos mi strzelilo i okazalo sie ze miesien sie naderwal..od 2 miesiecy kontuzja sie [...]

[...] drazku wyciskanie sztangi lezac wyciskanie z za głowy wyciskanie wąsko - dubluje pracę mięśni przy wyciskaniu sztangi leząc uginanie ramion ze sztangą - trenuje biceps, mięsień mało przydatny w boksie wznosy nóg na drążku brak ćwiczenia na nogi FBW B przysiady ze sztangą na barkach wspięcia na palcach - jw., po co? chcesz budować łydki? [...]

...nie wiem co to jest prostownikCo robią mięśnie brzucha? - Zginają tułów w przód. Prawie każdy mięsień ma mięsień antagonistyczny - działający w przeciwnym kierunku, np. biceps-triceps. Mięśniem który prostuje tułów, jest antagonistycznym do mięśnia prostego brzucha jest prostownik grzbietu. A dlaczego jest takie ważne trenowanie mięśni [...]

Ścięgno achillesa jest największym i najsilniejszym ścięgnem ludzkiego organizmu. Tworzą go dwa mięśnie budujące łydkę: mięsień brzuchaty i mięsień płaszczkowaty. Łączy się ono ze stopą w okolicy guza piętowego. Umożliwia nam to sprawne poruszanie się, bieganie, siadanie, czy skakanie. Zapalenie ścięgna achillesa jest najczęstszą dolegliwością [...]

[...] polegające na unoszeniu nogi i trzymaniu jej wysoko bez żadnego podparcia, napina kręgosłup i może zwiększyć jego lordozę ponieważ zgina ono i skręca kręgosłup podczas gdy mięsień biodrowo-lędźwiowy uniesionego uda naciąga kręgi lędźwiowe. Jeżeli tego typu unoszenie nóg musi być wykonywane, to natychmiast po nim powinny nastąpić ćwiczenia i [...]

[...] zadbać odpowiednio o higienę rąk, dobrze jest robić zastrzyk w dzień bez treningu, kiedy mięśnie nie są napięte, łatwiej wtedy się wbić. Najczęściej wykonuje się iniekcji w mięsień pośladkowy wielki lub w mięsień czworogłowy uda, z racji tego, że są większe, łatwiej jest wprowadzić igłę i dokładnie wstrzyknąć zawartość. Należy pamiętać, iż [...]