mięsień

[...] pewne (?) --> masz wysycone receptory więc zanim zdecydujesz się znowu na dopalacze odczekaj te kilka miechów.. to Ci dobrze zrobi! Zrób kolejny cykl przed wakacjami i niech nie będzie to prolo i meta bo to woda nie mięsień.. nazbieraj beju i zakup coś porządnego (deca, prop, wins, prima).. przede wszystkim szanuj siebie! --- r(e)spect ---

cwiczenia z tasma thera-band i stretching: musisz to wzmocnic i nadac odpowiedniej elastyczosci! do tego dobrz rozgrzewka plus potrenigowe okłądy chlodzace. a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!! teraz jak sie nie myle macie [...]

Przetrenowanie;] Naderwany mięsień przejdzie!!!

rozumiem, ze to pierwszy cykl inj. takze moze byc tak ze sie przyzwyczai miesien., jezeli nie bedzie malal bol przez pare nastepnych inj to albo zmien firme albo wina w shocie, moze robisz joya, albo cos nie tak wbijasz..

wal w dupe lub udo i nie wal smutów o jakimś stanie zapalnym powiększającym mięsień

[...] pomysł imo powinienes sie opienac na: płaska szeroki chwyt te rozpietki nieszczesne jeśli nazekasz na szerokosc. można by kombinowac jeszcze 2x week btw zwieksz bilans kcal jeszcze ps apropos linku to dobrze ćwiczony mięsień bedzie się rozwijał równomiernie,ty mozesz po prostu cwiczac wg jakiegos planu starac sie bardziej pobudzac zewn obszary.

tylko tak piszesz bo pewnie nic tam nie widac i robisz afere z tego:d moze dopiero zaczynasz tak na prawde i nie chcesz wkleic fot. zreszta jak masz krutki staz to nie miej pretensji do swojej genetyki. Musisz sie jeszcze sporo namachac zeby cos tak bylo:D i dieta poamietaj bo bez niej to se mozesz tylko machac i machac:d Rulas: a moze robisz cos [...]

w kazdy cwiczony miesien sie to wbija?

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wakacje (ok. 3 miesiace temu ) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): suchy mięsień 13. STAN ZDROWIA: bd dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]

mam podobnie tylko tak mi nie wystaje, to tylko miesien...

w amp jest 5000 czyli jak mam to przechowywac?? i jak zaczne w 13 tyg to ile ciagnac te 1500 co 2 dni?? i gdzie to kuc, w miesien normalnie?? serio chlopaki o w tym temacie jestem zielony wiec licze na podpowiedz. pozdro Zmieniony przez - contrive w dniu 2008-07-03 17:04:02

[...] 12-6 zależy od tego jak przyłożyłeś się do pierwszego ćwiczenia . Ostatnie ćwiczenie niech będzie nastawione na większą ilość powt i dokładność żeby "dobić" mięsień Generalnie chodzi o to żeby pierwsze ćwiczenie było siłowe, następne ćwiczenia żeby rozwijały twoją masę mięśniową, a ostatnie tak sobie żebyś nie mógł już podnieść [...]

no to jest wiadome nie bede jechal caly czas tymi samymi cwiczeniami bez przesady, po kazdym cyklu zmiana cwiczen ewntualnie seri lub kolejnosci cwizen a pozatym klata to w miare duzy miesien a na duze partie od 12 do 16 serji. Ale wiadomo jeden potrzebuje mniej serji a drugi wiecej. Ale przyznam ze mialem taki problem z bicepsem robilem okolo 12 [...]

A ja brzuch ładuje dość mocno i efekty są. bazowałbym na 3 cwiczenia na miesien prosty brzucha i 2-3 na skosy w 3 seriach wszystkie zakres 12-8. Bardzo fajne cwiczenia mozesz wybróbowac: Dragon Flagi Swing to front lever Wycieraczki Crunch'y Pełne młynki w zwisie na drazku (Obroty 360 stopni nogami)

1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 64 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

skonczylem czytac na tricepsie 16 serii na mala partie? O_o trzymaj sie ogolnych zasad 12 na duze 9 na male oczywiscie mozna odbiec od tej zasady ale chyba trzeba troche siebie poznac na ile najlepiej na dana partie miesien reaguje no ale plan slaby nie ma co;/

wszystko da sie wyrównać>>np jak masz jeden miesien piersiowy wiekszy od drugiego zamiast wyciskania sztanga rób sztangietkami z pleckami podobnie (przyciaganie sztangietki wzdloz tulowia)

wlasnie plaska mam w drugim cyklu ktorego nie opisalem. Zalezy mi na tym zeby stumulowac miesien do wzrostu. Wy wszyscy mowicie o zmianach w treningu a i tak kazdy od kad zaczal cwiczyc na kazdym treningu robi plaska a zmienia cwiczenia tylko na inne partie zeby lepiej rosly. gdzie tu logika gdy sie klate zaniedbuje tlukac od poczatku do konca [...]

przyczep nie będzie bolał. Jest kilka mięśni (jeśli to mięsień ) do wyboru ból może promieniować z innego nie pozostaje nic innego jak lekarz

może naderwałeś miesien i stad ten siniak ?