mięsień

[...] mogę. Ja nie mówię że nie można robić więcej powt. Sam nieraz robiłem . Chodzi właśnie o szukanie nowego bodźca. Jeśli przestaje działać stara metoda to trzeba zaatakować mięsień inaczej, np. Zwiększając ilość powt, albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na [...]

[...] mogę. Ja nie mówię że nie można robić więcej powt. Sam nieraz robiłem . Chodzi właśnie o szukanie nowego bodźca. Jeśli przestaje działać stara metoda to trzeba zaatakować mięsień inaczej, np. Zwiększając ilość powt, albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na [...]

hehe mnie prop bardziej zalał niz prolo heheh....no ale.... jak dla mnie cykl wyzej rozpisany jest bardzo dobry ale jak ba byc to dobry twardy bez zbednej aromatuzacji miesien to oczywiscie przy mnijeszych przyrostach ale lepszej jakosci bedzie dorbe sam bold i winko ewentualnie do tego jakies trenik al to juz jest sprawa [...]

Mi wydaje się, że przecholowałeś z treningiem na biceps i sparingami. Musisz na jakiś czas przestać ćwiczyć z dużym obciążeniem bo może się nigdy nie zagoić. A przy tricepsie nie boli bo to jest mięsień naprzemienny.

Wykonując poprawnie drążek powinieneś wyeliminować ta dysproporcje, zakładając że to mięsień. Nie masz jakiegoś skrzywienia albo któraś z łopatek nie jest wyżej lub niżej?

Ja strzelam sobie sam w udo i jest Oki. Ramie to mały mięsień i wbijanie akurat w niego to błąd zwłaszcza ze ramiona czesto uczestniczą w treningu. Proponuje własnie udo albo posladki.

Czy wykonywanie 1 ćwiczenie po 2/3 serie na 1 treningu na dana partie faktycznie da szybkie efekty? Zawsze myślałem ze trzeba porządnie zmęczyć mięsień aby coś dawało. Poza tym jak się przyjmie nawet te 3 zestawy to będziemy robić cały czas tylko 3 ćwiczenia? Nie powinno się jakoś bardziej urozmaicać tego treningu? Zmieniony przez - Mrufka w dniu [...]

[...] w tygodniu a jeden trening zajmuje mi około 20-35min jesli jest to jedna partia a większość dni tylko tym planem lecę . Kieruję sie zasada krótko i intensywnie by uszkodzić mięsień w jak najkrótszym czasie . Miewam nieziemskie zakwasy , skupiam sie na technice i powolnej pracy ekscentrycznej , czasami wchodzę na siłówke by dodać bodźca dla [...]

40 powtórzeń jest już to typowo wytrzymałościowe ćwiczenie. Mięsień wtedy nie nabiera rozmiarów, a kształtujesz swoją siłę. Jednakże w początkowych fazach treningu (np. pierwszy rok) rośniesz przy wszystkim, nawet na coli i bułce :) Wąski rozstaw rąk podczas pompek angażuje mocniej tricepsy (mięśnie trójgłowe ramienia) mniej klatkę. Dobre [...]

d0 100 stopni chce doprowadzic by wrzacy koks wprowadzac w miesien

naciagnales sobie najprawdopodobniej miesien czworoglowy, on jest najczestrza przyczyna kontuzji stawow barkowych, dobrze jest go wzmocnic sprzet masz wytarczajacy tr. plecow + bicepsow 1. podciaganie na drazku do klatki 3xMax 2. wioslowanie sztangielka jednoracz w oparciu o kolano chwyt neutralny 12,10,8 3. wioslowanie sztanga nachwytem oburacz w [...]

Push-pull (w sekwencji ABA, BAB), push-pull-legs, push-pull-FBW, cokolwiek, byleby dać normalną objętość i porządnie ten mięsień zaatakować.

no mysle ze to mnie nie czeka:) ale jesli to po m drolu to wspolczuje mu. ja tak sprawy nie zaniedbam leci wysoka dawka witb6 na zbicie prolaktyny i w poniedzialek obadam hormony na jakich poziomach sa. ogolnie mi sutek teraz nie dokucza a raczej troche dalej od sutka tak jakbym miesien nadciagnal koło mostku. nie wiem czego to efekt. ale pod [...]

Tak masz i koniec Pooglądaj fotki kulturystów, mięśnie brzucha są różne, różniste, w sumie jak prawie każdy inny mięsień. Ten ma kwadratową klatę, inny okrągłą, jeden ma wypiętrzone bicepsy, inny płaskie. Nic nie poradzisz.

Padł wybor na odzywke bialkowa. Byla alternatywa z bcaa ale jedna zrezygnowalem bo nie mam az tak niskiego bfu zeby bac sie o miesien. To wiec jak z moja teoria? Najlepiep prze aerobami czy po wszystkich cwiczeniach?

Ortopeda robił na szybko jakieś usg ale za dużo nie powiedział, wspomniał tylko ze mogłem przećwiczyć miesien w listopadzie i niedoleczona kontuzja

Ortopeda robił na szybko jakieś usg ale za dużo nie powiedział, wspomniał tylko ze mogłem przećwiczyć miesien w listopadzie i niedoleczona kontuzja Możliwe, że ciągnie się za Tobą ten temat i dopóki nie podejdziesz prawidłowo do diagnostyki/leczenia będzie z Toba na długo..

Zapomniałem sie zapytać lekarza czy mogę sie rozciągać. Przy dotyku mnie to miejsce nie boli, tylko przy ruchu. Ciężko mi powiedzieć czy to mięsień mnie boli czy coś innego.

ja tak naciagnalem sobie miesien na plecach na odcinku piersiowym po czym kazdy ruch uderzenie kopniecie czy jakis zryw sprawialo wrazenie jak by mi ktos wbijal igle w plecy i bez wizyty u masazysty(niestety masazysty)sie nie obylo ale pougniatal mnie lapami i po 2wizytach byl juz luz od tej pory zawsze robie przed bieganiem rozgrzewke jak przed [...]

tez mi sie wydaje ze fakt ze jest to na wodzie oznacze ze substnacja szybciej opuszcza miesien a okres poltrwania to inna bajka juz. a suspension w adze onzacza zawiesine a nie test suspension Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-15 22:35:08