Biceps i te sprawy

Każdy się uczy, ale do błędów trzeba się przyznawać a nie brnąć w zaparte

ok od dzis na mase robie 20 powt w serii

https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
baranie8 specjalnie dla CB link, sog się należy,
nam nie musisz wierzyć ale jak wątpisz w krzysia to przeginasz...
nikt nie mówi o 20,
ale ja jak zmieniłem liczbę powtórzeń w ćw barków z 12/10/8/6
na 16/14/14/12 to naprawde ruszyły, wizualnie i ciężarowo.

Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-01-27 00:40:12

patrzcie na ten fakt ze ja juz dawno o tym pisałem ze ci ludzie nie myślą
a wy - CO TY PISZESZ NIE WYZYWAJ TO FORUM JEST.
a teraz co ? sami piszecie jak ja wyzywałem wczesniej.

"PATRZ ZE MÓWIŁEM TO OD ZAWSZE STARY - DZIS PATRZE PRZEPOWIEDNIA SIĘ SPEŁNIA:

A w 2006 nie pisał o tym chociażby Krzych?
Pomijam zeszłoroczne arty Antka.


Rok na forum, a robi z siebie proroka;)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-27 09:43:18

jestem na tym forum - 5-6 lat gosciu tylko za kazdym kontem bana dostawałem

Link otworzę później bo teraz w telefonie nie mogę. Ja nie mówię że nie można robić więcej powt. Sam nieraz robiłem . Chodzi właśnie o szukanie nowego bodźca. Jeśli przestaje działać stara metoda to trzeba zaatakować mięsień inaczej, np. Zwiększając ilość powt, albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na rzeźbę i wszyscy dobrze o tym wiemy (sam teraz napisałeś że robiłeś14-8 powt. a dopiero potem jak nie działało to zwiększyłeś ) i mlekołak też o tym wie tylko z nudów się że mną licytuje. Proponuję skończyć tę dyskusję.

TheSniper

jestem na tym forum - 5-6 lat gosciu tylko za kazdym kontem bana dostawałem

Jakoś mnie to nie dziwi

baran8

Link otworzę później bo teraz w telefonie nie mogę. Ja nie mówię że nie można robić więcej powt. Sam nieraz robiłem . Chodzi właśnie o szukanie nowego bodźca. Jeśli przestaje działać stara metoda to trzeba zaatakować mięsień inaczej, np. Zwiększając ilość powt, albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na rzeźbę i wszyscy dobrze o tym wiemy (sam teraz napisałeś że robiłeś14-8 powt. a dopiero potem jak nie działało to zwiększyłeś ) i mlekołak też o tym wie tylko z nudów się że mną licytuje. Proponuję skończyć tę dyskusję.

Nie... Ilość powtórzeń zależy najbardziej od partii: spróbuj masować naramienne na unoszeniach po 6 powtórzeń... Albo rozpiętki po 6.

z naramiennymi to różnie jest miałem kiedyś rozpisany plan że robiłem 6seri po 6(żołnierskie i wybicie na unik, unoszenia olewam) powtórzeń na sporych ciężarach i też rosły,
to wszystko zależy od organizmu, ale nie ma się co bać czasem złamać 15 powt bo rezultaty mogą pozytywnie zaskoczyć.

Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-01-27 10:17:26