mięsień

koksikz a uwarzasz że jak robisz doł klaty nie pracuje ci środek ?? Bo jak dla mnie to klatka ma 2 mieśnie główne mniejszy i większy a napinasz cały miesień a nie jego jedną część. Tyle że przy wyciskaniu głową w dół bardziej napinane są dolne w włókna co nie wyklucza pracy środkowych włókien

[...] "Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

@Paragraf Każdy mięsień jest ważny. Nie chodzi mi o to, żeby z każdego zrobić kulturystę, ale warto być proporcjonalnie zbudowanym, nieprawdaż? Tym bardziej, że kolega jest chudy, jak sam napisał, więc rozbudowany brzuch dziwnie by wyglądał na tle nierozbudowanej reszty

@TomQ właśnie o to mi chodziło, ABC chyba pod prawie każdym względem wydaje mi się lepsze :D @dideek trening Schwarzeneggera, na treningu masakra, mało klaty nie rozrywa, ale 1/2 dni i mięsień flaczeje dlatego postawiłem na FBW ;)

Czy aby 4-5 dni treningowych w tyg. to niezaduzo ????? Miesien powinien odpoczac. Regenreacja tez takie cos jest , moze na dodatek zle sypiasz ( lub wogole ). {POZDRO}

A po jaka cholere w miesien, skoro podajesz to ed i zalezy ci na jak najszybszej absorbcji?

hmmm 13 lat sczerze to najlepiej cwicz waga swojego ciala a wiec pompki uzyj wyszukiwarki pompki mozna robic na wiele sposobow przytym wycwiczyc nie tylko jeden miesien a sczegolnie twoja klatke no i podciaganie na drazku na trening silowy dla ciebie zawczesniej...

sqrwielll ktory bold najpewniejszy to ja ci nie powiem bo sam nie wiem ale powiem ci ze sam biore bolda i cypio obydwa dobrze dziala ale do czego sluzy ten bold po moim doswiadczeniu widze ze to srodek dla zawodnikow co juz maja w hooy miesa kalorii wale moze z 4000tys.wieczorem jestem jak baba w ciazy usiasc nie mozna i z rana kawa, papieros, [...]

kurde karlos nie sposób sie z tobą nie zgodzić.... Na ten cykl jeszcze odpuszcze kosmetyki w stylu bolda, primki i innych halo... Lepiej deke,więcej masy,mięsień twardy powinien iść w miare w połączeniu z omką co ?? Dobra panowie przejdźmy do deki Która najlepsza na chwile obecną pomijając NORME ?? Bo bardzo ciężko o oryginał z aptekarskiej półki [...]

No wlasnie mi dzisiaj kolega z klasy opowiadal ze mu sie miesien sam napial gdy mial wbita igle i nie mogl ruszac reka. Z tad ten temat :P

akurat uwage yakuzy ze 5 dni na tydzien to lipa t owsadzil bym miedzy bajki w tej sytuacji. plan - no taki sobie. jesli szukasz czegos ciekawego - probuj dalej - nie musisz przestrzegac w 100% ze plecy+ bic itp "bo sie nie zregneruje" ciwczysz juz 3 lata i umiesz lepeij zmeczyc miesien na pewno niz "zielony" czegos cie to [...]

możesz, choć zależy jeszcze w jaki mięsień

Wszystkie ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Jak jest bezbolesny towar to nie boli chocbys wbil 1cm pod skore, a jak jest bolesny to czasem podanie glebiej w duzu miesien troche pomaga druga rzecz, ze organizm czesto sie przyzywczaja i po kilku inj bol juz sie nie pojawia

zerwany mięsień zwija się jak rolka.. jeśli zerwałeś powinieneś widzieć różnice pomiędzy chorą a zdrową stroną i to znaczną :)

Sprawa też indywidualna, ja robię biceps prostym choć na siłowni są 2 łamane, po prostu lepiej mogę wyczuć ćwiczony mięsień na prosty, zaś inni używają łamanego. Także jeżeli masz możliwość wypróbuj choć by na publicznej siłce i sam zdecyduj. Najlepiej jak byś miał prosty i lekko łamany.

"Boli mnie ręka"... sprecyzuj troche. Boli Cie mięsień? staw? może to zwykły "zakwas"?

Przede wszystkim odpowiednią siłę, technikę ćwiczeń i połączenie mózg-mięsień. Jeśli ktoś podnosi 60kg to ja nie wiem w jakim celu miałby rozdzielać trening na siłę i hipertrofię, skoro nie będzie potrafił tego rozgraniczyć.

Co do poszerzenia talii to sie nie zgodze. Talie zawsze mozna zrzucic a miesien zostanie ladnie wyrzezbiony. A co do ćwiczen to wycieraczki na drazku (bardzo ciezkie ale jedno z najlepszych) Poszukaj w necie moze cos o tym cwiczeniu bo ciezko je opisac. Drugie np: Stajesz bokiem na lawce rzymskiej i wykonujesz ruch cos jak prostowanie tylko ze [...]

Co do poszerzenia talii to sie nie zgodze. Talie zawsze mozna zrzucic a miesien zostanie ladnie wyrzezbiony. A co do ćwiczen to wycieraczki na drazku (bardzo ciezkie ale jedno z najlepszych) podobne ale łatwiejsze w wykonaniu byłoby robienie takiej wycieraczki leżąc na plecach na materacu i trzymając się szczebla drabinki