mięsień

W wielu cw. barkowych bazujemy na ekpsozywnosci-pomaga to pominac faze nie bezpieczna dla barkow-i aktywowac miesien.

Po wbiciu w miesien wystarczy odciagnac tloczek zeby sprawdzic czy nie jestes w zyle. A po wstrzyknieciu sterydu dozylnio co sie stanie? Chyba niiiic... "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

[...] itd. Każde ćw z duża intensywnością na odcinku ok. 25-20m. Po treningu statycznie staraj się rozciągąć całe ciało na stojąco, w siadzie, na leżąco przytrzymując rozciągany mięsień 10-20s, tylko bez żadnych zamachów itd. Trzymaj jak możesz starając się nie 'szarpać'. Rozciąganie na pewno pomoże ci uniknąć kontuzji, jak i zapewni 'większą [...]

co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-)

j/w lub idz na rower co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i [...]

[...] robić 6 serii przysiadu to był przerażony a teraz robi po 8 serii spokojnie. Początkujący jeszcze nie ma tak wytrenowanego układu nerwowego, że zdecydowanie szybciej padnie mięsień niż dostanie klepy układ nerwowy. Jak ktoś jest bardziej zaawansowany to często główny bój wystarczy raz w tygodniu. A poza tym biceps i triceps pracuje przy innych [...]

[...] łydki wt - klatka, triceps śr- wolne czw - barki, plecy pią - wolne sob - klatka, biceps niedz - wolne ćwicze 2x na tydzień bo wydaje mi się że jak będe częsciej pobudzał mięsień to szybciej urośnie. Jak ćwiczyłem 1x na tydzień to klatka mi troche spadała tzn wiesz takie spuchnięcie po treningu to jest z dzień dwa a później już lipa a tak to [...]

wiec oszczedzaj to miejsce, zrob sobie przerwe - to najlepsze co mozesz zrobic sam, tu nawet nie potrzeba porady lekarza mogles sobie naderwac miesien, moze nieodpowiednio sie rozgrzałes, moze za bardzo dawałeś sobie w kosc.. oszczedzaj brzuch, zrob sobie przerwe w treningach, jesli bol nie ustapi to idz do lekarza ewentualnie mozesz pojsc do [...]

[...] bo jednak poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jednak na dość wysokim poziomie więc nie ma sensu wchodzić w okres masowy. Jeżeli jestes bardzo zmęczony to 2-3tygodnie wbij na swoje zero kaloryczne odpocznij i znów wejdź w deficyt ;) Budowanie masy przy takim bf zakończy się szybko i raczej będziesz się szybciej zatluszczał niż budował mięsień ;)

Staram sie robic od 12 do 8 powtorzen w serii na kazde miesien. Btw juz znalazlem troche : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99053

Po omce prawie zawsze boli mięsień. Moze być takze spuchnięty (w twoim przypadku udo). Czasami ból uniemożliwia chodzenie. Nie martw sie wszystko jest ok jak żyjesz

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy, kulturyści dążą do tego żeby poprawić swoją sylwetkę, robią wszystko żeby podkreślić każdy mięsień z założenia w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co [...]

jeden miesien z roznymi aktonami

Mięsień sercowy rośnie po kreatynie? Włóż to między bajki. Na początek daj sobie spokój z suplementami. Jedzenie bardziej nakręca metabolizm, a tego właśnie chcesz, jeśli chcesz spalić tłuszcz. Kreatyna nie pomaga spalić tłuszczu i lepiej ją brać kiedy ma się większy staż, aby w pełni wykorzystać działanie tego suplementu.

was wszystkich po***alo z tym "dorzuc mieska rybki" pewnie jak jecie po 50g cyca kury i pol puszki tuny to tak mozecie sobie wmawiac!! czlowieku to polska, nie kazdy ma kase na dorzucanie cyca z kury codziennie po 20zl, czy na inne ryby, bialko ostrowii ma za 70 zl na caly miesiac i pij jak chcesz, najlepiej 1h po posilku. to ma byc [...]

wbicie własnej krwi w tak śladowej ilości w mięsień nie zrobi ci krzywdy Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-05-24 13:29:27

[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 72gr -węglowodany: 260gr -tłuszcz: 64 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop eod 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

co spadnie??? jak będziesz odpowiednio się odżywiał i zbudujesz mięsień to nic nie spadnie poczytaj tematów na forum jest wiele odnośnie tego preparatu

Nie mam jakies specjalnej diety ale wiem co i kiedy jesc. Mowie Ci, ten srodek jest dosc mocno anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten [...]

[...] sztanga 4x8-10 Military Press 4x8-10 Przysiady ze sztanga 4x10 Biceps (i tu daje różne cwiczenia)3x10 Triceps też różne, bo próbuje znaleźć takie po którym będę czuł mięsień) 3x10 Na koniec przedramie 2x15 B I tu prawie tak samo tylko Nogi (suwnica) Lawka skos górny I reszta tak samo Dobry czy może coś zmienić? Myślałem też zeby nie [...]