[...] się tym na tył głowy od typa w czerwonych portkach. Burneika jest prosem więc jego plan jest dla prosów, logiczne, a poza tym nie mając dużych obciążeń pozwalających zmęczyć mięsień na parę dni a robiąc splita partia 1*tydzień (czyli trening typowo kulturystyczny, a Ty zdaje się oczekujesz po nim poprawy osiągów w sw) w mojej opinii tracisz czas [...]
[...] mam problem z bicami...nawet nigdy nie miałem na nich zakwasów Możesz też zmniejszyć przerwy między seriami i zwiększyć zakres powt. Ogólnie ciekawą metodą jest też zdejmowanie ciężaru:) Wykonujesz normalnie serię, aż do upadku mieśniowego...dajmy na to 8 powt. w 3 serii, zdejmujesz trochę ciężaru i dobijasz jeszcze mięsień, aż do palenia:)
[...] inny napisał w porownaniu "zdecydowanie Nitrobolon II mimo że CP jest produktem ekonomiczniejszym " Twoje motto jest jak najbardziej poprawne... ale chyba tak jak goku napisał po CP będą trwalsze efekty co? i po takim połączeniu CP + mono zaleje mnie wodą czy będzie to raczej w miare suchy mięsień? bo różne już wypowiedzi widziałem...
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysty miesien. Staż treningowy na słowni: Ok 7 mies na spilicie Uprawiane inne sporty: rowier bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]
podaje plan treningowy ktorym zaczolem cwiczyc (znaleziony na tym forum ) Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps [...]
Triceps rob zawsze pierwszy.Miesien jest wieskzy-i w arsenale cwiczen zawiera zlote/wielostawowe. Wszystkie cw. na biceps to izolacje-niektore ciezkie-wiec nie wymagaja takiej koordynacji, skupienia-i sil przede wszystkim Triceps-pompki na poreczach-bdb cwiczenie. Ale 4s-minimum-i przedwwsyztskim lap za wieksze ciezary,do 6p progresujac(nie [...]
[...] i mniej wykonywać ćwiczeń stojących przy których narażam plecy. Np. Bicepsa hantlami nie będą robił na stojąco tylko siedząc na ławeczce z oparciem. Nie jest to dysk tylko mięsień najszerszy grzbietu tak stwierdził lekarz, a jego zalecenia : rozgrzewa + rozciąganie przed i po treningu. Ćwiczenia wykonywane raz jedna raz 2 ręką zaczynać od lewej [...]
powiem ci tak na mnie insa slabo podzialala bralem po treningu ,miesien bardziej nabity ale dla mnie za duze ryzyko jak na amatorke cos sie popierd...li i do konca zycia lipa
miesien rosnie PO treningu...nie NA treningu...bez diety mozesz sobie jesc ile odzywek chcesz a efekty beda srednie jednym slowem...(sam tak robie :P chodz zaczynam miec juz dietke :P) Zreszta jesli cwiczysz 7 dni w tygodnu to samo w kolko to..POWODZENIA I KRZYZYK NA DROGE :P Jak ja bym chcial widziec efekty po 2 tygodniach ech...:P
Rothen: no tak, ale... Jaki może być anabolizm, jak ktoś ciśnie ino węgle proste? Tylko jedne mięsień mu rośnie - piwny Poza tym do autora: wrzuć w wyszukiwarce tego forum hasło "indeks glikemiczny". I miłego czytania.
Na poczatek tak - lydki to akurat najslabszy miesien jesli chodzi o skakanie. Domyslam sie ze bedziesz cwiczyl w domu/na podworku wiec proponuje Ci dwa dni na taki trening: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen [...]
Powtórzenie daj pojedyncze i maksymalnie długo trzymaj brzuch wciągnięty to ćwiczenie świetnie wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha. Częstotliwość taka wystarczy w zupełności.
Zastanawiam sie czy bylo warto kupowac superke, w porownaniu z deca jest ponad dwa razy drozsza, 10 ampulek deki 200mg 350zl - 80 ampulek superki 750zl. Wie ktos moze po jakim czasie ten towar sie rozkreca i czuc jego dzialanie. I czy po zastrzyku miesien powinien bolec bo ja prawi nic nie czuje.
jw i bam nadaja sie do cykli redukcyjnych..utwardza miesien i usuwaja wode podskorna,ale dodatkowo mimo wszystko polecam bcaa jako antykatabolik jesli chodzi o thermale to jestem raczej zielony w tym temacie..EPH polecilem, bo znajomy zachwalal.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-22 15:15:37