mięsień

Zadaje takie trochę może głupie pytanie z perspektywy profesjonalizmu użytkowników... Ale się chciałem dopytać czy żeby ładnie wyglądać, mieć każdy wyrzeźbiony mięsień to co ? Najpierw ułożyć dietę i wg niej się odżywiać + chodzić na siłownię + dać jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej ? I dopiero potem po uzyskaniu odpowiedniej liczy kg [...]

Witam. Jestem obecnie w 4 tygodniu cyklu 1 - ... Cypionat 2 - 9 Npp i bede dorzucal 7 - 15 Master Wtedy Cypio bede ciagnal napewno do 14 tygodnia. HCG wrzucic w polowie cyklu i na koncu, czy wystarczy tylko na koniec ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : + 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód [...]

[...] plan? Czy brzuch mogę robić częściej niż 3x w tygodniu? Biegać na czczo, jakiś czas po obiedzie, czy wieczorem? Jak trenować na siłowni? Robić po 3/4 różne ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie i 8 powtórzeń, czy może mniejszy ciężar i więcej powtórzeń w seriach? Zależy mi na zrzuceniu zbędnego fat-u i rozbudowie mięśni. Treningiem na siłowni chcę [...]

[...] trochę mnie podlało ze względu na kontuzję i gorszą michę, ale już wracam na na normalne tory. Zależy mi żeby jak najlepiej wykorzystać te 7-8 miechów i zbudować jakościowy mięsień, nie chcę też zwiększać jakoś drastycznie kalibru środków względem poprzedniego cyklu, zdrowie najważniejsze. Macie jakiś pomysł jakby to rozsądnie rozplanować? [...]

[...] NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan solo od stycznia do teraz i chcę dalej ciągnąć na tym 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]

[...] po jakim okresie będę mógł powili zacząć trenować.Puki co nogi trenuję normalnie,myślę,że kiedy ból już ustąpi włączę martwe ciągi bo akurat w tym ćwiczeniu ten mięsień nie będzie cierpiał.Nie wiem tylko kiedy powoli zacząć robić jakieś wyciskania myślę,że 4 tygodnie to odpowiedni okres,bo to nie jest,aż tak poważny uraz. Zapraszam [...]

Czesc, wiem, ze nikt tu przez internet mi nie postawi diagnozy etc. ale mam pytanie. Jakies 4 tygodnie temu taki pan na silowni "przerzucil" mnie przez ramie i wszystkie kosci w kregoslupie mi wystrzelaly, jak stanalem na nogi to krecilo mi sie w glowie i musialem usiasc, powiedzial, ze to jakies zrosty czy cos takiego, ale faktycznie lepiej sie [...]

[...] tylko ubyki chrząstki. Następnie po 2 tygodniach noszenia stabilizatora i ręcznym sprzawdzeniu kolana uznał ze mogę wrócić do treningu stopniowo dozując wysiłek oraz ćwiczyć mięsień czworo głowy i powinno być wporzadku a jeśli nie będzie to powiedział ze czeka mnie artroskopia czy tak musi być? Co myślicie o tym naprawianiu się łękotki bez [...]

[...] ćwiczeń na wyprostowanie kręgosłupa, po około 1,5 miesiąca wszystko przeszło i wróciłem do treningów. Bolał mnie nie sam kręgosłup tylko miałem wrażenie jak by bolał mnie mięsień i czułem takie jakby ciągnięcie w plecach np. przy skłonach. Tydzień temu przy podnoszeniu 50kg na taczkach, kontuzja się odnowiła, bo podniosłem je gwałtownie, ból [...]

[...] wtedy 65kg przy 60 kg wagi ciała)spróbowałem wycisnąć 75kg. podniosłem na około 10 cm, po czym kolega musiał pomóc. od tego czasu powiększył mi się znacznie jeden mięsień w brzuchu. jestem bardzo zaniepokojony tym, i boję się żeby to nie była przepuklina. mama mówi że nie pójdziemy z tym do lekarza bo i tak nas wyśmieje, bo i tak to [...]

[...] robiłem wyznaczoną serię i koniec powód dość szybko zawszę napompowywała mi się dana partia wiadomo rozgrzewka potem po 2 seriach danego ćwiczenia dajmy na to 35 potem 30 mięsień był już twardy i rozgrzany w trzeciej już odczuwam bóle a czwarta dociskam ile się da. zawszę ustawiałem 45 sekund do jednej minuty przerwy pomiędzy seriami. [...]

Witam, 27 maja mialem rekonstrukcje ACL kolana. Wszystko ladnie sie goi. Taki mam maly zestaw w nodze teraz: implant Endobutton + śruba biowchłanialna Lekarz mowil ze srodki hormonalne nie beda kolidowac z tym zestawem :) Czy ktos juz lecial na cyklu po ACL? Mam dosyc duzy zanik miesnia udowego bo 6 cm. Powoli cwicze ta noge zeby odbudowac jak [...]

[...] 123cm udo 72cm talia 100cm staż +/- 20 lat z przerwami dieta 3000kcl ,250g białka cykle patrz wyżej trening 5x w tygodniu trening siłowy i cardio cel cyku redukcja i suchy mięsień patrz wyżej poziom tkanki -- endomorfik stan zdrowia stabilny:) chubacca ppm wolna klata 170kg ,martwy 190kg, przysiad 160kg [...]

Witam.. Cwicze na serio tak od Stycznia(wakacje nie cwiczylem) Mam 17 lat, 188cm i 68kg czyli tyle co wieszak na pranie^^.. Cwicze 3-4razy w tygodniu biceps,triceps,klatka,barki,nogi... (Tylko jeden miesien w tygodniu) Probuje cwiczyc na sztandze tak po 6razy 36-38kg(4serie) Ale stoje w miejscu od 2 miesiency.. Przed wakacjami zamowilem sobie [...]

[...] łydki. Nie jest ona opuchnięta ,ani nic. Bóltypu. kiydy stane ze złączonymi nogami tak jak do sklonu i wychyle sie do przody ciałem to czuje jakbym miał przywiązany mięsień czy coś. Nie wiem czy to od kopniec czy czegos innego ,bo ból utrzymuje sie juz tydzien i nie przechodzi. smarowalem jakimis masciami rozgrzewajacymi, ale wtedy bol [...]

Cwisze juz 8 miesiecy na silowni, widac juz efekty, ale mam pytanie co do treningu miesni klaty: czy nie ćwicze za czesto i czy nie przetrenowywuje jej, bo jak wiadomo kazdy miesien oprucz treningu potrzebuje takrze czas na regeneracje, a moim zdaniem moja klata jest najsłabiej rozwinieta ze wszystkich miesni jakis trenuje. Klate ćwicze co 5 [...]

Witam Ćwiczyłem ostatnio system: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku [...]

Witam, Sprawa nastepujaca: jestem w pierwszym tygodniu stosowania clena, obecna dawka 60mcg, docelowa 80mcg. Podczas treningu odczuwam dziwne bole miesni, przy rozpietkach naciagnalem sobie klatke, a po kilku minutach cardio musze robic przerwe by rozmasowac lydki. Podobnie jest z innymi partiami, po kilku seriach, mimo, ze miesien nie ma dosyc to [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 17miesiecy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl 10 testa 2 cykl 10 [...]