przykro mi kolego,ale widze u ciebie bardzo duze braki. Dodam ci ze prop ze stanazolem zostal wykryty u wielu czolowych fighterow.I jedyne co jest na minus to stawy,ale nalezy nie przekraczac dawki 30mg ed i bedzie si.Ja ogolnie stosuje stala suplementacje na oslone stawow. Winstrol jest idealny zwieksza dynamike,sile i ogolna [...]
A6W podpisuje się pod tymi słowami w 100% brzuch to mięsień jak każdy inny i nie trzeba go zajeżdżać... http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html
PietrusKSW nie podszywaj się ;p Hadesman on na serio tak ćwiczy ;] przerwy które zastosowałes na boksowanie pomiendzy seriami są przydatne poniewaz pracują w nich wszystkie miensie ciał dzięki czemu triceps może odpocząć ;D triceps to nie mięsień i teraz jestem pewny że to ty pepa ^^ Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-03 19:25:42
[...] na tył, unoszenie w opadzie lub face pull o ile masz możliwość, na klatę lepiej mniej ćw a porządnie zrób :) na dwugłowe zrób unoszenie nóg ze sztangielką między nimi leżąc na ławce prostej, wszystko się da zrobić :) młotki wydłużą mięsień nie ręce więc rób spokojnie, co do klatki to zrób skos góra, płasko sztangielki, rozpiętki już wedle uznania
Poniedziałek (nogi) -przysiady 4x -przysiady wykroczne 4x (unoszenie nóg ze sztangielką między nimi leżąc na ławce prostej: na zmianę to ćwiczenie 4x) -wspięcia na palce 4x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x -wycisk sztangielek skos 4x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 4x (w nast. tyogdniu wycisk sztangi głową w [...]
To zalezy od tego jak cwiczyles i co na ciebie najlepiej dziala. Dokladajac kilogramow miesien otrzymuje kolejny bodziec... Zmieniajac cwiczenia i liczby powtorzen takze. Pozdrawiam
Troche malo obciazenia - szczegolnie ze juz jakis staz masz :> to ciezko Ci bedzie uszukac miesien, na tak niskim obiciazeniu.
po 1, jak ćwiczysz, to naturalne, że ci później musi spaść, bez względu na to, czy się kąpałeś w jeziorze czy nie. Mięśien (np. biceps) po treningu może być nawet o 1,5 cm większy. I słyszałem też określenie, ze w wodzie człowiek się trochę kurczy, a później powraca to do normy.
w 6 tyg to nacoagniesz wode ktora potem zejdzie, miesien muusi miec czas na zbudowanie sie poza tym masa na saa i redukcja na sucho to gwozdz do trumny Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-05-02 17:42:53
od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien pozdro xD
no domyslam sie... Ja nierozumiem jednej rzeczy, jak np chlop 100kg (umiesniony nie zaden placek) moze robic np martwe na 80kg twierdzac, ze tak lepiej czuje cwiczone miesnie?? albo ze lepiej sie wczuwa w miesnie:) ktos mi to wytlumaczy? skoro pracuje ok. 500 miesni, to konkretnie w ktory miesien sie wczuwa? moze w mimiczny albo w krawiecki? :)
Mariux: pewnie sie dziwiłes dlaczego tak duzo, ale naprawde było tak...tylko ze z kreatyna jak zaczynałem cwiczyc podskoczyła mi łapka z 30cm do 32cm w 6 dni(podczas nasycania)-miałem wtedy mało masy wiec taki szok kreatyną napełnił woda miesien no i urósł...a ten 1 cm uzyskałem nie dawno tez z kreatyna i naprawde w 12 dni z 38 na 39... ktos sie [...]
psonic masz w profilu wpisane studia dietetyka??? chyba pomyłkowo co???? jaka inna jakość mięśnia???? albo rośnie mięsień albo nie i wszystko jeżeli natomiast chodzi komuś o masę tłuszczową to może wpieprzać frytki z ketchupem i ok
to tak jak pisalem, jedzenie na oko i malo sprawi, ze stracisz rowniez wypracowany miesien. chyba lepiej sie przylozyc do zarcia zeby te dni na silowni nie poszly na marne?
Tak jak up ja mialem takie wachania pasa w przeciagu miesiaca 1,5-2,5cm a i tak za bardzo mnie zalewalo. Utnij troche kcal tak zeby szla okolo 1,5kg miesiecznie albo nawet 1kg wtedy Cie nie podleje az tak, a bedziesz budowal ladny miesien ;p
jedyne co po tych zdjęciach widać to klata, łapy i barki, moze byc taka sytuacja ze łapy masz genetycznie dominujace od cała tajemnica problemu, dla bardziej profesjonalne oceny trzeba lepszych zdjęć jak kulturystyczne pozycja przodem i tyłem. "Katuje ja caly czas a ona stoi w miejscu,jedynie staje sie bardziej wyrzezbiona" - prawidłowo, miesień [...]
dieta bardzo kiepska to raz dwa hmb nie działa trzy to czy złapiesz czysty mięsień bez tłuszczu zależy od diety a nie od supli siła na treningu - kofeina lub przedtreningówka regeneracja - bcaa, potreningówka(kompleks bialek i wegli) + kreatyna ale z taką dietą uwierz że to kasa w błoto.
Tydzień-dwa wolnego, w domu rób podstawowe ćwiczenia rehabilitacyjne na obręcz barkową- prone y, wall slide, rotacja zewnętrzna, unoszenia przodem podchwytem, unoszenia bokiem "młotkowo" bez ciężaru. Wszystko z obciążeniem ciała, przepłucze Ci to mięsień krwią i nasmaruje stawy. Jak boli, to oczywiście nie rób.
[...] nie obrazuje jak mocna jest wada, Chyba że faktycznie jest ona niewielka i to wgłębienie co masz w klatce to jest to cała wada. Tak czy inaczej jeżeli rozbuduje z nieco mięsień piersiowe to powinno być nieco lepiej i klatka powinna prezentować się w taki sposób że nie będzie zwracał uwagi na wadę. Jeżeli chodzi o sposób trenowania tutaj nie [...]
Ten Twój plan wygląda na niekompletny... gdzie plecy? nogi? dlaczego ich nie cwiczysz? Spięcia po treningu to dobry dodatek pomaga separować dany mięsień. 5min spięć ?? chcesz sie zakatować?? to bardzo intensywny bodzieć dla Twoich włókien. Daj 3 serie (kazda seria składa się z 4-6sekudowego spięcia + 10s wypoczynku) Czyli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
