mięsień

Dobra dieta, zabezpiecza miesien. Ogolnie bzdura...

każdy mięsień rozgrzewaj osobno przed jego ćwiczeniem

AHA no czytalem kiedys tutaj na forum trening MMA chyba i tam bylo takie cos.. 4 serie na miesien chyba..1 seria 50% maksymalnego ciezaru, 2 seria 75%, 3 seria max no i 4seria 50 % moze byc takie cos? A jakie odzywki bys poradzil? tylko zeby kurcze nie szkodzily zbytnio.

To shock ma poprawić jakość treningu a storm to raczej mieszanka po treningowa. Zauważyłem, że często teraz polecają kreatyne przyjmować przed treningiem. Ja uważam, że po, gdyż wtedy mięsień chłonie wszystko jak gąbka, a mocne ukrwienie zapewnia nam całkowite wykorzystanie.

Może dałeś w żyłę zamiast w mięsień. Son Gochan

Cicze 6 dni w tygodniu , cwiczę 4,5 miecha z małymi przerwami, na mase, na nogi nie ćwiczę bo biegam i mam dobrze wyrzeźbione, na każdy mięśien 2 razy w tgodniui np bicho brzuch klata, tricho bary grzbiet, o coś takiego . Robiłem cykle regeneracyjne. Odpisz na te pytania które zadałem Nadal chcę ćwiczyć na masę.

Druga sprawa to Twoja wada postawy .Przodopochylenie miednicy to bardzo popularna wada postawy, Objawia się ona między innymi znacznie zwiększoną lordozą lędźwiową i rozcięgniętym i wypukłym/odstającym brzuchu. Taka pozycja powoduje, że nasze mięśnie brzucha są cały czas w pozycji rozciągniętej, przez co są osłabione. Miesień prosty brzucha oraz [...]

Tyje się od nadmiaru kalorii. Wiesz możesz jeść nawet 90% węglowodanów i 10% białka. Ale czy będzie to zdrowe i czy nie ucierpi mięsień to już inna sprawa.

[...] stabilizacjami i kończące się po 13 dniach możesz sobie podarować, bo są fatalne. To samo dotyczy diet niskokalorycznych, bo są tak samo fatalne w skutkach, bo redukują mięsień i obniżają metabolizm. Dietę układa się tak, aby można było z nią żyć bardzo długo. Dieta i trening to zmiana stylu życia a nie katowanie organizmu przez miesiąc. [...]

ketrab zapomniałes o bicepsie. ja bym ćwiczył tak aby mięsień "wspomagający" ćwiczenie na większą partie mięśni był ćwiczony w inny dzień np. klatak biceps barki przedramie nogi brzuch plecy triceps

Nie ma cwiczen lepszych i gorszych. Inne ulozenie jest ciala wiec inaczej miesien pracuje, zobacz sobie sam w jaki sposob. Chwyt na lamanej jest naturalniejszy.

znaczy wiesz coo mozliwe ze masz racje ze to nie kosc tylko miesien,jakies sciegno...ale noo pewny nie jestem...pamientam jak zaczynalem przygode ze silka wies zna poczatku to mialem cos takiego...ale przeszlo.i ostatnio wlasnie wrucilo ii najbardziej to dokuczajace jest przy tak jak mowie modlitewniku...nie wiem zastanawialem sie jeszcze ze moze [...]

ciekawa koncepcja z tym antkiem, w sumie miesien potrzebuje wiecej czasu zeby urosnac niz te 3-4 tyg, moze wyprobuje. tnd jak dla mnie to zabawa ze slinem jest bardziej ryzykowna, zawsze istnieje ryzyko ze zachorujesz na cukrzyce, lub uszkodzisz trzustke, a wtedy juz po zawodach, wiec nie zgadzam sie z toba

[...] D (np. ergosterol). STERYDY - związki organiczne pochodne steranu. Do wymienionych w. substansji dochodzą hormony płciowe, kwasy żółciowe, niektóre leki działjące na mięsień sercowy oraz niektóre związki rakotwórcze. I CO Z TEGO??!! Za sterydy - te z listy - jest zawieszka, za sterole - nie. Widocznie nie szkodzą tak jak sterydy. A może i [...]

Jak już jest taki obrzęk to do zerwania w jakimś stopniu doszło. Bez operacji się zagoi ale nie będzie ręka sprawna gdyż miesien będzie skrócony.

[...] hipertrofia mięśniowa nie następuje podczas treningu ale podczas regeneracji a trenując codziennie nie dajesz czasu na regenerację. Musisz zrozumieć że brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny. Ponadto jak już napisał kol. Traktor odgrywa ogromną rolę przy ćwiczeniach wielostawowych, co go już świetnie kształtuje, stąd też można powiedzieć że [...]

uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg. ja mialem 2 razy w tyg. dosc intensywne trrening siatkowki i przez caly okres HST nabralem 6kg masy( a ze jestem ektomorfikiem nie jest to zaden tluszcz, tylko fajny miesien) do tego mialem dietke( taka ramowa tylko ) i krete zapodalem + troche bialka dla uzupelnienia pozdro.

bzdura, wypicie naraz 2 litro wspowoduje super nawodnienie, i nei ma szansy aby sie porzygac jesli pije si ena pusty zoladek, a wtedy jesttakie fajny uczucie jak si epecznieje, miesnie si enawadniaja , na krotko al edo treningu wystarcza, super nawodiony miesien, a czlowiek jest jak wielblad jelsi rano wypije 2 litry to ju zprzez caly dzien pic [...]

Witaj ganz. Co drugi dzień to zdecydowanie za często.Mięsień nie ma możliwości się zregenerować w tak krótkim czasie. Musisz mu dać około 72 godziny na pełną regeneraćję. Pamiętaj że mięśnie nie rosną na treningu tylko wiele godzin po nim. Sam trening to tylko mocny bodziec dla mięsni aby rosły oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety. [...]

Mozesz też czasami porobic treningi izometryczne. Czasami w walce musisz napiac miesien na dluzszy czas np. przy przytrzymaniu pozycji czy nawet jak dusisz. A to zupelnie inny wysilek. Na dynamike swietne sa cwiczenia plyometryczne, obciazaja stawy lecz sa bardzo skuteczne. Na pewno podrzuty, rwania itp. sa rownie dobre na dynamike :)