mięsień

Regeneracja a przyrost to dwie oddzielne rzeczy. Jak drzep napisał, miesień rośnie(hipertrofia) max 48h, każdy dodatkowy dzień to czas zmarnowany, bo po tym czas żadne włókno nie zrobi sie nawet o milimetr grubsze. Trening grupa raz w tygodniu(typowy split)byc może ma sens gdy walisz koks, wtedy czas hipertrofi może być dłuższy(ale nie wiem czy [...]

w zaleznosci w jaki miesien walisz i ile masz tkanki tluszczowej. Dla przykladu w pupe bijesz (rozmiary igiel) 7-8, w udo 7, w bark 5-6 no i po to te igly sa takie dlugie zeby cale je wbijac. Ja zostawiam minimalnie kawalek poza cialem bo podobno igla moze sie zlamac i dobrze bylo by miec za co ja wyciagnac.

Mam tak od zawsze...rzecz prosta. Gdy idzie sie szybciej, mocniej naciskacie palcami o ziemie...napinacie przez to miesien piszczelowy. Gdy bedzie bolec podczas chodu, sprobujcie przez chwile nie dotykac palcami podloza...mi pomaga. Pzdr/

No to sobie przeciążasz brzuch. Powinieneś go traktować jak każdy inny mięsień, a nie jako supermocne bydlę I tak dostaje porządny wycisk w innych ćwiczeniach. Trenuj brzuch z obciążeniem, żeby go wzmocnić, ale nie przetrenować. Bo jak zapewne wiesz, brzuch jest bardzo ważnym stabilizatorem.

[...] t-shircie... Lub nakładać jakąś mocno obcisłą koszulkę pod t-shirt... Ogólnie jedyne co mogę Ci polecić i pewnie większość osób na tym forum to zacząć się wziąć porządnie za siebie. Dieta + intensywny trening, zredukujesz troche tłuszcz, zbudujesz mięsień i optycznie ten sutek bedzie mniejszy. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-05-10 23:26:11

[...] trudne przy niektórych cwiczeniach, np. wznosy nóg, no ale czy tak trzeba? Bo podobno to ma na celu zmniejszenie i wzmocnienie brzucha, a nie uwypuklenie, przez to, ze mięsień jak się rozgrzeje to robi się pop-up. chodzi o to, ze kiedy tak robię, to nie czuję napięcia na brzuchu, żadnego palenia:/, a jak nie cuduję, to jest git. Więc nie [...]

ja nie bede sie rozpisywał ale powiem tak pierwsza sprawa za dużo według mnie robisz serii na ten twój biedny BICEPS ale nie to chciałem powiedziec (IM BARDZIEJ BEDZIESZ SIE WKRECAL W TEN BICEPS TYM ON BEDZIE MNIEJSZY) jeśli nie bedziesz ćwiczyl NÓG to pierwsze nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki ALE drugie wązniejsze pojawia sie problemy [...]

seewy juz ci wyjasniam...oczywiscie po dobrej rozgrzewce zaczynamy trening od wyciskanie robimy 4pow. duzym ciężarem pózniej zmniejszay pierwsza seria jest najcięższa bo masz nawiecej siły i mozesz podniesc duzy cieżar a czym wiekrzy cięzar tym bardziej miesien musi sie przyłozyc a pozatym ta metoda nieraz jest nowym bodzice do rozrostu miesni.ja [...]

Jesli twoim problemem jest to ze nie jestes w stanie "obudzic" klatki do pracy oraz w jej cwiczeniach cwiczysz kazdy miesien a najnmiej ja sama - tzn ze nalezych do dosc sporej grupy ludzi. Zapoznaj sie z tym treningiem ktory rozpisalem dla waszego kolegi. Bedziesz zadowolony od dnia numer jeden: [...]

ladny miesien piwnyyyy

Są względnie minimalne. Wszystko zalezy od diety. Przy HST spadki sa minimalne ponieważ jest to trening, który nie opiera się na empirycznym ustalaniu " dlaczego mięsień rośnie " tylko na labolatoryjnych badaniach z uwzględnieniem wszystkich aspektów pobudzenia mięśnia do wzrostu - wykożystywana jego naturalnych właśnicwości jak [...]

jade teraz 400 deki tydz 500 testo co 4 dni i 100 mg antka mniej wody chyba podciągnołem,twardszy mięsień niż ostatnio albo takie mam odczucia i bardzo duże libido

[...] 10-12% BF. Skończyłem się o 204 lbs, dookoła tego samego BF. Myślę, że to jest bezpieczne, by powiedzieć, że trochę tego będzie wagę wody, ale I myślę, że to jest głównie mięsień. Moja dziewczyna skomentowała dzisiaj, że I miałem definitly zyskanego jakąś wielkość, głównie w skrzyni i bokach, których jest dokładnie coś dla czego I miałem [...]

koles to nie zebra..... tylko miesien nie znasz sie to nie gadaj:) a po 2 to nie temat o tym;)

Hehe, w ankiecie widnieje primka, winstrol.."Dobre", malo szkodliwe srodki,dają dobry mięsien,po cyklu nie "scierwieje" sie jak po Omce itp, ale nikt w ankiecie nie zagłosuje. Bo po co, lepiej mety zayeeebac! Bo to jest klasa kox nie?? hehe o ja pier...

powiem ci co by powiedzieli inni forumowicze: ziper:olimp do dupy.kup vitala.do tego omega3 i zma apteczne apokalipsa:trec to syf.bierz olimpa.po nim wchodzi ładny miesien a nie powiedzmy przecietny miętki:kup ryz.zdr biospec:najlepsze to prolab.wiesz za co płacisz.USA RUULEZZZ grasik:imho wylookaj wszookiwarke pozdro Zmieniony przez - Damixxx w [...]

Daimxxx nie no spoko porównania a tak btw to jak tanie i dobre to mass i gainer 1 i 2 po nich tez wchodzi ładny miesien i dobry a nie przecietny

[...] teścia solo 50mg co drugi dzień. Mniejsze ryzyko kontuzji. Przy treningu wytrzymałościowym szczególnie przy sw może dojść do różnych, groźnych powikłań. Sam naderwałem sobie mięsień dwugłowy robiąc sprinty więc naprawdę wino to nie najlepszy pomysł. Przykurcza, wysusza i utwardza mięśnie. Nie ma tej gibkości co jest właśnie powodem uszkodzeń [...]

[...] ok. 50 urządzeń. Wiem to z tego, że są numerowane. Trudno mi powiedzieć jaką ma powierzchnię, ale wiem, że właściciel płaci 15.000zł miesięcznie za jej wynajęcie. Na każdy mięsień masz kilka ćwiczeń. I jak tu porównać takie wyposażenie do Twojego domowego? To jest właśnie problem - ludziom się wydaje, że najważniejsze to kupić kreatynę i XXL, a [...]

[...] słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo [...]