mięsień

musisz zwiększyc mase miesniowa ramion i przedramion , proste. polecam cwiczenia na sam dwuglwoy ramienia. a dodatkowo na miesien ramienno prmieniowy i prostownik dlugi nadgarstka - ugianie sztangi NACHWYTEM w stawach lokciowych

Teenzo Posłuchaj mieśnie brzucha to miesien jak każdy inny i potrzebuje regeneracji jak każda inna partia, wiele osób uważa że jak bedzie katować ta partie setkami brzuszków to przebije sie przez tłuszcz i zobczy kaloryfer - bzdura, wieszksoc osób które trenuja aktywnie sport w różnych dyscyplinach posiada juz ten "kaloryfer" kwestia [...]

Spytaj może w dziale Zdrowie? Ja bym się zastanowił czy to tylko nieharmonijnie rozbudowany mięsień. Sprawdzić nie zaszkodzi.

a to wiem juz:D masz naderwany mięsien i boli i spuchł, to właśnie przydarzyło mi sie na 1szej wizycie na "siłce" 2 tyg przerwy od klatki minimum bo taka co zostanie , zrosty sie porobią i bedzie krzywo. elo

brak pct czyli bark odblokowania,sknociłeś sprawę i cykl też był słaby mięsień nie zdążył sie zbudować ,złapałeś wode która zeszła po odstawieniu testosteronu i tyle

to woda i tluszcz a nie miesien kolego i troszke miesnia jaka dawka mety leci? watroba mowi dosc jak boli

Musisz rozpoznać ból, boli mięsień, zewnątrz czy może stawy wewnątrz.

zrobiłeś dobry trening, pewnie intensywny z dużą częstotliwością do czego mięsień nie był przyzwyczajony, w końcu xpand dodał mu kopa. Ja po 2 tygodniach przerwy po kontuzji i teraz po treningu klatki piersiowej, przy mocniejszym zaangażowaniu wewnętrznej jej części, czyli mojej najsłabszej, do dziś ją czuję, czyli 5-ty dzień :D

Witam. W treningu Charles'a Armstrong'a robienie pompek z rana zapobiega powstawaniu kontuzji oraz wzmacnia twoje barki i mięsień piersiowy lub triceps, w zależności jak robisz. Sam Armstrong nie zakłada konkretnej ilości powtórzeń pompek rano. On każe po prostu robić 3 serie na maxa aż do padnięcia. Więc albo ja źle zrozumiałem albo faktycznie [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

61cm mam udo, i miesien jest, taki cwany jestes..kupuje u twojej starej , nie mowila ci?

bo rzadko kto cwiczy pełen trening jednej grupy 2 razy w tyg , moze doprowadzić to do przetrenowania miesnia , duzo nie znaczy lepiej - kazdy miesien potrzebuje odpowiedniej regeneracji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 10:38:27

W udo uzywaj 0,7x30mm a w dupe 0,8x40mm. Im glebiej w miesien tym lepiej.

No ja też lubie mieć takie lekkie zakwasy żeby czuć miesień. Najgorzej było jak zacząłem nogi trenować pierwszego treningu nie dokończyłem i do końca dnia czułem nogi z waty. Tydzień chodziłem jak bym sie zesrał a najczęściej to siedziałem z bólem dolnych partii ciała a trening wcale nie był jakiś ostry. Jest taka zasada że im dłużej ćwiczysz [...]

szczerze to zazdroszcze wam ja mmialem tylko zakwasy po 2 pierwszych treningach (''); a chcialbym czasami poczuc miesien,jedynie po trenngu kilkanascie minut mam strasznie spiety ale po chwili przechodzi test(''); jakies rady????

[...] 3/4 wówczas występuje zawał mięśnia sercowego. Często oderwany zakrzep zatyka po prostu tętnicę całkowicie tamując dopływ krwi. W obszarze zaopatrywanym przez daną tętnicę, mięsień pozostaje niedotleniony i rozpoczyna się jego nieodwracalne uszkodzenie. Nieprzywrócenie krążenia w tętnicy w ciągu około 6ciu godzin powoduje całkowite obumarcie [...]

tak jest jak narazie im dluzej bedziesz napinal minie to z czasem na poczatku zapewne reka trzesla sie odrazu i z czasem przestawala jak by nie bylo napinanie to stawianie miesniom izometrycznego oporu i chcac nie chcac meczysz go. Po pewnym czasie reka zeby napic biceps automatycznie ugina sie a Ty nie chcesz dopuscic do calkowitego zgjecia (lub [...]

Po pierwsze- jeżeli chcesz, żeby klata rosła porządnie, musisz ćwiczyć wszystko, a nie jeden mięsień >.< Po drugie- klata musi mieć z czego rosnąć więc powinieneś mieć dietę bogatą w białko Wracając do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Tu masz ćwiczenia na klatkę, zobacz które możesz wykonywać i ułóż plan na całe ciało na [...]

[...] technika nieodpowiednia. Spróbuj skupiac sie nie tyle na wypchnięciu sztangielek do góry co na stałym napięciu mięśnia piersiowego. Schodzisz wolno maksymalnie rozciągając mięsień - sztangielki po lekkim łuku. Wypychasz dynamicznie pamiętając o napięciu klatki - żeby barki i tricepsy nie przejmowały pracy. Po prostu wypychasz ciężar spięciem [...]

Nie wiem tak jakby troszkw przypuchlo bo do konca nogi zgiac nie dam rady dzisiaj przy nakladaniu skarpetek nawet problem mialem .. nie wiem czy odstawic to czy to normalne . Koleszka bierze to samo to mowi ze boli tez go ale o opuchliznie nic nie mowil . Aktualnie jestem w brukseli wiec zabardzo nie mam jak z nim pogadac . Praca .silka. dom [...]