mięsień

Trenują mięsień pod innym kątem, czyt. inne zaangażowanie mięśni. Na wzrost liczby powtórzeń w podciąganiu najlepsze jest podciąganie, a jak nie dajesz rady to negatywy.

Jest sens, jeśli chcesz zaatakować mięsień w inny sposób, by wreszcie się cos ruszyło. Podciągaj się normalnie na początku treningu a jak juz nie bedziesz miał siły, rób negatywy. Wszystkiego powinno wyjść przynajmniej 5 serii.

Moim zdaniem jka chcesz uzyskac jakies efekty musisz miec wiecej cwiczen na kazdy miesien a co do powturzen i seri to na poczatek moze byc

Poraz pierwszy dodałem teraz do cyklu Arimidex w ilości 1/4 tabletki/dziennie. Powiem szczerze ,że jestem bardzo zadowolony. Zero retencji tylko suchy mięsień. Co prawda przyrosty znacznie słabsze ale chyba wiadomo dlaczego. Ja tam wole pomalutku do przodu ale estetycznie i sucho niż pompa wodna a potem i tak spadki.

Mi też często mrowi ale nie zawsze. Często skurcze łapią ten mięsień w który się kłuje i tylko w czasie iniekcji-bardzo nieprzyjemne i boooli ale hvj! Bije dalej,bo co sok miałby się zmarnować?!

Serie: 15tki 1 lub 2 na wybrany duzy miesien 10tki wszedzie 2 5tki 3na duze miesnie, 2 na male albo 3 wszedzie Wspiecia na palce moga zostac Przysiad MC daj na poczatek Dodalbym tylko dips albo cos na trica Plan<ok>

astutus - Mylisz sie. Jak przystosujesz miesien do tak czestych treningów to pozniej jak obnizysz intesywnosc kilku krotnie w takim przypadku to bedzie bardzo bardzo ciezko co kolwiek poruszyc !! !! !! !! !!

_YaKuZa_ znasz jakis lek na to jak ktos juz przyzwyczaił mięsień do takich częstych treningów ??

obciazenie dawac tak okolo 80% swojego max?? i czy same wyciskanie na triceps nie bd za malo? a na lydki to co bedzie? a co na moj ulubiony miesien czyli biceps?? co do techniki to wiem ze mam ja dobrze opanowana bo bylem uczony jej przez zawansowanych kolegow z silki. z poczatku slabo bylo z technika ale teraz jest okej.

w atlasie ćwiczeń już patrzyłem ale prawie nic niema tylko pisze ze taki jest i zdjęcie po którym nie moze poznac w którym miejscu się znajduje. Czytałem w atlasie że rozpiętki rozwijają ten mięsień. jakies jeszcze cwiczenia????

flex to usiadz sobie na pupie wyciagnij nogi przed Siebie i nie widze problemu ja tak wbijam, noga prosta miesien luźny wchodzi jak w masło. po co igla o7? 0,6 /30 mm starczy w zupelnosci

Dobra jednak stawiam na suchy mięsień. W maju odblok i wskocze na oxandrolone +jakis spalacz, duzo nie spale, ale mysle, ze jakos bede na urlop wygladal. Daje ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:3.5 w:3.5 t:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

pierwsze zawsze są trudne bo możliwe że nie rozgrzewasz się dobrze, nierozgrzany mięsień będzie ciężej pracował. Widocznie mięśnie są już tak zmęczone że nie są w stanie dalej pracować, biceps triceps male partię i łatwo je zmasakrować.

haha mialem to samo na mecie, cierpialem 4tygodnie i polecialem do lekarzaa :) naciagnales miesien w dolnym odcinku kregoslupa :) mete mozesz brac dalej ale idz do lekarza. Mi przepisal tabletki przeciwbolowe z oslankami na zoladek. Profenid i Helicid. Ból po 2dniach ustapil :)

[...] na hantle i wznosyt w opadzie na wznosy do przodu. Dodam iż tylne aktony barków dostają w kość przy np. wiosłowaniu sztangą. Dlatego nie kładę na nie dużego nacisku. Ogolnie barki najbardziej mam rozbudowane w boki (boczne aktony) przody też nie są złe zaś tyły już trudniej rozbudować bo trzeba mieć dobra technikę i czuć ten mięsień. Pozdrawiam!

[...] mi o to, że wszystkie aktony barków muszą być rozwinięte i zadbane. Co do genetyki jeszcze-być może nie gra ona tutaj aż takiej roli, ponieważ barki, to chamsko-prosty mięsień w swojej budowie. To po prostu trzy aktony, trzy paski, jeden obok drugiego. Ale jakieś znaczenie genetyka na pewno ma. W końcu są kulturyści, którzy ćwiczą wiele [...]

nie chodzi o to ze mam mniejszy tylko o to żeby powiekszyc miesien aby dysproporcja znikla...

zapytaj sie dokładnie co to za kontuzja bo moze trzeba bedie dorzucic do treningu elementy rehabilitacji nogi zeby mu miesien nie zanikł bo inaczej na kilka latek sie pozegna z bjj, i nie stresuj sie tak pozdrawiam

[...] dobra skoro w prawy jest ok a pierwszy raz w lewy i takie komplikacje. Osobiście uważam iż mogła się wbic trochę za wysoko lecz czułem dwa ukłucia więc ewidentnie musiał być to mięsień..na razie wiem tylko tyle że już piąty dzień A ja na dupsko usiąść nadal nie mogę i opuchlizna nie schodzi.. może te żele w czymś pomogą. Dzisiaj podejdę i kupie

zdziałać zdziałąm ale ile czasu na to pójdzie to już mniejsza... Po prostu zależy mi na tym żeby mieć czysty miesień na wakacje zachowując duży wymiar a nie zalane ciało duży wymiar lub chuchro wyrzeźbione. wiem że w tym wieku być może suple nie zdziałają nic albo nie zdziałają cudów ale wiem że ph/saa już tak tylko niebardzo chce po to sięgać