mięsień

W zestawie B zrób zamiast wiosłowania- martwy ciąg, a na początku wykroki. Wykonuj po jednym ćwiczeniu na każdą partię, bo póki co widzę chociażby dwa na tak mały mięsień jak triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-02 19:08:00

domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] a najlepiej na kazdym, wioslowania,wyciskania,podciagania na drazku tym sie zainteresuj a nie uginaniem na bicepsik. Jesli chodzi o brzuch to taki jak "kazdy inny" mięsień, więc czas na regeneracje jest nie zbedny, przy nieumiejętnym umiejscowieniu treningu na brzuch w tygodniowym rozkladzie sam siebie oslabiasz, brzuch- albo wplesc [...]

na poprawe definicji owszem, bo trenujesz miesien pod kazdym katem ale na typowej redukcji do spalenia wiekszej ilosci tluszczu lepiej sprawdzi sie fbw o duzej intensywnosci zlozone z podstawowych i kilku izolowanych cwiczen. bedzie to typowe cardio, do tego hiit i/lub aeroby i bedzie lux ;)

pozwoli ona na zachowanie masy przy redukcji choc w wiekszej mierze to i tak zalezy od diety... przy dobrze zbilansowanej diecie jest szansa ze zatrzymasz caky miesien a nawet moze troche urosniesz przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej

Może gówniane może i nie moim priorytetem jest wyrównanie klaty bo jest nie równa ;> coś innego? za bardzo nie wiem jak to rozróżnić :) Teraz pytanie czy jest sens ćwiczenia na zakwasach, czy mięsień nie potrzebuje regeneracji?

Oj, dajcie mu spokoj. Przeciez sam napisal, jak duzo je odzywki bialkowej, a do tego Mdrol cudotworca!!:P To na pewno 5kg czystego miesnia w 2 tygodnie i nie ma bata:P A tak serio, jak ktos wyzej napisal - jesli choc polowa, albo nawet 1/3 z tego to miesien, to byloby cudownie:) Na 99% nie jest to jednak nawet 1/3. Cudow nie ma, tutaj potrzebny [...]

andy, kiedy to jest problem, tyle ze nie dlatego, ze ma problem ze spodnica w lecie, a dlatego ze stopy, ich ustawienie rzutuje na wszystko - na kolana, miednice, kregoslup. Halluksy tez niefajna rzecz, podobnie jak plaskostopie. fuksja - Achilles to nie miesien, tylko sciegno. kradam - ja chyba wiem o co chodzilo temu lekarzowi - stopa powinna [...]

"Słowa mądrosci Żelaznego Wojownika,który opuscil nas przedwczesnie" Fani okreslali go mianem 'dziwak'.Przyjaciele jednak nazywali go Andy.Dla swiata kulturystyki byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien [...]

[...] prostowanie nóg z rotacją kolan na zewnątrz. Ćwiczenie rozpoczynamy ze stopami ułożonymi równolegle do siebie, w trakcie fazy pozytywnej obracamy kolana tak, by pod jej koniec stopy były ustawione pod kątem około 45 stopni na zewnątrz. Analogicznie, ćwiczeniem mocno angażującym mięsień obszerny boczny są wyprosty z rotacją kolan do wewnątrz.

chodzi Ci o mięsień zębaty przedni?

no ja wiem jaki ty masz cel robic ''czysty miesien'' i jeszcze go wyrzezbic jednoczesnie...

Na początek by wdrożyć się w trening silowy dobrym rozwiązaniem było by zacząć od plany FBW. Trening co drugi dzień to nie jakieś lenistwo bo mięsień kiedyś musi się zregenerować :)

plan w tym momencie to sprawa drugorzędowa- gdyz powinien byc dobrany na zasadzie wlasnych doswiadczen. kształt mm piersiowych rzezcywiscie jest zdeterminowany przez geny- to jak się zaczepia mięsien o obojczyk, mostek, zebra, pochewke mm prostego brzucha. jednakze jesli masa miesniowa twoich miesni bedzie duza- jak u kulturystów , to logicznym [...]

Powiem CI że nie jestem lekarzem i zielonego pojęcia nie mam co może Ci dolegać. przypuszczam ze za mocno naciągnąłeś ścięgno bo to raczej nie może być mięsień. Moja teoria sie potwierdzi jak na jakies 2 tyg przestaniesz się rozciągać i będziesz oszczędzał pachwiny. Jesl przejdzie i nie będzie już takiego bólu to miałem racje. Nie rozciągaj sie na [...]

Staż 2 lata i nawet nie wiesz jak "ten" mięsień się nazywa... Co ty tu robisz gościu...

Bzdury. Bark ma niewiele większy niż normalny człowiek - po prostu: 1) Nie jest zalany sadłem, przez co mięsień jest wyraźniejszy. 2) Jest opalony - co też dużo daje optycznie 3) ma światło z boku, co bardzo powiększa optycznie - wystarczy porównać z drugim barkiem. Odegnij rękę do tyłu i podobnie oświetl to zobaczysz, że nie jesteś wiele gorszy.

[...] w sumie 3 miesięcy chodzę i ćwiczę na prawdę intensywnie głównie był to rowerek bieżnia steper orbitrek i co i nic teraz zaczęłam trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. Kręcąc aeroby nic nie zdziałasz niestety - a [...]

kolega bral solo i se chwalil , ponoc rewelacji nie ma ale miesien pierwsza klasa i nie zalewa wogole , wole chocby 4-5 kg suchego miesnia niz 10-15 kg wody a z tesciem pewnie zaleje

jednak ile ludzi tyle zdan i wersji cykli... mi raz proponujecie 16tyg piszecie ze mam czas ze miesien buduje sie miesiacami tutaj piszecie ze takiemu chlopakowi 16tyg czy kogos nie po***alo pytacie wiec ja juz sam nie wiem chyba opre sie na tym co sam wiem najwyzej naucze sie na wlasnych bledach