Ghost niektórzy ćwiczą każdą serię na każdy mięsień do upadku mięśniowego i to z dobrym skutkiem (ja czasem też). Chociaż w przypadku progresji to faktycznie nie ma sensu - z wyjątkiem ostatniej serii w ćwiczeniu bo tą wg mnie należy robić do upadku.
wielet, a cwiczyleś do upadku biceps jak zaczynałeś? ja kiedys jak nie mialem zbyt duzego pojecia tak robilem, potem zakwasy na drugi dzien i przez tydzien nic nie moglem nic robic tak mnie biceps bolal efekty - zerowe, tylko przetrenowalem miesien... jak masz juz przyzwyczajone do wysilku to mozna sprobowac meczyc bica do upadku, a efekty... to [...]
[...] - bo nie znałem takiego pojęcia jak przećwiczenie a w swojej naiwności myślałem że jak nie rośnie to znaczy że za mało ćwiczę. W efekcie stałem przez rok. Zgadzam się więc z tobą że jeżeli się robi dużą ilość serii do upadku to jest to zabójstwo dla mięśnia. Ale uważam że jak najbardziej można robić 5-7 serii na mięsień do upadku co 4-5 dni.
[...] aeroby/HIIT. Nogi wymieniłeś na samym końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym błędem. Największy mięsień = najwięcej spalonych kalorii = najwięcej energii potrzebnej do regeneracji. Ułóż sobie porządny FBW z ćwiczeniami wielostawowymi, ze sztangami, drążkiem i poręczami. [...]
Jeśli boli: -technika lezy. -ćwiczenie nie jest dla ciebie. -coś spowodowało taki stan . Tak jak pisałem, plan jest zły i wcale się nie dziwie, że przedni akton padł bo go katujesz.
Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]
Im dłużej będziesz leciał tym lepiej ale tak jak wyżej minimum to te 12tygoni Ale w takim okresie i tak ciężko zbudować fajny mięsień, lepiej pociągnąc cyl dłużej niż robić off i zaraz wskakiwać znów bo hormony ledwo zaczną dochodzić do siebie a Ty znów zaburzysz całą homeostazę w organizmie. To się okaże bo wszystko przede mną ;P
możesz zrobić cykl/mostek/cykl albo i lecieć nawet cały rok jak zrobisz to z głową. Krótkie cykle moim zdaniem nie mają sensu tym bardziej jeśli chcesz sie odblokować i zaraz wchodzić na kolejny. Mięsień potrzebuje czasu żeby urosnąć.
Na początku zawsze szybko rośnie Jak ćwiczysz 2x w tygodniu to mięsień nie ma czasu na regeneracje, chyba że ćwiczysz z mniejszą intensywnością Napisz dokładniej ten plan (ćwiczenia, serie, powtórzenia). Jak chcesz ćwiczyć 4x w tygodniu to proponuje taki rozkład: pon.nogi wt.klatka+barki(przód i bok) śr.wolne czw.plecy+barki(tył) pt.wolne [...]
dlaczego nie bedzie? podniesie IGF1 doda wysokobialkowa diete i bedzie doskonalej jakosci miesien i wzrosty sily znaczny = jak zacznie targac stala nagle to faktycznie sie zdoluje lol... no i porownanie sajdow.. winko: aromatyzacja: nein hpta blok: lajcik watraba: lajcik DHT konw: nein retencja wassera: nejn cisnienie krwi: nie podnosi a co na to [...]
[...] jest niezwykle ciężkie do ogarnięcia bez dobrego fizjo obeznanego w tym temacie (i ogólnie w stabilizacji centralnej). Podczas pracy z ciężarem trzymaj cały czas napięty mięsień poprzeczny (w skrócie dół brzucha), prostego używaj w zależności od potrzeby stabilizacji - podczas ruchu spięty na maxa, między powtórzeniami minimalnie możesz [...]
Mięsień nie może zniknąć bo to nie czary Mary Może się zmniejszyć od nieużywania Ale to wszystko wróci Co do ręki zależy gdzie została złamana, czy z przemieszczeniem ? Czy złamanie otwarte albo ze skróceniem długości ? Czy jakiś fragment mięśnia został wycięty lub stracony podczas wypadku ? Nie masz ogólnie co się martwić, są dużo gorsze [...]
no wlasnie nie podoba mi sie to ze mam problem napiac triceps, z tego co widzialem na RTG to kosc zlamala sie na skos w strone tricepsa, krwiaka/siniaka zadnego nie bylo. jest jakas szansa ze uszkodzony zostal rowniez ten miesien? Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-12-15 16:23:38 Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-12-15 16:31:01 Zmieniony [...]
hej a powiedzcie mi z jakikm treningiem najlepiej robic redukcje na rzezbe czy na masę tracąc tłuszcz można niechccay tracić mięśnie może przy jednoczesnym treningu na masę nie dość że tracimy tłuszcz to ciało rośnie w mięsien czy lepiej tylko rzeźbic z areobami?ale czy taki cykl nie spali mięśni
Jak noga dretwieje to moze byc tez to rwa z kregoslupa, raczej nie masz wyjscia jak czekac do poniedzialku, idz do ogolnego najszybciej sie dostaniesz do niego, a jezeli to miesien to predzej dwuglowy, ale to juz mniejsze znaczenie ma ktory to.
Po prostu clen wpływa na syntezę białek i wyższa podaż białka pomaga budować przy redukcji wchodzi czysty mięsień ale jak Lodzianin napisał 3g też będzie ok a z węglami to przy redukcji stosuje się trochę niższą podaż węgli od 1,5 do 2,5 Ale nie jest to regułą, stosuj narazie tak jak napisałeś