Na suchy mięsień najważniejsza jest dieta, co do środków jak chcesz lecieć długo to , testosteron +eqi jak nieco krócej test +turinabol na spalenie , bilans kaloryczny na minus, odpowiednie porcje makroskładników, cardo lub lepiej interwały dodatkowo spalacz sklepowy lub efedryna w postaci ECA, przedewszystkim przed-treningowo. Masz mało [...]
dobrze mówisz, modlitewnik jako ćwiczenie izolowane... nie trzeba dawać dużego obciążenie końcu na modlitewniku mięsień wykorzystuje prace w 90%... tylko nie przesadź z obciążeniem!!
pewnie dlatego, ze byl to juz trzeci trening w tygodni i miesnie tez nie do konca jeszcze sie zregenerowaly przez co dostaly nieco silniejszego bodzca do pracy, kumulacja zmeczenia i uszkodzen wlokien miesniowych. nie raz tez tak mam, ze treningi poczatkowe w skali tygodnia nie powoduja takiego zmeczenia i bolu miensie, a im dalej w tygodniu tym [...]
Do kornel18- co TY chłopie gadasz??!! im wyższe ciało i dłuższe kończyny tym ciężej zrobic ładną łapke...im jesteś mniejszy tym masz łatwiej bo masz krótsze ramie i mięsień ładnie okrywa ręke....uznam że niewiedziałęś co piszesz...ale na przyszłość zastanów sie kilka razy zanim wpadniesz na jakiś ciekawy pomysł..pozdro
To beda Ci rosly - rosna od martwego na prostych nogach dosyc skutecznie (najbardziej zaangazowany miesien w tym ruchu). Glebokie przysiady te pobudzaja posladki - wiec miej to na uwadze. Nie wiem po co robis przysiad z hantlami - juz nie lepiej robic przysiad ze sztanga na barkach lub trzymana z tylu (hack przysiad)? A co do posladkow - nie wiem [...]
Mam dokładnie to samo. Po siłce mi sie zrobiło. Spytałem sie WF isty co to może być powiedział że prawie napewno to jest naciągnięty mięsień. byłem u lekarza rodzinnego po skierowanie na badania i przy okazji sie zapytałem co na naciągniecie mięśnia stosować to mi powiedział to co gość od WF u- smarować maściami. (najlepiej końską I z tydzień na [...]
Gdybym miał wybierać (z konieczności oczywiście) jaki mięsień trenować przed nogami lub po nich to bym wybrał przedramię, ale na pewno nie plecy, klatkę, barki itd. Tak to już jest z dużymi partiami. Dla przykładu trochę z innej beczki, gdy zjemy obfity posiłek to nasza wątrobą (jako chyba największy gruczoł) potrzebuje krwi do wykonania wzmożonej [...]
Witam wykonuj cw na miesnie brzucha ale nie zawiele, tym sposobem nie spalisz tkanki tlusazczowej w tej okolicy, zbudujeszmiesien, co prawda bardziej bedzie wyrazisty brzuch ale do tego potrzebne jest aero, niestety tylko to wyleczy Cie z brzuszka oraz dieta, druga sprawa nie wykonuj cw z ciezarem, tzn miesnie proste mozesz od czasu do czasu aby [...]
Nie wypowiadaj tego słowa %-) kontuzje to jest przeyebana sprawa ale ja powiem tak: ja bym sie z autorem tematu zamienil chetnie na ta zlamana noge;-)%-) a to dlatego ze taka noga to sie zrosnie i juz pozniej spokoj a jak sie miesien albo sciegno naderwie to pozniej sie yebane odnawia i czasami nie idzie wyczuc czy jest ok czy nie jest - za to [...]
dzieki za opinie.myslalemn ze mnie zjedziecie po maksie.powaznie.nie wymiary sa aktualne w sensie w miare.jakos tak dokladnie sie nie mierzylem.ale wiesz co do lapy..to ja mam taka budowe bicepsa,ze mam dlugi miesien i czy napne bicepsa czy mam tak jak stoje to w sumie wymiar jest taki sam prawie.nie moge takiej ze tak powiem gulki sobie wyrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pośladków aby odciążyć kolano i mocniejsze mnieśnie tym stabilniejszy i odciazony staw A drugie pytanie to co znaczy zaburzenie mięśnia czworogłowego na niekorzyść VMO? mięsień czworogłowy odpowiada głownie za wyprost kolano VMO to jest jedna z czterech głów tego mięśnia tzw. obszerna przysrodkowa (te pierwsze wybrzuszenie nad kolanem po [...]
robilem juz wiele zastrzykow predzej lecz nigdy az tak nie puchlo i bolalo,ale jutro uzyje igly 0,6-30mm mam nadzieje ze poprostu miesien musi sie przyzwyczaic do srodka i za drugim razem bedzie dobrze
heh... W przedramie to taki sam miesien jak kazdy inny Silna klatka to chyba silny cios, ale nie wiem- nie wnikalem w takie szczegoly Rozciagac sie powinno po kazdym treningu, jakeis aeroby i takei tam ******ly tylko wiesz kazdy rozwijajacy sie miesiec stopniowo moze Cie ograniczyc... Niektorzy kulturysci czy strong mani podcieraja sie inaczej [...]
chlopie mi nie zalezy na tym zeby sie zmasowyc tylko zeby zrobic jak najczystrzy miesien wiem ze 38 w bicu to nie duzo ale tak szczerze to sobie popatrz ze niektorzy maja tyle wazac WIECEJ ode mnie pomoze ktos czy sami kuwa znawcy sie teraz beda odzywac????