mięsień

jak co to już to rozdysponuj to na 5 dni i bedzie lepiej i mięsień sie zregeneruje w końcu chcesz mase z tego vco wiem..

16 serii to ja robię w Na barki ale jak robię z Tricepsem hehe (9 Barki +7 Triceps). 16 serii to ewidentnie za dużo. Założę się że robisz z 8 na przód barka. Osobiście polecam 9 serii na całą grupę mięśniową jaką jest mięsień naramienny. 3 +3 +3 =9 Dobra rozgrzewka oczywiście - nie załować sił na rozgrzewkę. Pozdro

Jak pEpo- daaawno nie miałem dłuższej przerwy niż 4dni, po takiej przerwie nie mogę doczekać się dnia w którym skatuje jakiś mięsień:) Niewiem czy wyjdzie mi to na lepsze ale jak nie ćwiczę zle się czuję i tyle;). Jeśli chodzi o zmartwienie to tyle ciężkiej pracy a efekty przychodzą tak wolno :) ale walczymy pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK [...]

[...] w oparciu o kolano 2 serie A rozgrzewke przeprowadź solidną-i to nie tylko ramion....kiedyś, jak olałem rozgrzewke przy treningu ramion, naciągnąłem sobie....jakiś mięsień blisko łopatki[może dźwigacz łopatki, który przecież nie bierze czynnego udziału w treningu ramion-ale ściągniecie łopatek odpwiada przecież za poprawna posturę, [...]

naczytales się bzdur , clen nie działa jako antykatabolik skoro by palił tłuszcz i budował mięsień to w jakim celu używać saa ?? skoro wychodziło by na to że clen robi wszystko o co nam chodzi?

Mam juz druga sztangielke-tym razem 10 kg.Michail mysle,ze prosciej by bylo,gdybys powiedzial mi co mam w tym poprzednim planie zle i co mam do niego dodac-napewno wiem,ze za malo cwiczen na nogi.Aha-jak piszesz np.barki boczne to jest to MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ z atlasu cwiczen?Podobnie jest z przodem i tylem uda-jakie to miesnie na [...]

[...] trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś,zrezygnuj z biegania.Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień.Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów.Jest to szczególnie [...]

dziwnie gadasz, brałeś coś?? a tak na serio to kulturyści najpierw buduja jak najwięcej masy zarówno suchej ale także łapią tłuszcz. wiadomo że kiedy tłuszcz przykrywa mięsień to nie jest on tak wyrzeźbiony, kiedy spalamy tkankę tłuszczową naturalnym jest że mięśnie lepiej widać a jeżeli są duże i nie ma tłuszczu daje to efekt jak to mówisz [...]

moze byc domiesniowo ja wole w brzuch po co miesien dodatkowo dziurawic

[...] prostym przy lekko ugiętych nogach dociąganie tułowia do kolan (rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa) Ogólnie robie skłon wytrzymuje 20 sec... odpuszczam, napinam mięsień, odpuszczam i znowu skłon z przytrzymaniem 20 sec. staram się traktowac to jako cel ale żeby była to też dla mnie przyjemność... więc włączam muzyczkę albo tv i się [...]

Szybszy transport aminokwasów etc. Ponadto gdy doznajesz zwiększonej pompy masz pewność iż mięsień jest właściwie trenowany/przetrenowany.

[...] robić miny. Nie wierzy, że najwazniejsza jest dieta. prawie się powiesiłem jak zobaczyłem jego trening: poniedziałek: klata, biceps, triceps, barki (po jednym ćwiczeniu na mięsień, i to po jednej serii) piatek: klata, biceps, triceps, barki (tak samo) Trenuje w poniedziałek, a drugi trening robi dopiero jak mu całkowicie zakwasy zejdą. Jak ja [...]

no nie mam. Dzisiaj mnie całkiem rozłozył. Przyniósł do domu w jakims SŁOIKU! proszek żółtawy. Powiedział, że odkupił od kogoś i że nazywa się to Carbo. Myślałem, że padne. Ale jak zobaczyłem, że on bierze butelkę po oranżadzie Heleny 1,5l i tam nasypuje tego Carbo tyle ile się upchnie to myslałem ze zabije go zatłukę. Zacząłem mu tłumaczyć, że [...]

SCDriver nigdy nie probowałes wspiec siedzac ? bez tego nie rozwiniesz kompleksowo łydek.a to cwcizenie pobudza miesien plaszczkowaty ktory nadaje "grubosci lydce .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

pierwszy cykl to takie rozdziewiczenie, sprawdz jak reagujesz na takie wynalazki, może cie wysypie syfami, może spuchniesz, a może złapiesz super mięsień!

'mase' masz, lekka redukcja i pozniej buduj czysty miesien

[...] Waga: 72kg Wzrost: 185 "Dlaczego nie siłownia? bo jak wspomniałem daleko, koszta, nie podoba mi się to że trzeba spędzić dużo czasu, nudny trening, wolę coś gdzie każdy mięsień pracuje." a to zdanie mówi o tym że brak ci podstawowej wiedzy na temat treningu . 1. Opcja pierwsza to udać się na siłownię i zacząć trening który pomoże ci zbudować [...]

[...] ruszać. Mam z tym złe doświadczenia:)Z kaloriami to bym sie nie przejmował jeśli chodzi o alkohol, bo przecież piję raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie. Mówi się, że jest mięsień piwny, ale on powstaje dlatego, że po piwie chce sie bardzo jeść i ludzie sie obżerają. Mam tylko nadzieję, że przy połączeniu odżywek z alkoholem sedrucho mi pewnego [...]

[...] mięśniową i tutaj faktycznie zbyt silny potraktowanie mięśnia będzie dawało podobny efekt bólowy jak solidny trening i tak zwane zakwasy. Jeżeli masaż był wykonywany przez osobę z kwalifikacjami to myślę że nie masz się czego bać delikatnie może w domu rozluźnić mięsień porozciągać go aby tkanki miały możliwość lepszego przepływu krwi i limfy

Do lekarza i nie kozacz. Nikt ci tu nie powie co to jest. Kazdy logicznie myslacy zabrania ci treningow. Twoje "zdaje mi sie ze to miesien ma sie do realneosci jak piesc do oka". Idz do fachowca innego. Tak jak ci radzili, przeswietlenia itd. Dla przypomnienia - jak sobie uszkodzisz kregoslup w tym miejscu to od tego miejsca bedziesz [...]