mięsień

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

[...] mam 18 lat i przez 5lat trenowałem 50bój nowoczesny, teraz od 4miesięcy chodzę na siłkę i nawet kreatyny nie brałem i nie żąłuje tego wylanego potu na treningach bo wiem że mięsień ukształtowany w naturalny sposób będzie wyglądał 100x lepiej niż po koksie. A szkoda że ci młodzi amatorzy koksów nie widzieli porogramu "Rozmowy w Toku" na [...]

[...] mam 18 lat i przez 5lat trenowałem 50bój nowoczesny, teraz od 4miesięcy chodzę na siłkę i nawet kreatyny nie brałem i nie żąłuje tego wylanego potu na treningach bo wiem że mięsień ukształtowany w naturalny sposób będzie wyglądał 100x lepiej niż po koksie. A szkoda że ci młodzi amatorzy koksów nie widzieli porogramu "Rozmowy w Toku" na [...]

Robisz tak: 3 serie po 60, 70, 80kg. Na następnym treningu robisz 65, 75, 85kg, kolejny to 70, 80, 90kg itp. Zwiększanie obciążeń jest kluczowe. Pamiętaj, że mięsień reaguje na to co mu zaaplikujesz. Jeśli zwiększysz obciążenie, to organizm uzna, że potrzebuje zwiększyć masę mięśnia by przygotować się do następnego treningu z takim obciążeniem. A [...]

[...] całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając warunki treningowe organizmu daje nam te kilka % [...]

[...] Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna

Problem z tym ze nie mam dostepu do maszyn i innego specjalistycznego sprzetu , dlatego miesien dwuglowy zawarlem w mc na prostych nogach.

cwiczenia uzupelniajace sa uzaleznione od twoich slabych punktow w ciagu. pamietaj ze "jestes tak silny jak twoj najslabszy miesien"

[...] a przeciwnie minimalnie zmalała, choć paradoksalnie masa i siła statyczna znacząco wzrosła! To jest trening na dużych ciężarach! BARDZO DUŻYCH rzędu 90%, który ma pobudzić mięsień do wzrostu a nie szybkości. Chcesz dynamiki to musisz dynamicznie wypychać ciężar. Tu masz przykłady Masternaka [...]

[...] masz nic na dwugłowe. W plecach nic na prostowniki. Francuz max 3 serie, po co tak katować tricepsa? W którymś ćwiczeniu na biceps zmniejsz ilość serii na 2, jak na tak mały mięsień to za dużo. W barkach brakuje ćwiczenia na tylne aktony. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Klatka + tric Wyciskanie płasko 4x 10,8,8,6 wyciskanie [...]

Gdybys zerwal miesien to uwierz mi ze niebylbys w stanie nawet pisac na tym forum z bolu sadze ze nadciagnales go.Zrob przerwe od treningow az bol ustanie,jesli nie ustanie wybierz sie do lekarza po jakas konkretna masc chociaz watpie zeby to bylo konieczne. Ps.wlacz do treningu dobry streetching oraz pozadna rozgrzewke zawsze najbardziej [...]

urosly powiadasz? chyba miesien piwny im urósł...

[...] chodzi o rywalizacje więc zawsze jest tak, że te kopnięcia wchodzą mocniej bo każdy chcę się wykazać. Wydaje mi się że tolerancja na ból powinna się zwiększać ale cały czas stoi w miejscu, i nie wiem czy to jest spowodowane psychika czy tym, że po prostu ten mięsień jest taki zajechany i np po prostu 2 dni nie starczą mu na zregenerowanie.

a ja mowie, ze bym zostal przy scorchu. chcesz mozesz dokupic tighta - jest to z pewnoscia mocniejszy srodek niz scorch. Ale generalnie im wieksza nadwaga i mniej zaawansowana redukcja, tym sieganie po mocne srodki staje sie bardziej idiotyczne. kozackie preparaty to sie zsoatwia na koniec redukcji, jak sie komus zle miesien zebaty prezentuje, [...]

Podobno będzie lepszej jakości mięsień i dłużej zostanie jeśli będzie też deca. A jakby zrobić tak (zapominając, że to pierwszy cykl): 1-10 Deca 250mg e7d 1-5 Prop 100mg e2d 6-12 Enan 250mg e4d +odblok może być? Zmieniony przez - michal1410 w dniu 2017-09-05 09:08:32 podobno to wiesz...nic nie bedzie lepiej a odpowiedz i pomoc kolega juz [...]

a da się to bić podskórnie jak np. hcg? (wiem, że niektórzy biją tak też winko i działa, ale nie mam porównania do normalnego bicia wina w mięsień.) Faktycznie taki kozak jest ten aquatest? chyba się skuszę %-)

trenujesz 4 serie pod rząd dla danej partii. z tym, że możesz uciąć do 3 porządnych serii i dać przed to 1-2 serie rozgrzewkowe na naprawde małych ciezarach (wtedy ci wyjdzie jakies 4-5 serii na partie). nie musisz ciskac do limitu, wystarczy, ze czujesz ze miesien porzadnie pracował :) pamietaj tez, ze w fbw wazne jest to, zeby stosowac cwiczenia [...]

Dzieki za odpowiedz. ZAJEDZIES SIĘ- CHYBA, ŻE TWOJ TYDZIEŃ MA 10-14 DNI -kiedys cwiczylem przez 2 miesiace codziennie, nie majac zupelnie pojecia o pakowaniu, codziennie wszystkie partie miesni(oprocz nog), i roslem i uroslem przez te 2 miesiace wiekszy niz moj kolega ktory rok uczeszczal na silke i cwiczyl wlasciwie... Nie urosla tylko klatka, a [...]

czolowi polscy sprinterzy maja niewiele wspolnego z tymi ktorych mozemy ogladac na najwazniejszych swiatowych zawodach- przez pewien czas trenowalem pod okiem trenera reprezentacji kobiet(seniorek) , ktory na sprincie znal sie naprawde znakomicie, ale on rowniez nie pochwalal cwiczen na gorne partie miesni, chcialbym udowodnic ze to nie jest [...]

Boli tylko rano. Zazwyczaj rano bolą stawy jeśli ktoś ma problemy zwyrodnieniowe, ale skoro mówisz że to jest mięsień to: Sprawdź zakres ruchu w jednej i drugiej kończynie, niech to będzie zgięcie, wyprost, rot. zewnętrzna i wewnętrzna - jeśli tego nie umiesz idź to fizjoterapeuty, on zrobi i zaleci ćwiczenia w celu wyrównania. Zmieniony przez - [...]