trafiłeś,to własnie tam mnie boli najmocniej. Z tego opisu,wynika,że częściowo zerwałam ten mięsień. Dziękuję bardzo za info, możesz jeszcze podrzucić coś o rozciąganiu tego mięśnia tak na przyszłość? i jak długo mam się rehabilitować?
[...] monohydratu ale czy aż 2x ciężko powiedzieć jabłczan nie ciągnie wody, przyrosty sa bardziej czyste (chodzi o wodę - znacznie więcej z tego co przybierasz na wadze to czysty mięsień), jest na nim lepsza pompa, regeneracja jeśli jednak masz za sobą mało cykli na mono, sprawdza Ci się ono to lepiej kup monohydrat a za zaoszczedzona kasę kup inny [...]
Teraz weżme na 100% 98 bo miałem zerwany mięsień na klacie i nie ćwiczyłem.A ćwicze od prawie 3 latA że ty nieznaszz nikogo kto bierze w twoim wieku 80 to dziwne.U mnie w szkole jest z 6 osób co podchodzi już pod 100.
[...] a zmniejszyc ilość powt. w każdej serii do ośmiu, pierwsza dziesięci- więcej nie potrzeba. aha... i jeszcze to; Po każdym treningu robię 8 seri na brzuch to tez wpajamy nieustannie,ze brzucha nie trenuje się inaczej jak inne grupy, to też mięsień a nie perpetum mobile jak komus już pisalem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:31:25
Dziś mija 6 dni od ostatniej iniekcji i pośladek dalej boli, chociaż już dużo mniej, a mięsień zrobił się taki twardy, że nie wyobrażam sobie póki co wbijać w niego kolejnego szota. Dziś pójdzie 1ml susty, czyli rozbijam suste i boldka na osobne iniejkcje. Zmniejszam też dawkę do 250 mg(1ml) na pojedyńczą iniekcję, ale będę robił e4d zamiast e6d. [...]
[...] zbieram fundusze na dobrego specjaliste i USG. A ćwiczenie barków na razie z małym obciążeniem. Jak czuje, że przy ćwiczeniu coś zaczyna ciągnąć, boleć przerywam je. Na razie w ogóle tego nie odczuwam, jest ok. Nawet wyciskanie na ławce płaskiej już prawidłowo robię i bólu nic. Jakby ten mięsień właśnie rozciągnął się... no ale na USG okaże się
Grupa jest super :D Jedna z niewielu rzeczy które podobają mi sie w stalowej woli :P Dzieki za sog'a paabloo. Jutro następny trening :) problem w tym że czuje sie jakby mój mięsień prosty brzucha był pocięty na 4 części :D :D :D Ale dzieki temu wiem że trening przyniósł efekty :] Życzcie mi powodzenia.... teraz tylko pozostaje mi trening :
kiedys na cyklu mialem tak ze wstalem rano i nie moglem reki podniesc do gory tak mnie bark bolal, odpuscilem tydz na silce cykl oczywiscie dalej ciagnalem i wszystko przeszlo, pewnie jestes po prostu przemeczony nadwyrezsyles jakis miesien(sciegno) i to wszystko odpoocznij jak przestanie bolec jeszscze odczekaj z dzien i GO na silke!
Czy luzne podejscie bym nie powiedzial jednak dosc duza objetosc treningowa to jest i meczaca ale efekty w sile jak i masie miesniowej sa , na takich treningach praktycznie uzywam maksymalnych ciezarow i duzo serii polaczonych ze super seriami :) . A pozniej zmieniam na podstawowe czyli po jednej parti na treningu zeby miesien mial inny bodzec i [...]
Miałem podobny problem, którym główną przyczyną był siedzący tryb pracy. Wizyta u fizjoterapeuty i regularne ćwiczenia pomogły mi zlikwidować problem bólu mięśni ud. Z tego co pamiętam to jeden mięsień mi się "rozciągnął" drugi "ściągnął".
Daj zdjecie sylwetki zeby było widac czy siedzi na tobie głównie mięsień czy fat , natomiast jeśli chcesz redukować to nie bój się nic nie rozbudujesz an redukcji [...]
1. Brak ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda. 2. Sugerowałbym wywalić jedno ćwiczenie z bica. 3. Myślałeś o podciąganiu na drążku zamiast ściągania? 4. Ani jednego ćwiczenia na prostowniki. Ideałem byłby Martwy, w ostateczności wznosy tułowia na ławce rzymskiej. "Ważyc", nie "warzyć"...
z klatka racja patrzylem na to co ty pisales a grbosc szerokosc-> nie zgodze sie do konca nie mozna szyfladkowac cwcizen, fakt faktem ize podciaganie itp dziala inaczej na miesien, jednakze glwonie pracuje takze najszerszy grzbietu i rozwija sie kompleksowo
Witam ponownie wlasnie mija 5 tydzień na test ene i deca mam pytanie odnośnie Hcg czy bic teraz jeżeli tak to jaka dawkę i co ile dni i czy strzał w mięsień czy insulinowa w brzuch dzieki z góry za pomoc
A opis to co? Skopiuje z www.animalpak.pl za Radkiem Słodkiewiczem. Mam nadzieje ze nie bede za to bity. nowa metoda treningowa min stosowana przez Dave Henry`ego. jej wynalazca twierdzi że kazdy robi na niej postepy nawet ci którzy po wielu latach treningu nie moga zrobic już zadnego kroku naprzód. warta spróbowania szczególnie w okresie budowy [...]
.ttkf. Co do przedramion to można je katować codziennie oczywiście w ramach rozsądku bo to jest mięsień który się najszybciej regeneruje i jest bardzo oporny.
[...] jak żurawie lub uginanie na maszynie/piłce lekarskiej a w push jakieś ćwiczenie unilateralne na czwórki jak wykoki/bułgar i już inaczej to będzi le wyglądać. Izolujesz taki mały mięsień jak środkowy akton barku we wznosach a na takie potężne partie jak czworogłowy lub pośladkowe mięśnie tylko jedno ćwiczenie siady w takim push. Coś tu nie gra ...