mięsień

cine miesien sklada sie z glowy i ogona... glowa to brzusiec lub brzusce a ogon to sciegno...

W puszce desperaci ładują olejek bombino w bicepsy. Cały "mięsień" po paru dniach potrafi spłynąć na bok.

powiem prosto moze tak mozesz oddychac tak ze powieksza ci sie bęben albo tak ze powieksza sie klata tak ? mezczyzni maja to do siebie ze oddychaja przeponowo, napina sie ów miesien -pzepona, ale raczej m brzucha nie napina dlatego ze wykonuje swobodny oddech tzn nie taki zeby kamery sfotografowaly jego kostke na brzuchu u kobiety ciezej takie [...]

[...] wszamałem. Trening - nigdy nie lubiłem treningów mięśni naramiennych oraz brzucha.Ale w stu procentach wykonany trening,brzuch skatowany - oj jutro będą zakwasy tym bardziej że ten mięsień był zawsze zaniedbany.Arnoldki - pierwszy raz wykonywałem te ćwiczenie jakie wrażenie? bardzo pozytywne! Aeroby rowerek 40 minut.Za tydzień wprowadzę bieżnie.

Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 Zmniejszyłem ilość powtórzeń z 12 do 10 gdyż moja technika pozostawała dużo do życzenia. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 Nareszcie dobrałem idealny ciężar przy dobrej technice wreście czułem mięśnie klatki. 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 Biceps [...]

[...] A z reguły teraźniejsi lekarze gdy pytam o suplementy to odpowiedziała mi Pani doktor tak: -"Nie można żadnych suplementów, to są odżywki, mięśnie rosną, ale serce to też mięsień i co będzie jak dojdzie do przerostu mięśnia sercowego?" -"Co do suplementów to zajmowałam się na OIOM-ie chłopakiem co brał suplementy, wyglądał jak śmierć, blady, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 5 Dzisiaj dzień na wariackich papierach, zaspałem przez co czulem ze od rana coś będzie nie tak. W szkole od razu zaliczenia, zdrowie publiczne zagadnienia kliniczne, potem podstawy masażu gdzie wymiótł bym system bo dostalem pytania ktore ogarniałem na 5, ale [...]

[...] a później 20 minut relaksu w saunie. Zauważyłem że pływanie ma to do siebie, że ogólnie na basenie nie czuję się jakoś mega zmęczony ale jak wracam do domu to czuje każdy mięsień i łapie mnie takie zmęczenie, że od razu poszedłbym spać. Myślę, że dodam to pływanie do moich sesji cardio. DIETA Właśnie zjadłem przedostatni posiłek, została [...]

[...] bo każdy pisze, że setki kg na suwnicę zakłada. Ja założyłem asekuracyjnie 90kg i na tylu też zostałem. Nie prostowałem za to kolan do końca i wolno opuszczałem, przez co mięsień w stałym napięciu - w końcu hipertrofia :P Dwie serię z rozstawem nieco szerszym niz barki, dwa z węższym, dość wysoko na platformie. MCPN zrobiony na desce do stepu [...]

odwodzenie bez ciezarow, naucz sie napinac miesien to taka seria da w kosc :-))

Po treningu to nawet nie mam sił oddychać :-D ale jak mina jakieś 2 godzinki to potem dopiero dostaje powera :-) Ostatnio po treningu miałam ciężko nosić mojego pucusia na rękach.. czułam każdy mięsień.. normalna masakra :-)

DZIEŃ 15 06.08.2012 Ćwiczenia * trucht 15min * rowerek 60min * ćwiczenia z płyty Chodakowskiej * "miękkie nogi" ostatnie ćwiczenie po tym wszystkim jest miażdżące, później wchodząc po schodach czuję każdy mięsień jaki mam w nogach }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64098b7f1c3d4db1a8c4bb1f1c039a0a.png

[...] najwięcej supli na sfd więc wyraź swoją opinię na pewno pomocną bo mam problem: ostatnio mam przerwe bo mnie wciąż ręka bolała , w końcu polazłem do lekarza i mam naderwany mięsień , do końca roku przerwa i lekarz zalecił mi też flexusa brać, ale to ścierwo drogie a nie wiem czy dobre, czy w tym wypadku taki exclusiv jak animal flex ma racje [...]

Środa 02.12.09 1.Wyciskanie leżąc: - 20kg/10, - 35kg/8, - 50kg/6, - 60kg/6, - 70kg/6,6,6,6. 2.Skos gora hantle: - 10kg/8, - 13kg/6, - 13kg/6, - 13kg/6. 3.Wyciskanie wąsko: - 30kg/8, - 42,5kg/6, - 42,5kg/6, - 42,5kg/6. 4.Poręcze z obciążeniem: - 15kg/6, - 15kg/6, - 15kg/6. 5.Linka wyciągu górnego: - 2szt./15, - 2szt./15, - [...]

Prawdopodobnie naciągnąłem mięsień, smaruje go ben-gayem i mocno masuje. Mógł sie utworzyć stan zapalny a tego nie wolno maścią rozgrzewającą smarować tylko przeciwzapalną (diclofenak, ketoprofen)!

[...] więc straciłem trochę sił. Szybko to poprawiłem, 3 25 zostały położone przy gumie aby nie odjechała i poszło dobrze. Trening byłby super gdyby nie to, że strasznie mnie boli mięsień zaraz pod łopatką. Jestem prawie pewien, że to wina wybić na nożyce, gdyż nigdy nie robiłem tego ćwiczenia, a po jego wprowadzeniu od razu pojawił się ból. Przed [...]

[...] każdego. Czytałem juz kilka razy , że max przerwa latem to 10-12 dni a później dochodzi do spadków tkanki mieśniowej mimo trzymanej diety. W myśl zasady nie trenowany mięsień zanika. Oczywiście w okresie przerwy należy zwrócic uwagę na określoną podaż białka a mniejszej węgli aby nie szło w boki. Kazdy zawodowy kulturysta (z naciskiem na [...]

[...] 4 serie 21x 11kg/ 21x 11kg/ 21x 11kg 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg Od niedzieli boli mnie coś w okolicy łopatki, ortopeda mówił, że mogłam lekko naciągnąć lub naderwać mięsień.. nie wiem - najszerszy grzbietu? Jutro mi fizjo może powie. Dlatego też się oszczędzałam na tym treningu i nie zrobiłam opuszczania :-( przy rwaniu nie bolało, na [...]

co do orotyny to fajna sprawa, nie zalewa, a w tym okresie to wazne. miesien jak by nie co bardziej nabity, gdyby w tym czasie nie bylo rowniez cykli alkoholowych to by bylo na pewno lepiej, a dawkuje dziennie tylko po 5g. to takie roznice ktore zauwazylem. ceo jest z mana, ktore wlasnie testuje, z nutrabolics jest rowniez. w sklepie sfd moze [...]

no cos duze te ciezary 46kg na 6 pow. w osmej seri bicepsa? jesli tak to dobra sila zrobic moze i bym zrobil, ale biceps, maly miesien nalezy go izolowac. ja robie 6 serii na biceps i mi styka teraz jade splitem to troche eksperymentuje