mięsień

Saddath igłe wbijał pionowo w miejsca gdzie jest mało fatu, do takiej małej ilość lajtowo można tak robić, nie ma co się bić wielkimi igłami i nie wiadomo jak głęboko siekać mięśnie, skoro tak też się za***iście wchłania, metoda może nie nadaje się jak ktoś ma 40% fatu ale zawsze znajda się miejsca jak tric czy cześć barku gdzie można walić tak [...]

Tydzien Drugi B2 - NOGI/PLECY/BICE - CIEZKO O treningu nogi +5 kg w ostatniej seri przysiadow 2.5 co tydzien do prostowania doloze w uginanie wiecej powtorzen ale ciezar jeszcze zostal plecy Strasznie ciezko wychodzi mi podciaganie, nawet z asekuracja, niewiem co jest nie tak, ktory miesien slaby ? :< Wioslowanie dobrze poszlo. mc wiecej [...]

[...] bieżni nachylenie 11- 15 min Orbitrek 10 min + Rozciąganie Mawashi i zwykłe uwagi prawa noga jest dużo gorzej rozciągnięta, nie mogę jej dobrze wyprostować kiedy rozciągam mięsień dwugłowy uda przy pomocy paska leże na podłodze, lewa noga zgięta, na prawej stopie pasek, staram się trzymać nogę w górze wyprostowaną Zmieniony przez - rudka898 w [...]

[...] cc czuję zadek! 5.Uginanie siedząc 25/25/20 6.Wspięcia z hantlami 10/10/10 7. Wspięcia ze sztangą na suwnicy 20/20/25 + rozciąganie Wizyta u fizjo: Mam uszkodzony mięsień podgrzebieniowy, który może mieć wpływ na tę słabszą stronę. Zostałam wymasowana, było to bardzo bolesne, ból promieniował aż do łokcia, a dłoń sztywniała. Drugi [...]

mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. dostosuj obciazenie na te 16-18 powtorzen zeby tyle bylo optymalnie , nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszac Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie [...]

[...] :) Pomiary i raport z postępów umieszczę w niedziele a teraz pytanie: Od dwóch tygodni odczuwam ciągłe zmęczenie nóg, głównie dwugłowego i nieco mniej czworogłowego. Sam mięsień dwugłowy mimo BF dosyć mocno się zarysował. Co PN, ŚR i PT robię na nogi 2 ćwiczenia tj. przysiady i martwy ciąg hantlami 2x 15kg (więcej nie mogę umieścić na swoich [...]

Drugi trening był prawie identyczny jak ten pierwszy, następny powinien być prawidłowo za 3dni przy niskiej intensywności (zakładając, że była niska) hmm chyba nie mam czasu będzie za 2 , mam nadzieję, że po tylu latach treningu , pomimo różnych przerw w ostatnim czasie, mój organizm będzie się w stanie zregenerować i mięsień zacznie rosnąc

Najpierw musisz dokładać, oczywiście nie jest możliwe, abyś dokładał tylko czysty mięsień, zawsze pojawi się tkanka tłuszczowa. Ale to jest tylko okres przejściowy, po który robisz tzw. redukcję.

Za******lamy za******lamy Od poniedziałku 3 serie, pon - maksy 100%, śr - 70% pon, pt - maksy 100% Daj A4 od poniedziałku. Gdzie ten ból w E, mięsień czy kolano ? F kicaj jak najwyżej. G z krzesłem jest dla amatorów ciśnij bez, za to z przytrzymaniem W następnym tyg chce zacząć od rozgrzewki z 3 treningu i podbijać a potem w kolejnym znów od [...]

Mięsień nad kolanem. W książce jest napisane, że G dopiero po 4 miechach z krzesłem ;p wiec nie wiem xD a to ostatnie to znaczy jak chłop krowie na rowie : Jeśli teraz wydłużałem rozgrzewki co 5 sekund i końcowa treningu 1 była środkową treningu 2 to w przyszłym tyg chce zrobić, że jeśli w drugim treningu miałem 30-35-40 w trzecim 35-40-45 a w [...]

Mięsień nad kolanem To się pewnie rozejdzie, gorzej jak kolano doskwiera chłop krowie na rowie Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Ja tam robię przysiady dwunóż w rozgrzewce zamiast skakanki, i dlatego się w to nie wczytałem E tam, zwiększaj cały czas

Akcję z nerwem miał Anton, możesz go zapytać w dzienniku jak zaradził, mnie póki co nie dopadło. Smaruj mięsień jakimś żelem (mi dobrze służą np Veral i Fastum), spróbuj następny trening zrobić łagodniejszy, i jeśli ból nie ustąpi lub się co gorsza nasili - lekarz albo odpoczynek

taka łydka przy tm wzroscie i mowisz ze za duza? faceci (przynajmniej ja) lubia dziewczyny majace ksztalty tzn. w miare szerrokie barki, waska talie, szerokie biodra, porzadne uda (bynajmniej nie chodzi o tluszcz tylko miesien ma byc) i lydki kształtne. nogi musza miec ksztalty i nie wygladac jak patyki.

jeśli np. przed złamaniem byłeś na cyklu kretki mogło zejść dużo wody dodatkowo mięsień niećwiczony traci "pompę" czyli redukuje ilość cytoplazmy we włóknach, spada ilość mitochondriów i innych struktur komórkowych, włókna mięśniowe stają się cieńsze (szczególnie typowe u osób wykonujących ciągle 8-12 powtórzeń w serii, znacznie rzadsze [...]

No wiedzialem ze sobota nie bardzo sie komponowala ale bardziej mi pasowala czasowo, sprobuje wykombinowac ten piatek. Piszac środek mialem na mysli miesien równoległoboczny wiekszy i te pod nim, oraz okalajace kregoslup i stad dalem podciaganie do czola podchwytem( rada Mawashi). Oki to mc przeniose na dzien plecow "Ściaganie drążka na [...]

ja to jestem najedzony od wczoraj ;D a dzis jeszcze grill :) ale co tam miesien musi miec co zjesc :)

J/w, po to dzieli się partię żeby zaatakować mięsień z każdej strony, ćwiczenia izolowane na maszynach powinno się włączyć do planu

nie bardzo mi sie widzi Twoja rozpiska.po co mam jednoczesnie jechac na dwoch srodkach jak na mecie moge wyciagnac solo z 4-5 kg i pozniej epi spalac.chuyowa rozpiska;) Ta rospiska jest bardzo dobra!!! Epi pomoze i zbije aromatyzacje i pomoze dac dobry miesien. I 8tyg jest dlugim okresem jak na orale i spokojnie wystarczy. Kolego wazysz 66kg [...]

Zrób bilans na zero,albo nawet na lekki plus(+350 powiedzmy), bo na minusie, to jedyne co zrobisz to zagęścisz mięsień(pójdzie trochę siła, ale nie masa mięśnia).

 Po wakacjach przymierzam sie do pierwszego kontaktu z ph/saa. Zastanawiam się nad Pro-Tren z DN lub Wino prze 6 tygodni. Cel to czysty miesien, lekki wzrost obwodów i zgubienie cm w pasie.Bardziej przekonany jestem do Trenu ale kolega mowi aby celowac tylko w apteke czyli wino. Chciałbym poznac wasze zdanie.