mięsień

PONIEDZIALEK klatka+triceps *wyciskanie płasko (12, 10, 8, 6) *wyciskanie sztangietek skos w gore (12, 10, 8) *rozpietki mały skos (10, 10) * brama (2s - robic progresje czy nie?)wywalilbym to *wyciskanie francuskie w lezeniu (12, 10, 8, 6) * prostowanie ramion na wyciagu górnym (10,10,10)wywal *pompki tylem (2s max -na dobicie )najlepiej pompki [...]

Dietę miałeś **ujową , to sobie wyhodowałeś mięsień piwny.

[...] Byłam na weselu, ktoś mi zrobił zdjęcie na którym pięknie mi się bic rysuje - jaką mnie to radością napełniło! Zawsze miałam gałązki z powiewajacym budyniem, teraz jest tam mięsień! Z ciężkim sercem ale po 13 latach wegetarianizmu wrzuciłam mięso do diety. Z lenistwa - produkty mleczne mam na cenzurowanym, więc w takim wypadku łatwiej mi [...]

Kurna wole dietanabol ulepszyc, a akurat bede na moscie na suscie, nie chce wydawac zas siana na cykla, nie mam tak duzo fatu ale po prostu nie umiem przebic sie prsez pewna wage, woec chce zredukowac z 8kg a potem znowu cisnac mase juz na bardziej suchy miesien tydzień obniż węgle o 50% na rzecz tłuszczy

Kwestia rozciągania i rozciagnięcia mięśni. Mięsień nie rozciągany jest bardzo podatny na urazy w maksymalnym rozciagnięciu. Jeżeli ktos tylko piłuje ciężary i nie mysli o porzadnym, sensownym stretchingu po treningu siłowym to potem własnie zdarzaja się tego typu przykrości.

[...] 30 min w tym interwały 3*5*30/30 (nie na maksa,raczej dla urozmaicenia cardio) :-) Komentarz: Od czwartku odczuwam ból w dolnej części pleców (najprawdopodobniej naciągnięty mięsień) dlatego zaczęłam od dnia drugiego,żeby się przysiadami od razu nie zabić na wstępie :-) Jutro wizyta u fizjo ale ogólnie poprawia się :-)) Trening super, dobrze [...]

[...] w tych 2 postach masz wszystko! co do aerobów, polecam HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html co do brzucha to zacznij może od ABS I 3-4 x w tygodniu, pamiętaj że brzuch też mięsień, regeneracja też jest mu potrzebna http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Jak macie brzuch to po prawej stronie jest kość taka (chyba biodrowa jakaś) i nad nią jakiś wewnętrzny mięsień jakby mnie bolał. Czy to przepuklina może być?

miesien skosny wewnetrzny Bedziesz zyl Pewnie go naciagnales

chodzi mi o domsy sa takie ze za 2 dnii spokojnie bede mogl wykonac trening tej samej partii co 2 dnii wczesniej. stad tez wniosek ze push hiper nie jest przeladowany. Nie zawsze brak wyraźnego bólu świadczy o tym, że miesień jest zregenerowany. Jeśli się uparłeś to poćwicz tak miesiąc, a w kolejnym zmniejsz liczbę ćwiczeń.

[...] skokową... Ja również uważam, że czasem można pójść na całośc. Nie raz trenowałem planami, które w powszechnej opinii były mocno przeładowane. Ciało lubi zmiany, a mięsień nawet przetrenowany w końcu sie zregeneruje (pisze tu o małym, lokalnym przetrenowaniu, które tak naprawdę ma miejsce po każdej sesji, tylko czas kompensacji się [...]

lol ale wikse zlapalem patrze na swoje nogi i ****a widze ze zrobil mi sie od boku taki dolek tak jakby miesien podzielil sie na 2 mniejsze i przedzielil dolkiem jak napinam to tez dziwnie wyglada , co to kurvA?

skonczylem bo czuje sie slabo i ten spalacz tez troche mi łeb ryje, ogolnie jestem zadowolony 4kg w dół , teraz czysty miesien bede budować, mam nowy trening i cel wiec mysle ze bedzie ok %-) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 20:04:29

no niestety mam podobno wade wrodzona, ze za duze odstepy w stawach i jakies inne ******ły ... a z kręgosłupem keidyś miałem bolące problemy w hooj, jak zrobiłęm wsade na kosz i sie urwał i jak upadłem to coś tam po******liłem, ale jak zaczynałęm na siłce na powaznie to nie mogłem w kosciele gdoziny ustać bo plecy tak bolały do czasu az zaczełem [...]

Coś jak Cromwell z sfd tez bardzo by mi "leżało". Dobry, ubity mięsień. Solidnie to wygląda.

Może Ci się jeszcze ten mięsień nie wykształcił?

moim zdaniem gdy nie posiadasz jakiejs poteznej masy miesniowej (uzyskiwanej nienaturalnie) to czy bedziesz robil interwaly czy biegal normalnie, nie spalisz miesnia, a jak juz to minimalnie. Wystarczy na czas redukcji cwiczyc pod sile i to powinno zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to [...]

Chcesz zostać tylko przy crossfit czy normalnie wejdziesz na siłowy? Wrzucisz diete wysokobiałkową i będziesz się pilnował jak teraz to masa pójdzie w górę. Musisz złapać mięsień

w sumie najbardziej przy normalnym uginaniu ze sztangą... może nie wiem, coś źle robie.. na modlitewniku bardziej kontroluje ruchy, poza tym bez niego idzie więcej kg... Po ostatnim treningu (niedziela) boli cały czas jak przekręcam nadgarstek.. ;/ Co do fbw nie jestem przekonany... ćwiczę co prawda każdą partię 3 razy w tygodniu, ale przecież [...]

ostani kmninilem solcoseryl ale nei dostąlem nigdzie w amp. mam tylko żel ;/ stosował to ktoś ? ile tego gówna wsmarowywac w miesien po treningu ? tubki sa po 20g cena nei pameitam cos kolo 18zł za jedna tylko nei wiem jak uzywac tego